2008年12月29日 星期一
◎預防感冒 天然ㄟ尚好
轉貼：2008/12/29「自由時報」 ◎預防感冒 天然ㄟ尚好 文／黃惠敏 天氣陰晴不定、忽冷忽熱，讓人不知如何添加衣物。如何拒絕感冒，也成為大家重視的焦點。以下是平時預防感冒的食療法： ◎食療一 ●食材：芭樂、水。 ●益處：芭樂皮富含大量的維他命Ｃ，並具有止瀉的作用。 ●製作步驟： （1）先將芭樂洗乾淨，芭樂皮不可削除。 （2）將芭樂切成片或條狀。 （3）將芭樂片放入2000cc的水中，烹煮30分鐘左右。 （4）飲用前，先用濾網過濾水果渣後即可。 ◎食療二 ●食材：檸檬、鹽巴、溫開水。 ●益處：豐富維他命Ｃ。 ●製作步驟： （1）先將檸檬整顆洗乾淨，勿去皮，切成片狀。 （2）將微量鹽巴塗抹在檸檬片上。（吃不完的可放冷凍庫內，保鮮） （3）5分鐘後，將檸檬鹽片加入溫水中，泡15分鐘後，再飲用。 ◎食療三 ●食材：蔥白、黑糖、水。 ●益處：蔥白富含蘋果酸、磷酸及多種維他命，能興奮神經系統、刺激血液循環、增加食慾。 ●製作步驟： （1）將蔥白洗乾淨後，切成一小段、一小段。 （2）和水一起加熱15分鐘，再加入黑糖。 （3）5分鐘後，將蔥白挑起，即可飲用。 ◎食療四 ●食材：薑、甘蔗根莖、黑糖、水。 ●益處：薑具有驅除風濕及促進血液循環作用。 ●製作步驟： （1）薑及甘蔗根莖洗淨後，勿去皮。 （2）加入水中烹煮30分鐘。 （3）加入少許的黑糖 （4）去除薑及甘蔗根莖後，即可飲用。（作者為校護） 健康小叮嚀︰勿忘保暖，勤運動 建議民眾在流行性感冒好發的季節時，好好地落實以下建議事項，以免跟上流行喔！ ●養成戴口罩、勤洗手等日常生活習慣：避免到人群眾多的地方或醫療院所，因流行性感冒病毒主要是經由飛沬傳染及接觸患者的口鼻分泌物而傳染。 ●適度運動，提升自體免疫力：攝取均衡的營養，每個禮拜最少兩次運動，每次最少在30分鐘以上，以提升身體抵抗力。 ●注射流行性感冒疫苗：流行性感冒疫苗是每年針對特定的病毒株所製造。因為每年所流行的病毒株不一樣，所以疫苗必須每年接種。 ●充足的睡眠：每天最少要有7個小時以上的睡眠，並且最好能在每晚11時前，上床就寢，在每晚11時到凌晨3時，處於熟睡狀態。 ●其他：充足的休息和睡眠、保持室內空氣流通、保持心境開朗、切勿吸菸及避免吸入二手菸。 不過，若有感冒症狀如發燒、劇烈頭痛、久咳不癒、嘔吐、腹瀉等，一定要迅速就醫。
喝水不能排毒、減重、增加新陳代謝？
喝水並不像一般觀念中認為的會排毒、減重、增加新陳代謝？菠菜＝纖維＋多種維生素＋礦物質＋抗氧化效果很好的葉黃素＋玉米黃素？菠菜每100克只含鐵量2.7克………感冒吃維生素C並不會減輕症狀？……
最近一份美國臨床實驗報告出爐，結果讓大家都傻了眼：原來喝水並不像一般觀念中認為的會排毒、減重、增加新陳代謝。
這份報告也推翻了另一個健康的老梗：每天喝1.5公升的水有益健康。其實沒有。
每人每天喝水量可以依個人狀況調適，運動量大的人自然該多喝，運動量少的人也不一定要兩大瓶，渴了就喝，不渴沒必要強灌，（健康的）身體自然會發出訊息告訴你該不該喝。
活在21世紀，許多東西技術真是日新又新，電腦網路在短短十年間徹底改變我們的生活作息，ipod、iphone幾年內讓世代交替變得更急速，然而，許多陳舊頑固的概念卻始終不會隨世代而修訂，或許是我們對健康、對身體太在意，寧可錯信，不願誤信？
比如，我相信很多人都還堅信「菠菜含豐富鐵質，想補充鐵（尤其補血）的人該多吃菠菜」。其實並不。
牡蠣、蚌殼、內臟、紅肉 含鐵量高
每100克菠菜葉中僅含2.1毫克的鐵，在我們經常攝取的食物中不算特別，牡蠣、蚌殼、動物內臟（豬肝雞肝牛腰等），甚至紅肉（牛豬肉）都比菠菜含鐵量高，而且蔬菜裡的鐵質比動物鐵質較不易被人體吸收。所以除非閣下吃素，不然補鐵（或補血）時菠菜並非最好的選擇。
我做了一個小小的搜尋，發現「菠菜含高鐵質」這個老舊而錯誤的觀念，不完全是大力水手卜派的錯（五年級以上的人應該知道我在說哪一號人物吧），這個錯誤其實是一百多年前發生的，一個科學家小小的筆誤。
1870年德國生物學家E, von Wolf在一份分析食物營養成分的報表上，不小心將每100克的菠菜含鐵量數字上忘了一個小數點，變成10倍。這個無心的小錯隔了幾年又被一個瑞士Bale大學教授Gustav von Bunge引用，變成菠菜乾的含量，而非新鮮菠菜。最後大力水手卜派卡通一上場開菠菜罐頭，讓全世界的媽媽，儘管小孩尖叫狂鬧，淚眼飛飆，還是要逼孩子吞下無數苦澀難嚥的菠菜葉。
很難想像百年後這個觀念仍深植人心吧？
如果要替菠菜驗明正身，它最值得吃的營養該是豐富的纖維、多種維生素和礦物質，以及抗氧化效果很好、對眼睛很好的葉黃素（lutein）和玉米黃素（zeaxanthin），而絕不是鐵質。
不過菠菜也不是完全沒有壞處：它含有草酸鹽，容易讓尿結石或腎結石復發，還可能引起痛風。此外，因為需要大量的氮施肥幫助生長，經常含有對人體有害的硝酸鹽。
法國最新一期《Que Choisir》雜誌做了一份「虛假的健康補充食品」報導，其中對許多宣稱有各種瘦身減重或是增強活力等效果的營養補充食品做測試，也對一些固有觀念或錯解提出澄清和解釋。其中一項就是維生素C。
研究發現，感冒吃維生素C並不會減輕症狀，維生素C真正的好處是抗氧化，延緩細胞老化。
有必要每天一顆嗎？根據法國實驗室AgroParisTech研究員Ines Birlouez表示：沒必要，除非你是攝取極少量蔬果的人。但是如果你的蔬果攝取量過少，建議你改變飲食習慣，做到均衡營養，而不是「補充」營養食品或健康食品，因為「由蔬果帶來的維生素C人體器官較容易攝取吸收」。
報導中也針對Omega-3和瘦身減重的營養產品做深入的解釋，原來我們許多的「健康」觀念都是產品廠商的「置入性行銷」。正確的資訊觀念經常被廣告宣傳淹沒吞食，廠商藥商要我們相信什麼，販賣觀念經常也就是販賣產品，只是一般民眾的警覺心和懷疑心會降低些。更何況，牽涉到健康與身體，我們總是傾向「寧可信其有，不可信其無」。
長期過量，會造成細胞老化
根據法國食品安全局的看法：攝取不必要的營養，會造成人體器官的運作失衡。而且有些營養是一刀雙刃的。
再拿維生素C做例子，過量會造成尿結石和消化不良，長期過量，甚至引起反效果，造成細胞提前老化。
每每讀到這些，總想起祖先留下的一些智慧：藥也是毒，端看你如何使用。現在也該補上一句：還要看你的觀念正不正確。
