要做複雜的工作？先研究它再睡覺！

如果你要學習一個複雜的技巧，要如何做好？晚上睡個好覺吧！

Howard Nusbaum博士、David Margoliash博士、以及芝加哥大學的同事們建議，練習可能會完美，但如果你沒睡覺就無法做好。

研究人員指出，睡覺能改善某些簡單工作的表現，像是回想熟記的清單，但直到現在，睡覺對於較複雜的學習扮演何種角色，仍然不清楚。

Nusbaum博士、Margoliash博士、以及同事們藉由教學生玩浴血戰場2003這種第一人稱射擊電玩，只允許那些沒有玩超過10種這類遊戲的學生參加，大多數是女性，在207位參與者中佔了163位。

第一人稱射擊遊戲是複雜的，他們要學習在虛擬世界使用雙手操控電腦鍵盤與滑鼠來移動，殺死各種機器人（bots）或避免被殺，玩家必須適應快速改變處境。

這篇初步的研究是設計來瞭解這些學生在學會玩浴血戰場後，有多麼會玩第二種第一人稱射擊遊戲雷神之鎚3。在測試他們剛開始玩雷神之鎚3的技巧，以及訓練玩浴血戰場之後，這些學生分成以下幾組：

* 「早上對照組」與「晚上對照組」在早上或晚上接受訓練，並且立刻測試雷神之鎚3。

* 「醒12小時」組是在早上接受訓練，但在12 小時之後的晚上、中間沒有任何睡眠時測試雷神之鎚3。

* 「睡12小時」組在晚上接受訓練，但在12 小時之後的隔天早上、睡一晚的覺之後測試。

* 「24小時早上」與「24小時晚上」組在早上或晚上接受訓練，並在24小時之後測試。

果不出其然，「對照組」的學生不管是在晚上或是早上學習玩浴血戰場，只要是學習技巧後就更會玩雷神之鎚。何時並不會影響對這複雜工作的學習。

「醒12小時」的學生在訓練後12小時測試（沒有睡覺），會比訓練之前的結果好，但改善的程度只有學完馬上測試者的一半。這顯示他們的學習成果會隨著時間而退化。

但在測試前睡了一晚的「睡12小時」與「24小時」組，成績跟學習技巧後馬上測試的那些人一樣好。

Nusbaum博士在新聞稿中表示，睡覺能藉由再次儲存訓練後一段時間所損失的部份，以及保護所學避免之後的忘記來鞏固學習，睡覺對於穩定與保存記憶是很重要的。

研究人員指出，當睡覺、大腦「離線」時，記憶的軌跡會再次放映且修飾，在這個過程中，醒著時，感官與動作系統會協調學習複雜的工作。

他們在11月號的學習與記憶（Learning ＆ Memory）期刊中發表研究結果。