最近一份美國臨床實驗報告出爐，結果讓大家都傻了眼：原來喝水並不像一般觀念中認為的會排毒、減重、增加新陳代謝。
這份報告也推翻了另一個健康的老梗：每天喝1.5公升的水有益健康。其實沒有。
每人每天喝水量可以依個人狀況調適，運動量大的人自然該多喝，運動量少的人也不一定要兩大瓶，渴了就喝，不渴沒必要強灌，（健康的）身體自然會發出訊息告訴你該不該喝。
活在21世紀，許多東西技術真是日新又新，電腦網路在短短十年間徹底改變我們的生活作息，ipod、iphone幾年內讓世代交替變得更急速，然而，許多陳舊頑固的概念卻始終不會隨世代而修訂，或許是我們對健康、對身體太在意，寧可錯信，不願誤信？
比如，我相信很多人都還堅信「菠菜含豐富鐵質，想補充鐵（尤其補血）的人該多吃菠菜」。其實並不。
牡蠣、蚌殼、內臟、紅肉 含鐵量高
每100克菠菜葉中僅含2.1毫克的鐵，在我們經常攝取的食物中不算特別，牡蠣、蚌殼、動物內臟（豬肝雞肝牛腰等），甚至紅肉（牛豬肉）都比菠菜含鐵量高，而且蔬菜裡的鐵質比動物鐵質較不易被人體吸收。所以除非閣下吃素，不然補鐵（或補血）時菠菜並非最好的選擇。
我做了一個小小的搜尋，發現「菠菜含高鐵質」這個老舊而錯誤的觀念，不完全是大力水手卜派的錯（五年級以上的人應該知道我在說哪一號人物吧），這個錯誤其實是一百多年前發生的，一個科學家小小的筆誤。
1870年德國生物學家E, von Wolf在一份分析食物營養成分的報表上，不小心將每100克的菠菜含鐵量數字上忘了一個小數點，變成10倍。這個無心的小錯隔了幾年又被一個瑞士Bale大學教授Gustav von Bunge引用，變成菠菜乾的含量，而非新鮮菠菜。最後大力水手卜派卡通一上場開菠菜罐頭，讓全世界的媽媽，儘管小孩尖叫狂鬧，淚眼飛飆，還是要逼孩子吞下無數苦澀難嚥的菠菜葉。
很難想像百年後這個觀念仍深植人心吧？
如果要替菠菜驗明正身，它最值得吃的營養該是豐富的纖維、多種維生素和礦物質，以及抗氧化效果很好、對眼睛很好的葉黃素（lutein）和玉米黃素（zeaxanthin），而絕不是鐵質。
不過菠菜也不是完全沒有壞處：它含有草酸鹽，容易讓尿結石或腎結石復發，還可能引起痛風。此外，因為需要大量的氮施肥幫助生長，經常含有對人體有害的硝酸鹽。
法國最新一期《Que Choisir》雜誌做了一份「虛假的健康補充食品」報導，其中對許多宣稱有各種瘦身減重或是增強活力等效果的營養補充食品做測試，也對一些固有觀念或錯解提出澄清和解釋。其中一項就是維生素C。
研究發現，感冒吃維生素C並不會減輕症狀，維生素C真正的好處是抗氧化，延緩細胞老化。
有必要每天一顆嗎？根據法國實驗室AgroParisTech研究員Ines Birlouez表示：沒必要，除非你是攝取極少量蔬果的人。但是如果你的蔬果攝取量過少，建議你改變飲食習慣，做到均衡營養，而不是「補充」營養食品或健康食品，因為「由蔬果帶來的維生素C人體器官較容易攝取吸收」。
報導中也針對Omega-3和瘦身減重的營養產品做深入的解釋，原來我們許多的「健康」觀念都是產品廠商的「置入性行銷」。正確的資訊觀念經常被廣告宣傳淹沒吞食，廠商藥商要我們相信什麼，販賣觀念經常也就是販賣產品，只是一般民眾的警覺心和懷疑心會降低些。更何況，牽涉到健康與身體，我們總是傾向「寧可信其有，不可信其無」。
長期過量，會造成細胞老化
根據法國食品安全局的看法：攝取不必要的營養，會造成人體器官的運作失衡。而且有些營養是一刀雙刃的。
再拿維生素C做例子，過量會造成尿結石和消化不良，長期過量，甚至引起反效果，造成細胞提前老化。
每每讀到這些，總想起祖先留下的一些智慧：藥也是毒，端看你如何使用。現在也該補上一句：還要看你的觀念正不正確。
薄荷油、纖維能治療IBS
一篇回顧研究顯示，往往被忽略的舊治療方式，如薄荷油和纖維，對於治療大腸激躁症(irritable bowel syndrome，IBS)其實有效。
研究者Alexander C. Ford醫師向WebMD表示，此一分析顯示，這些不再廣為使用的療法和一些鎮痙藥物的效果其實不錯。
對於尚未被充分瞭解之腸道異常顯示有療效的新藥，大部份後來都令人失望，不是因為嚴重副作用，就是確實沒那麼有效。
Ford醫師表示，所以目前沒有明確之大腸激躁症的第一線治療方式；他指出，他們檢視的治療方式大部份都未在臨床運用，不過它們有效、便宜，且相較於一些新藥，其毒性較少。
【有些IBS藥物下市】
調查認為，各地有5%至20%的人飽受大腸激躁症之苦，那是一種廣泛症狀，包括腹部絞痛、脹氣、腹瀉和/或便秘。
2000年2月時，Lotronex成為美國第一個核准治療IBS的藥物，但是它不久即在該年下市，因為有致命的胃腸道副作用；該藥物之後再度上市，但是它現在僅限用於其他治療失敗的嚴重腹瀉型IBS婦女。
2007年3月，另一個IBS藥物Zelnorm也在食品藥物管理局(FDA)的要求下被其製造商Novartis藥廠下市，因為它會增加心臟病發作與中風的風險。
倫敦國王學院一般實務教授Roger Jones醫師向WebMD表示，這些新一代的藥物被設計為針對IBS的魔力子彈，但結果未能如此；我認為這篇新報告是重要的，因為它顯示出病患和醫師需要這些有效的舊治療方式。
【薄荷油與纖維】
Ford醫師等人彙整了12篇比較纖維和安慰劑或不給予治療的研究、22 篇比較不同抗痙攣藥物和安慰劑的研究，以及4篇檢視薄荷油治療的研究結果。
雖然關於薄荷油的研究很少，但是試驗設計良好且都顯示薄荷油有效。
該分析的其他重點包括：
* 根據彙整的資料，研究者估計，如果以薄荷油治療，每2.5個病患就有1個人症狀明顯緩解，服用抗痙攣藥物則每5人才有1人緩解，服用纖維要每11人才有1人緩解；薄荷油是以膠囊型式販售，研究對象每天服用2至3次的200 mg膠囊。
* 不可溶的麩糠纖維並沒有很有效，但可溶的洋車前子纖維療效和Metamucil這個品牌的纖維一樣；當單用洋車前子治療時，每6人有1人症狀明顯緩解。
* 當彙整22篇抗痙攣藥物研究時，scopolamine這個藥物是最有效的；研究者建議，從軟木塞樹（Corkwood tree）粹取的scopolamine可以作為IBS的第一線抗痙攣藥物。
Ford醫師等人結論表示，洋車前子纖維治療是便秘型IBS的第一線首選，薄荷油和scopolamine是腹瀉型IBS的治療首選。
此篇分析登載於最新版的BMJ線上搶先版；在編輯評論中，Jones醫師寫道，此發現將再度提醒這些治療方式的好處，且進行它們用於IBS的研究。他向WebMD表示，我們真的不知道哪些病患可以從哪種治療獲利。
研究者Alexander C. Ford醫師向WebMD表示，此一分析顯示，這些不再廣為使用的療法和一些鎮痙藥物的效果其實不錯。
對於尚未被充分瞭解之腸道異常顯示有療效的新藥，大部份後來都令人失望，不是因為嚴重副作用，就是確實沒那麼有效。
Ford醫師表示，所以目前沒有明確之大腸激躁症的第一線治療方式；他指出，他們檢視的治療方式大部份都未在臨床運用，不過它們有效、便宜，且相較於一些新藥，其毒性較少。
【有些IBS藥物下市】
調查認為，各地有5%至20%的人飽受大腸激躁症之苦，那是一種廣泛症狀，包括腹部絞痛、脹氣、腹瀉和/或便秘。
2000年2月時，Lotronex成為美國第一個核准治療IBS的藥物，但是它不久即在該年下市，因為有致命的胃腸道副作用；該藥物之後再度上市，但是它現在僅限用於其他治療失敗的嚴重腹瀉型IBS婦女。
2007年3月，另一個IBS藥物Zelnorm也在食品藥物管理局(FDA)的要求下被其製造商Novartis藥廠下市，因為它會增加心臟病發作與中風的風險。
倫敦國王學院一般實務教授Roger Jones醫師向WebMD表示，這些新一代的藥物被設計為針對IBS的魔力子彈，但結果未能如此；我認為這篇新報告是重要的，因為它顯示出病患和醫師需要這些有效的舊治療方式。
【薄荷油與纖維】
Ford醫師等人彙整了12篇比較纖維和安慰劑或不給予治療的研究、22 篇比較不同抗痙攣藥物和安慰劑的研究，以及4篇檢視薄荷油治療的研究結果。
雖然關於薄荷油的研究很少，但是試驗設計良好且都顯示薄荷油有效。
該分析的其他重點包括：
* 根據彙整的資料，研究者估計，如果以薄荷油治療，每2.5個病患就有1個人症狀明顯緩解，服用抗痙攣藥物則每5人才有1人緩解，服用纖維要每11人才有1人緩解；薄荷油是以膠囊型式販售，研究對象每天服用2至3次的200 mg膠囊。
* 不可溶的麩糠纖維並沒有很有效，但可溶的洋車前子纖維療效和Metamucil這個品牌的纖維一樣；當單用洋車前子治療時，每6人有1人症狀明顯緩解。
* 當彙整22篇抗痙攣藥物研究時，scopolamine這個藥物是最有效的；研究者建議，從軟木塞樹（Corkwood tree）粹取的scopolamine可以作為IBS的第一線抗痙攣藥物。
Ford醫師等人結論表示，洋車前子纖維治療是便秘型IBS的第一線首選，薄荷油和scopolamine是腹瀉型IBS的治療首選。
此篇分析登載於最新版的BMJ線上搶先版；在編輯評論中，Jones醫師寫道，此發現將再度提醒這些治療方式的好處，且進行它們用於IBS的研究。他向WebMD表示，我們真的不知道哪些病患可以從哪種治療獲利。
維他命D缺乏提高心臟病風險
維他命D太少可能是未被發現的心臟病風險因子，而這是很容易做到的。
研究人員表示，越來越多證據指出，維他命缺乏D會增加心臟病風險，且與其他像是高血壓、肥胖、以及糖尿病等已知心臟病風險因子有關。例如，有一些大型研究顯示，相較於維他命D含量較高的人來說，維他命D含量低的人在追蹤期間比較容易有心臟衰竭、中風、或是其他心臟相關的疾病。
密蘇里州堪薩斯市的中美心臟協會預防心臟學主任James H. O'Keefe醫師在新聞稿中表示，維他命D缺乏是未被發現、新興的心血管風險因子，這是可篩檢並治療的；維他命D是很容易獲取的，要補充很容易、安全、而且不貴。
體內大多數所需要的維他命D，是由皮膚接觸陽光所獲得，其他少部份的維他命D來源，包括鮭魚、沙丁魚、魚肝油、以及牛奶與某些穀物等富含維他命D的食物，也可以用補充劑來獲取維他命D。
【維他命D缺乏情況越來越多】
維他命D缺乏一般認為與骨頭以及肌肉軟弱有關，但在最近幾年，有一些研究顯示，維他命含量低可能讓身體有高血壓、鬱血性心臟衰竭、以及慢性血管發炎（與血管硬化有關）的傾向，它也會改變荷爾蒙含量而增加胰島素抗性，胰島素抗性會增加糖尿病風險。
研究人員在刊載於美國心臟協會期刊（Journal of the American College of Cardiology）的評論中，調查最近與維他命D缺乏以及心臟病之間的關聯，以對篩選治療做實用的建議。
他們認為，維他命D缺乏的情況比大家所想的還要普遍，在美國，有一半的成人與看起來健康的孩童有維他命D缺乏的情形。
研究人員表示，維他命D缺乏的比例較高可能是因為人們在屋內渡過較長的時間，而且努力的用防曬乳減少接觸太陽；防曬係數（SPF）15能阻擋掉皮膚近99％的維他命D合成。
O'Keefe醫師表示，我們減少外出時間，而且年長者與過重或肥胖者曬太陽產生維他命D的效率較差，曬一點太陽是好事，但如果你想在強烈陽光下曝曬超過15至30分鐘，那麼使用防曬來避免皮膚癌就很重要了。
【維他命D缺乏測試】
維他命D含量可以用血液試驗檢測一種特定的維他命型式，25-羥基維他命D(25(OH)D)，維他命D缺乏就是血中25(OH)D含量少於20 ng/dL，正常量是要超過30 ng/dL。
研究人員建議以下這些帶有維他命D缺乏風險因子的人篩檢25(OH)D：
* 年長者
* 皮膚黑的人
* 因為季節性差異或住得離赤道較遠而減少接觸陽光者
* 吸菸者
* 肥胖者
* 腎或肝病患者
美國政府目前建議，未滿50歲的人維他命D每天攝取量（RDA）是200國際單位（IU）；50歲至70歲是建議400 IU；70歲以上是建議600 IU。大多數的專家相信，這些劑量太低了，有些地方每天需要1,000至2,000千IU維他命D來維持適當的維他命D含量，安全的維他命D攝取上限是每天1萬IU。
維他命D補充劑有兩種不同型態：維他命D2與維他命D3，雖然兩種都對增加血液中維他命D的含量有效，但維他命D3補充劑似乎會造成較長期的增加。
雖然心臟病高風險群現在沒有貯存與維持健康維他命D含量的指導方針，但研究人員建議，開始每週用50,000IU的維他命D2或D3，持續用8至12週，之後以下列方式之一來維持：
* 每兩星期用50,000IU維他命D2或D3
* 每天用1,000至2,000IU維他命D3
* 白人患者在早上10點至下午3點之間請曬10分鐘太陽
一旦開始實施維持療法，在用補充劑3至6個月後建議再確認25(OH)D含量。
O'Keefe醫師表示，維他命D含量恢復正常，對於維持是良好的肌肉骨骼健康很重要，也可改善心臟健康與預後，我們需要大型、隨機、有對照組的試驗，來確定維他命D補充劑是否可確實降低之後的心臟病與死亡。
研究人員表示，越來越多證據指出，維他命缺乏D會增加心臟病風險，且與其他像是高血壓、肥胖、以及糖尿病等已知心臟病風險因子有關。例如，有一些大型研究顯示，相較於維他命D含量較高的人來說，維他命D含量低的人在追蹤期間比較容易有心臟衰竭、中風、或是其他心臟相關的疾病。
密蘇里州堪薩斯市的中美心臟協會預防心臟學主任James H. O'Keefe醫師在新聞稿中表示，維他命D缺乏是未被發現、新興的心血管風險因子，這是可篩檢並治療的；維他命D是很容易獲取的，要補充很容易、安全、而且不貴。
體內大多數所需要的維他命D，是由皮膚接觸陽光所獲得，其他少部份的維他命D來源，包括鮭魚、沙丁魚、魚肝油、以及牛奶與某些穀物等富含維他命D的食物，也可以用補充劑來獲取維他命D。
【維他命D缺乏情況越來越多】
維他命D缺乏一般認為與骨頭以及肌肉軟弱有關，但在最近幾年，有一些研究顯示，維他命含量低可能讓身體有高血壓、鬱血性心臟衰竭、以及慢性血管發炎（與血管硬化有關）的傾向，它也會改變荷爾蒙含量而增加胰島素抗性，胰島素抗性會增加糖尿病風險。
研究人員在刊載於美國心臟協會期刊（Journal of the American College of Cardiology）的評論中，調查最近與維他命D缺乏以及心臟病之間的關聯，以對篩選治療做實用的建議。
他們認為，維他命D缺乏的情況比大家所想的還要普遍，在美國，有一半的成人與看起來健康的孩童有維他命D缺乏的情形。
研究人員表示，維他命D缺乏的比例較高可能是因為人們在屋內渡過較長的時間，而且努力的用防曬乳減少接觸太陽；防曬係數（SPF）15能阻擋掉皮膚近99％的維他命D合成。
O'Keefe醫師表示，我們減少外出時間，而且年長者與過重或肥胖者曬太陽產生維他命D的效率較差，曬一點太陽是好事，但如果你想在強烈陽光下曝曬超過15至30分鐘，那麼使用防曬來避免皮膚癌就很重要了。
【維他命D缺乏測試】
維他命D含量可以用血液試驗檢測一種特定的維他命型式，25-羥基維他命D(25(OH)D)，維他命D缺乏就是血中25(OH)D含量少於20 ng/dL，正常量是要超過30 ng/dL。
研究人員建議以下這些帶有維他命D缺乏風險因子的人篩檢25(OH)D：
* 年長者
* 皮膚黑的人
* 因為季節性差異或住得離赤道較遠而減少接觸陽光者
* 吸菸者
* 肥胖者
* 腎或肝病患者
美國政府目前建議，未滿50歲的人維他命D每天攝取量（RDA）是200國際單位（IU）；50歲至70歲是建議400 IU；70歲以上是建議600 IU。大多數的專家相信，這些劑量太低了，有些地方每天需要1,000至2,000千IU維他命D來維持適當的維他命D含量，安全的維他命D攝取上限是每天1萬IU。
維他命D補充劑有兩種不同型態：維他命D2與維他命D3，雖然兩種都對增加血液中維他命D的含量有效，但維他命D3補充劑似乎會造成較長期的增加。
雖然心臟病高風險群現在沒有貯存與維持健康維他命D含量的指導方針，但研究人員建議，開始每週用50,000IU的維他命D2或D3，持續用8至12週，之後以下列方式之一來維持：
* 每兩星期用50,000IU維他命D2或D3
* 每天用1,000至2,000IU維他命D3
* 白人患者在早上10點至下午3點之間請曬10分鐘太陽
一旦開始實施維持療法，在用補充劑3至6個月後建議再確認25(OH)D含量。
O'Keefe醫師表示，維他命D含量恢復正常，對於維持是良好的肌肉骨骼健康很重要，也可改善心臟健康與預後，我們需要大型、隨機、有對照組的試驗，來確定維他命D補充劑是否可確實降低之後的心臟病與死亡。
低升糖指數飲食用於糖尿病
一篇登載於最新版美國醫學會期刊的研究指出，遵循飲食設計維持血糖，以避免於用餐後升高，可幫助糖尿病患維持血糖值在控制之下。
相較於其他飲食類型者，第2型糖尿病患者食用所謂的低升糖指數飲食6個月可以有較佳的血糖控制，以及較少的心臟病風險因素。
兩種飲食都屬於高纖與低飽和脂肪，且都約有40%熱量來自碳水化合物；但是低升糖指數飲食是指對血糖值影響較小的碳水化合物，例如豆類、義大利麵、堅果和某些全穀類。
主要作者、多倫多大學與St. Michael's醫院的David Jenkins醫師向WebMD表示，這些或許是你祖父母的基本飲食，他們不再以美式飲食為主食。
【何謂低升糖指數飲食？】
低升糖指數飲食的基本前提是所有的醣類其實是不一樣的；有些引起血糖飆升，有些對血糖值影響小。
特別的是，升糖指數測試食物中50克碳水化合物部分比同一測試者從一標準食品(如純糖、升糖指數100)攝入的同等量碳水化合物，在血糖反應曲線下的提高部分；。
一般來說，分數高於70的食物被視為高升糖指數(GI)飲食；低於55者被視為低升糖指數飲食。許多高度精緻食物，包括白麵包、榖類小薄片與即食馬鈴薯都屬於高GI食物；未處理的、高纖食物傾向為較低GI。
但並不表示選擇未處理的高纖食物就比較好，這是因為：
* 紅蘿蔔和馬鈴薯可以是高GI、也可以是低GI，端賴以下因素，包括儲放多久以及如何烹調和處理。
* 義大利麵烹煮得彈牙的時候，GI分數較低，煮越久則GI分數越高；米食的GI分數可以從低於55到超過100，依照餐點變化與烹煮時間而定；馬鈴薯也是一樣；至於蔬果越熟成，GI分數越高。
* 研究顯示，每種食物在每個人的GI反應也各異，每個人每天的反應也不一樣。
* 有些高度處理食物如可樂和一些糖果GI分數低，例如士力架巧克力棒的GI值約為55。
美國糖尿病學會醫療科學總裁John Buse博士向WebMD表示，我們不認為可樂和士力架巧克力棒是健康食物，即使他們的GI分數相對較低；如果研究對象的飲食包括許多不健康的低GI分數食物，我不認為他們能獲得所需要的幫助。
【好的醣類與壞的醣類】
研究中的低GI飲食者吃許多短暫烹煮的豆科植物，豌豆、小扁豆、堅果、大麥、麥片、義大利麵和米飯，他們也吃低GI麵包，包括粗裸麥麵包、黑麥和由藜麥與亞麻仁製作的麵包。
同時也須注意飲食之後的血糖尖峰值需降低；舉例來說，義大利麵通常佐以豆科植物。
其他飲食組吃比較多傳統碳水化合物，包括全麥麵包與早餐榖片、糙米與帶皮馬鈴薯。
此外：
* 兩組都限制飽和脂肪酸、反式脂肪與白麵粉。
* 告訴他們避免食用薄煎餅、粉餅、甜甜圈、白色麵包、培果、蛋卷、餅乾、蛋糕、爆米花、薯條和炸薯片。
* 這兩組每天吃5份蔬菜和3份水果，但低GI飲食者一般避免食用熟成水果如芒果、香蕉和鳳梨，這些的GI比較高。
210名研究對象也服用藥物來控制糖尿病，大部份屬於過重或者肥胖；6個月結束時，兩組減重成績約略相同，但是低GI飲食者的血糖控制和心臟病風險因素有較多的改善。
Jenkins醫師提出，這些差異是中度的，但他指出，研究發現顯示低GI飲食可以幫助比較主動的糖尿病患。
Jenkins醫師表示，這種飲食並非適合每個人，但是對於有心維持控制糖尿病者，這是個好方法。
營養教育家、波士頓糖尿病中心的Emmy Suhl表示同意，但她表示，讓大多數第2型糖尿病患採取低GI飲食是相當困難的。她向WebMD表示，糖尿病是種流行病，採取低GI飲食是一種低花費的治療方式，雖然在血糖控制的改善並不是最大，但它確實有所幫助，同時還有減少心臟風險因素的好處。
相較於其他飲食類型者，第2型糖尿病患者食用所謂的低升糖指數飲食6個月可以有較佳的血糖控制，以及較少的心臟病風險因素。
兩種飲食都屬於高纖與低飽和脂肪，且都約有40%熱量來自碳水化合物；但是低升糖指數飲食是指對血糖值影響較小的碳水化合物，例如豆類、義大利麵、堅果和某些全穀類。
主要作者、多倫多大學與St. Michael's醫院的David Jenkins醫師向WebMD表示，這些或許是你祖父母的基本飲食，他們不再以美式飲食為主食。
【何謂低升糖指數飲食？】
低升糖指數飲食的基本前提是所有的醣類其實是不一樣的；有些引起血糖飆升，有些對血糖值影響小。
特別的是，升糖指數測試食物中50克碳水化合物部分比同一測試者從一標準食品(如純糖、升糖指數100)攝入的同等量碳水化合物，在血糖反應曲線下的提高部分；。
一般來說，分數高於70的食物被視為高升糖指數(GI)飲食；低於55者被視為低升糖指數飲食。許多高度精緻食物，包括白麵包、榖類小薄片與即食馬鈴薯都屬於高GI食物；未處理的、高纖食物傾向為較低GI。
但並不表示選擇未處理的高纖食物就比較好，這是因為：
* 紅蘿蔔和馬鈴薯可以是高GI、也可以是低GI，端賴以下因素，包括儲放多久以及如何烹調和處理。
* 義大利麵烹煮得彈牙的時候，GI分數較低，煮越久則GI分數越高；米食的GI分數可以從低於55到超過100，依照餐點變化與烹煮時間而定；馬鈴薯也是一樣；至於蔬果越熟成，GI分數越高。
* 研究顯示，每種食物在每個人的GI反應也各異，每個人每天的反應也不一樣。
* 有些高度處理食物如可樂和一些糖果GI分數低，例如士力架巧克力棒的GI值約為55。
美國糖尿病學會醫療科學總裁John Buse博士向WebMD表示，我們不認為可樂和士力架巧克力棒是健康食物，即使他們的GI分數相對較低；如果研究對象的飲食包括許多不健康的低GI分數食物，我不認為他們能獲得所需要的幫助。
【好的醣類與壞的醣類】
研究中的低GI飲食者吃許多短暫烹煮的豆科植物，豌豆、小扁豆、堅果、大麥、麥片、義大利麵和米飯，他們也吃低GI麵包，包括粗裸麥麵包、黑麥和由藜麥與亞麻仁製作的麵包。
同時也須注意飲食之後的血糖尖峰值需降低；舉例來說，義大利麵通常佐以豆科植物。
其他飲食組吃比較多傳統碳水化合物，包括全麥麵包與早餐榖片、糙米與帶皮馬鈴薯。
此外：
* 兩組都限制飽和脂肪酸、反式脂肪與白麵粉。
* 告訴他們避免食用薄煎餅、粉餅、甜甜圈、白色麵包、培果、蛋卷、餅乾、蛋糕、爆米花、薯條和炸薯片。
* 這兩組每天吃5份蔬菜和3份水果，但低GI飲食者一般避免食用熟成水果如芒果、香蕉和鳳梨，這些的GI比較高。
210名研究對象也服用藥物來控制糖尿病，大部份屬於過重或者肥胖；6個月結束時，兩組減重成績約略相同，但是低GI飲食者的血糖控制和心臟病風險因素有較多的改善。
Jenkins醫師提出，這些差異是中度的，但他指出，研究發現顯示低GI飲食可以幫助比較主動的糖尿病患。
Jenkins醫師表示，這種飲食並非適合每個人，但是對於有心維持控制糖尿病者，這是個好方法。
營養教育家、波士頓糖尿病中心的Emmy Suhl表示同意，但她表示，讓大多數第2型糖尿病患採取低GI飲食是相當困難的。她向WebMD表示，糖尿病是種流行病，採取低GI飲食是一種低花費的治療方式，雖然在血糖控制的改善並不是最大，但它確實有所幫助，同時還有減少心臟風險因素的好處。
情感衝擊改變女人的大腦
研究顯示，在一段親密關係結束後，對女性所造成情感上的衝擊，會引起大腦的改變，這種改變可在MRI掃描中看見。
首席研究員，德國Tubingen大學醫學中心的Arif Najib醫師指出，這項針對悲傷與沮喪之間所做的關聯性研究，為女性開啟了一扇新窗；他的研究於《美國精神醫學期刊》中發表。
一般而言，分手後，女性在情感上所受的創傷比男性來得強烈；而長久以來，這一點即是個疑問：為什麼未解的悲痛，會增加某些人臨床上憂鬱的比例，而其他的人則會康復？是否悲痛是憂鬱的序曲，抑或悲痛有著不同的程度，這需要更進一步的研究。
他表示，在憂鬱時，可能對處理悲傷、分離和傷慟的一般迴路機轉，有失能的狀況發生。
然而，Najib指出，悲慟是很難去研究的，因為它會隨著時間而消褪；其它的研究試過詢問自願者回顧痛苦難堪的事件，以「重製」悲慟；但是由於這是回憶印象中的事，而非當下立即感受，因此這種重製的效果沒有這麼強烈。
好聚，不好散？
在這項研究中，Najib研究團隊挑選了11名女性自願參與者，她們還處在分手的傷痛當中；大多都還沒辦法走出傷痛，而這則是嚴重憂鬱症的風險因子。
Najib研究團隊觀察這些參與實驗的女性，在想著她們前男友情景時的大腦掃描，接著，當這些女性在想著其他認識差不多長度時間的人時，研究人員也對她們做了大腦影像掃描。
在研究進行期間，這些女性仍無法從分手的傷痛中走出來，不過，大部份都解決了沮喪的症狀。
他在報告中指出，仍然對分手心有餘悸的女性，大腦有最大幅度的改變；即使大腦中有許多和悲傷有關的區域活動增加了，但她們在杏仁核的部位，也就是大腦中和情感、動機和注意力的部份有著較少的活動產生。
他進一步解釋，與焦慮及創傷後壓力症候群相似的徵狀發生了，也就是杏仁核部份的活動力變少了。
Najib研究的貢獻在於，分手後關於悲傷和憂鬱間的相關性，為未來更進一步的研究打下基礎。
首席研究員，德國Tubingen大學醫學中心的Arif Najib醫師指出，這項針對悲傷與沮喪之間所做的關聯性研究，為女性開啟了一扇新窗；他的研究於《美國精神醫學期刊》中發表。
一般而言，分手後，女性在情感上所受的創傷比男性來得強烈；而長久以來，這一點即是個疑問：為什麼未解的悲痛，會增加某些人臨床上憂鬱的比例，而其他的人則會康復？是否悲痛是憂鬱的序曲，抑或悲痛有著不同的程度，這需要更進一步的研究。
他表示，在憂鬱時，可能對處理悲傷、分離和傷慟的一般迴路機轉，有失能的狀況發生。
然而，Najib指出，悲慟是很難去研究的，因為它會隨著時間而消褪；其它的研究試過詢問自願者回顧痛苦難堪的事件，以「重製」悲慟；但是由於這是回憶印象中的事，而非當下立即感受，因此這種重製的效果沒有這麼強烈。
好聚，不好散？
在這項研究中，Najib研究團隊挑選了11名女性自願參與者，她們還處在分手的傷痛當中；大多都還沒辦法走出傷痛，而這則是嚴重憂鬱症的風險因子。
Najib研究團隊觀察這些參與實驗的女性，在想著她們前男友情景時的大腦掃描，接著，當這些女性在想著其他認識差不多長度時間的人時，研究人員也對她們做了大腦影像掃描。
在研究進行期間，這些女性仍無法從分手的傷痛中走出來，不過，大部份都解決了沮喪的症狀。
他在報告中指出，仍然對分手心有餘悸的女性，大腦有最大幅度的改變；即使大腦中有許多和悲傷有關的區域活動增加了，但她們在杏仁核的部位，也就是大腦中和情感、動機和注意力的部份有著較少的活動產生。
他進一步解釋，與焦慮及創傷後壓力症候群相似的徵狀發生了，也就是杏仁核部份的活動力變少了。
Najib研究的貢獻在於，分手後關於悲傷和憂鬱間的相關性，為未來更進一步的研究打下基礎。
男人的汗味 撩撥女人心？
男性汗水中含有一種似乎能影響女性的心情、性慾及壓力荷爾蒙的化合物。
柏克萊加州大學嗅覺研究計畫博士後醫Claire Wyart博士及研究同仁做了上述表示。
Wyart博士於大學的新聞稿中表示，該化合物稱作雄甾二烯酮(androstadienone，以下簡稱AND)，確實會引發女性產生荷爾蒙，並在生理上和心理上造成影響。
Wyart博士的研究團隊於《神經科學期刊》中指出，該研究能拓展至有荷爾蒙方面問題患者之新療法的研究。
【聞嗅研究】
Wyart博士及研究同仁對21名健康的異性戀女性(平均年齡22歲)進行研究。
在研究實驗室中，這些女性為自身的情緒評分，並觀看一部賞心悅目的大自然影片，以讓她們在實驗開始前先放鬆；接著，她們聞一小瓶含有純AND(根據柏克萊加州大學的新聞稿指出，聞起來有點像「淡淡的麝香」)的液體，或是不含AND的麵包酵母。
同時，研究人員監測這些女子的血壓、心跳、呼吸、皮膚溫度和坐立不安的程度。
在聞過小瓶子後，這些女子先看十分鐘平淡無奇的影片，接著再看五分鐘的特定影片，內容有好笑的、悲傷的或情色的。
研究人員解釋，AND的效果在這些情感性的內容中較為顯著。
最後，這些女子為自己的心情、愉悅感和小瓶子內氣味的強度，以及她們的性慾強度進行評分；她們也在接下來的一個小時內，每15分鐘提供一次唾液檢體。
【男性「汗」水化合物】
當這些接受研究的女子聞AND時，她們的心情、性慾和皮質醇(cortisol)濃度都高於她們嗅麵包酵母時的狀態。
這些女子將AND和麵包酵母的氣味予以比較評分，以1至9分進行評分，她們將兩種氣味的愉悅度評為2分，而強度則是3分；研究人員提到，這是關於女性對AND單一氣味荷爾蒙反應所進行的首例研究。
該研究結果並未指出AND是男性汗水中唯一會影響女性的化合物；Wyart博士的研究團隊表示，汗水是種複雜的混合物，有可能是，汗水中有更多數以百計的分子會誘發多樣的荷爾蒙變化。
柏克萊加州大學嗅覺研究計畫博士後醫Claire Wyart博士及研究同仁做了上述表示。
Wyart博士於大學的新聞稿中表示，該化合物稱作雄甾二烯酮(androstadienone，以下簡稱AND)，確實會引發女性產生荷爾蒙，並在生理上和心理上造成影響。
Wyart博士的研究團隊於《神經科學期刊》中指出，該研究能拓展至有荷爾蒙方面問題患者之新療法的研究。
【聞嗅研究】
Wyart博士及研究同仁對21名健康的異性戀女性(平均年齡22歲)進行研究。
在研究實驗室中，這些女性為自身的情緒評分，並觀看一部賞心悅目的大自然影片，以讓她們在實驗開始前先放鬆；接著，她們聞一小瓶含有純AND(根據柏克萊加州大學的新聞稿指出，聞起來有點像「淡淡的麝香」)的液體，或是不含AND的麵包酵母。
同時，研究人員監測這些女子的血壓、心跳、呼吸、皮膚溫度和坐立不安的程度。
在聞過小瓶子後，這些女子先看十分鐘平淡無奇的影片，接著再看五分鐘的特定影片，內容有好笑的、悲傷的或情色的。
研究人員解釋，AND的效果在這些情感性的內容中較為顯著。
最後，這些女子為自己的心情、愉悅感和小瓶子內氣味的強度，以及她們的性慾強度進行評分；她們也在接下來的一個小時內，每15分鐘提供一次唾液檢體。
【男性「汗」水化合物】
當這些接受研究的女子聞AND時，她們的心情、性慾和皮質醇(cortisol)濃度都高於她們嗅麵包酵母時的狀態。
這些女子將AND和麵包酵母的氣味予以比較評分，以1至9分進行評分，她們將兩種氣味的愉悅度評為2分，而強度則是3分；研究人員提到，這是關於女性對AND單一氣味荷爾蒙反應所進行的首例研究。
該研究結果並未指出AND是男性汗水中唯一會影響女性的化合物；Wyart博士的研究團隊表示，汗水是種複雜的混合物，有可能是，汗水中有更多數以百計的分子會誘發多樣的荷爾蒙變化。
情緒讓記憶持久！
你曾懷疑過為什麼某些記憶能夠在幾年後仍記憶猶新，而某些記憶卻隨風而逝嗎？答案是情緒。
當你情緒激動時，大腦就會紀錄下來，對於充滿情緒的事情會儘可能的紀錄詳細，以便快速地回想起來；那些充滿情緒的記憶會在短時間內被想起，即使是過了很長的一段時間也是如此。
杜克大學的Florin Dolcos與同事們表示，對於正面與負面的情緒都是如此；他們的研究報告刊載在稍早線上版的全國科學院會議記錄（Proceedings of the National Academy of Sciences）上。
這篇研究包括9位平均26歲的女性，研究人員表示，相較於男性，女性在生理上對情緒的刺激比較有反應，且比較可能說出對於強烈情緒的印象。
首先，給這些女性看180張照片，這些照片分為快樂、中庸與不快樂三種，這些女性依據自己判定這些照片有多快樂來加以分級，當她們再看照片時，研究人員會掃描她們的腦部。
約一年之後，這些女性再度做一次試驗，她們除了再一次看這些老照片外，另加了90張新照片（快樂、中庸、不快樂的各10張），同樣的也做腦部掃描。
當影像出現時，這些女性會按下「記憶」鈕，叫出她們所記得的圖案，並回想到一年前看過、知道它的細節；或是她們會按下「知道」鈕，代表影像非常熟悉，但是她們記不得細節，最後，她們可能會說那是新的照片。
研究結果顯示，她們比較記得情緒性的照片，對中庸的照片比較沒印象；而在成功記得時，大腦中有兩個區域在活動，分別是杏仁核與海馬迴；研究人員表示，這兩個區域也會成功的將情緒性的記憶編成密碼。
研究結果顯示，大腦中的區域對於情緒記憶力扮演重要的角色，不只是成功的儲存記憶，同時也讓人回想起記憶。
研究人員表示，情緒性記憶的力量可以追溯至很久以前，我們的老祖先對於找到食物的興奮，與害怕潛行掠食者的記憶都曾啟動這個機制。
當你情緒激動時，大腦就會紀錄下來，對於充滿情緒的事情會儘可能的紀錄詳細，以便快速地回想起來；那些充滿情緒的記憶會在短時間內被想起，即使是過了很長的一段時間也是如此。
杜克大學的Florin Dolcos與同事們表示，對於正面與負面的情緒都是如此；他們的研究報告刊載在稍早線上版的全國科學院會議記錄（Proceedings of the National Academy of Sciences）上。
這篇研究包括9位平均26歲的女性，研究人員表示，相較於男性，女性在生理上對情緒的刺激比較有反應，且比較可能說出對於強烈情緒的印象。
首先，給這些女性看180張照片，這些照片分為快樂、中庸與不快樂三種，這些女性依據自己判定這些照片有多快樂來加以分級，當她們再看照片時，研究人員會掃描她們的腦部。
約一年之後，這些女性再度做一次試驗，她們除了再一次看這些老照片外，另加了90張新照片（快樂、中庸、不快樂的各10張），同樣的也做腦部掃描。
當影像出現時，這些女性會按下「記憶」鈕，叫出她們所記得的圖案，並回想到一年前看過、知道它的細節；或是她們會按下「知道」鈕，代表影像非常熟悉，但是她們記不得細節，最後，她們可能會說那是新的照片。
研究結果顯示，她們比較記得情緒性的照片，對中庸的照片比較沒印象；而在成功記得時，大腦中有兩個區域在活動，分別是杏仁核與海馬迴；研究人員表示，這兩個區域也會成功的將情緒性的記憶編成密碼。
研究結果顯示，大腦中的區域對於情緒記憶力扮演重要的角色，不只是成功的儲存記憶，同時也讓人回想起記憶。
研究人員表示，情緒性記憶的力量可以追溯至很久以前，我們的老祖先對於找到食物的興奮，與害怕潛行掠食者的記憶都曾啟動這個機制。
嗜甜又怕胖？100卡以下甜湯作法大公開
害怕甜湯的高熱量和高糖份，讓你難逃冬季肥胖的命運？
別擔心，Vita教你3道好吃高纖低卡的幸福甜湯，
滿足你想嚐點甜頭的慾望，同時防止肥胖找上門喲！
◎最美膚...枸杞銀耳杏仁湯
（1人份80.2卡，醣類17g、蛋白質0.5g、膳食纖維1.4g）
材料（1-2人份）：白木耳10g、枸杞子5顆、杏仁粉3匙、冰糖適量
作法：
1.先將杏仁粉用熱水泡開。
2.白木耳、枸杞泡水浸軟備用
3.鍋中放水，水煮滾後，加入杏仁湯和所有材料，以大火15-20煮分鐘後，
轉為小火，再煮約半小時即可。
瘦瘦吃時機：排便不順、消化不良時。
小叮嚀：記得要選擇天然杏仁磨成的杏仁粉比較健康喔！
◎自然甜...雙果甜木耳湯
（1人份55.2卡，醣類19.5g、白質0.3g、膳食纖維2.1g）
材料（4-6人份）：蘋果1顆、水梨1顆、白木耳15g、陳皮1片。
作法：
1.將所有材料洗淨。
2.白木耳泡水浸軟備用。
3.在鍋中放冷水，先放入陳皮，待水煮滾後，再加入其他材料，
以大火煮15-20分鐘後，取出陳皮，轉為小火，再熬煮約半小時即可。
瘦瘦吃時機：皮膚狀況差、火氣大時。
小叮嚀：注意水梨性寒，體質虛寒的人不宜多吃。
◎最低卡...黑白木耳紅棗湯
（1人份38.3卡，醣類9g、蛋白質0.5g、膳食纖維2.2g）
材料（4-6人份）：黑木耳1兩、白木耳1兩、紅棗15粒
作法：
1.將黑白木耳洗淨，紅棗去其外殼。
2.白木耳泡水浸軟備用
3.在鍋中放水，等水煮滾後，放入所有材料，以大火15-20分鐘後，
轉為小火，再熬煮約半小時即可。
瘦瘦吃時機：身體虛弱、熬夜。
小叮嚀：高纖低卡的銀耳是減重者的最佳良伴，搭配補氣養血的黑木耳，
兩者都富含膠質；加上養心補血的紅棗，是特別適合老人家的甜湯喔！
◎更多低卡瘦身甜湯食譜，都在12月號《Vita纖活誌》！
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作法：
1.先將杏仁粉用熱水泡開。
2.白木耳、枸杞泡水浸軟備用
3.鍋中放水，水煮滾後，加入杏仁湯和所有材料，以大火15-20煮分鐘後，
轉為小火，再煮約半小時即可。
瘦瘦吃時機：排便不順、消化不良時。
小叮嚀：記得要選擇天然杏仁磨成的杏仁粉比較健康喔！
◎自然甜...雙果甜木耳湯
（1人份55.2卡，醣類19.5g、白質0.3g、膳食纖維2.1g）
材料（4-6人份）：蘋果1顆、水梨1顆、白木耳15g、陳皮1片。
作法：
1.將所有材料洗淨。
2.白木耳泡水浸軟備用。
3.在鍋中放冷水，先放入陳皮，待水煮滾後，再加入其他材料，
以大火煮15-20分鐘後，取出陳皮，轉為小火，再熬煮約半小時即可。
瘦瘦吃時機：皮膚狀況差、火氣大時。
小叮嚀：注意水梨性寒，體質虛寒的人不宜多吃。
◎最低卡...黑白木耳紅棗湯
（1人份38.3卡，醣類9g、蛋白質0.5g、膳食纖維2.2g）
材料（4-6人份）：黑木耳1兩、白木耳1兩、紅棗15粒
作法：
1.將黑白木耳洗淨，紅棗去其外殼。
2.白木耳泡水浸軟備用
3.在鍋中放水，等水煮滾後，放入所有材料，以大火15-20分鐘後，
轉為小火，再熬煮約半小時即可。
瘦瘦吃時機：身體虛弱、熬夜。
小叮嚀：高纖低卡的銀耳是減重者的最佳良伴，搭配補氣養血的黑木耳，
兩者都富含膠質；加上養心補血的紅棗，是特別適合老人家的甜湯喔！
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要做複雜的工作？先研究它再睡覺！
如果你要學習一個複雜的技巧，要如何做好？晚上睡個好覺吧！
Howard Nusbaum博士、David Margoliash博士、以及芝加哥大學的同事們建議，練習可能會完美，但如果你沒睡覺就無法做好。
研究人員指出，睡覺能改善某些簡單工作的表現，像是回想熟記的清單，但直到現在，睡覺對於較複雜的學習扮演何種角色，仍然不清楚。
Nusbaum博士、Margoliash博士、以及同事們藉由教學生玩浴血戰場2003這種第一人稱射擊電玩，只允許那些沒有玩超過10種這類遊戲的學生參加，大多數是女性，在207位參與者中佔了163位。
第一人稱射擊遊戲是複雜的，他們要學習在虛擬世界使用雙手操控電腦鍵盤與滑鼠來移動，殺死各種機器人（bots）或避免被殺，玩家必須適應快速改變處境。
這篇初步的研究是設計來瞭解這些學生在學會玩浴血戰場後，有多麼會玩第二種第一人稱射擊遊戲雷神之鎚3。在測試他們剛開始玩雷神之鎚3的技巧，以及訓練玩浴血戰場之後，這些學生分成以下幾組：
* 「早上對照組」與「晚上對照組」在早上或晚上接受訓練，並且立刻測試雷神之鎚3。
* 「醒12小時」組是在早上接受訓練，但在12 小時之後的晚上、中間沒有任何睡眠時測試雷神之鎚3。
* 「睡12小時」組在晚上接受訓練，但在12 小時之後的隔天早上、睡一晚的覺之後測試。
* 「24小時早上」與「24小時晚上」組在早上或晚上接受訓練，並在24小時之後測試。
果不出其然，「對照組」的學生不管是在晚上或是早上學習玩浴血戰場，只要是學習技巧後就更會玩雷神之鎚。何時並不會影響對這複雜工作的學習。
「醒12小時」的學生在訓練後12小時測試（沒有睡覺），會比訓練之前的結果好，但改善的程度只有學完馬上測試者的一半。這顯示他們的學習成果會隨著時間而退化。
但在測試前睡了一晚的「睡12小時」與「24小時」組，成績跟學習技巧後馬上測試的那些人一樣好。
Nusbaum博士在新聞稿中表示，睡覺能藉由再次儲存訓練後一段時間所損失的部份，以及保護所學避免之後的忘記來鞏固學習，睡覺對於穩定與保存記憶是很重要的。
研究人員指出，當睡覺、大腦「離線」時，記憶的軌跡會再次放映且修飾，在這個過程中，醒著時，感官與動作系統會協調學習複雜的工作。
他們在11月號的學習與記憶（Learning ＆ Memory）期刊中發表研究結果。
Howard Nusbaum博士、David Margoliash博士、以及芝加哥大學的同事們建議，練習可能會完美，但如果你沒睡覺就無法做好。
研究人員指出，睡覺能改善某些簡單工作的表現，像是回想熟記的清單，但直到現在，睡覺對於較複雜的學習扮演何種角色，仍然不清楚。
Nusbaum博士、Margoliash博士、以及同事們藉由教學生玩浴血戰場2003這種第一人稱射擊電玩，只允許那些沒有玩超過10種這類遊戲的學生參加，大多數是女性，在207位參與者中佔了163位。
第一人稱射擊遊戲是複雜的，他們要學習在虛擬世界使用雙手操控電腦鍵盤與滑鼠來移動，殺死各種機器人（bots）或避免被殺，玩家必須適應快速改變處境。
這篇初步的研究是設計來瞭解這些學生在學會玩浴血戰場後，有多麼會玩第二種第一人稱射擊遊戲雷神之鎚3。在測試他們剛開始玩雷神之鎚3的技巧，以及訓練玩浴血戰場之後，這些學生分成以下幾組：
* 「早上對照組」與「晚上對照組」在早上或晚上接受訓練，並且立刻測試雷神之鎚3。
* 「醒12小時」組是在早上接受訓練，但在12 小時之後的晚上、中間沒有任何睡眠時測試雷神之鎚3。
* 「睡12小時」組在晚上接受訓練，但在12 小時之後的隔天早上、睡一晚的覺之後測試。
* 「24小時早上」與「24小時晚上」組在早上或晚上接受訓練，並在24小時之後測試。
果不出其然，「對照組」的學生不管是在晚上或是早上學習玩浴血戰場，只要是學習技巧後就更會玩雷神之鎚。何時並不會影響對這複雜工作的學習。
「醒12小時」的學生在訓練後12小時測試（沒有睡覺），會比訓練之前的結果好，但改善的程度只有學完馬上測試者的一半。這顯示他們的學習成果會隨著時間而退化。
但在測試前睡了一晚的「睡12小時」與「24小時」組，成績跟學習技巧後馬上測試的那些人一樣好。
Nusbaum博士在新聞稿中表示，睡覺能藉由再次儲存訓練後一段時間所損失的部份，以及保護所學避免之後的忘記來鞏固學習，睡覺對於穩定與保存記憶是很重要的。
研究人員指出，當睡覺、大腦「離線」時，記憶的軌跡會再次放映且修飾，在這個過程中，醒著時，感官與動作系統會協調學習複雜的工作。
他們在11月號的學習與記憶（Learning ＆ Memory）期刊中發表研究結果。
其實，我也很想專心一點
楊文麗陪親子找回專注力
重點應該是協助孩子用適性且自主的方式去學習，讓孩子樂在學習，而不是要學多多，畢竟當孩子對學習缺乏熱情時，也就不用去談什麼專注力了。
文＝高惠琳．攝影＝黃念謹
三點五十分。台北市一所公立國中門口。陽光燦爛。
「哇啊～」電動柵門裡突然爆出一陣喧嘩，忍不住好奇往校內張望，原來不遠處的操場上正進行運動競賽。幾隊高壯的人馬擋住了場內賽事，卻見場外擁擠圍觀的學生們，揮拳扭腰地奮力叫喊加油，也有的相互推擠、放聲嘻笑……；喧囂的聲浪，被陣陣秋風襲捲騰空，在光塵中燦燦作響。
說是鬧聲轟轟，定眼瞧，仍然可以看到人群裡有幾名學生，渾然無覺於眼前的廝殺吶喊，像離了魂似地探頭探腦，四處窺望；一股無聲的騷動，正張牙舞爪地在他們的短衣短褲裡鼓譟著，急欲竄出。
「怎麼連上體育課也會這麼不專心呀？」才想著，楊文麗老師霍地在眼前出現。
學太多會分心，休息夠了就收心
「下午剛輔導一個孩子，你看喔，那麼大塊頭的國中生，畏畏縮縮站在我面前，說不知道自己還能做什麼。哎，不過是書讀得不好，怎麼就一點自信都沒有了。」楊文麗忍不住跟我們說起她對當前孩子的憂慮。
目前是台北市多所國中小學特聘心理輔導老師的楊文麗，這些年，最為人知的，則在於孩子專注力上的輔導與訓練。
「現在的孩子真的普遍都有注意力缺乏的問題嗎？」想著多年來，許多報章媒體總不斷地來回報導、學者專家們也討論得沸沸揚揚的議題，忍不住想問個究竟。
「應該這麼說，注意力不集中的問題一直都存在著，只不過，這幾年國內也開始重視這個問題了。」楊文麗頓了一下，簡單地快語回答，「不過，在我看來，台灣小孩注意力不足的問題，很多都是因為『學太多』！」
赫，多令人驚愕的說法。「我說真的，你看，台灣的小孩，幾乎都是早上七點左右就出門，卻要到晚上七、八點才回到家。是不是？」不等我們點頭回應，楊文麗兀自分析著，「為什麼要這麼晚才能回家？因為放學後，還要去上才藝班，補這個補那個的；別以為回到家就沒事了，書包裡還有一大堆功課要趕。時間全花在學習上，哪還有空檔休息？」「大腦就像一部機器，運作一段時間後，就需要好好地休息、保養，可是像台灣的小孩一直在學東學西，不停地使用大腦，卻沒有足夠的時間休息，注意力怎麼可能集中！……還有，如果是被動地配合大人的安排，而沒有主動學習的意願與熱情，也是產生不了好的學習效果。」
說著說著，她忍不住對照起自己曾經待過好幾年的德國。在那裡，早上明明才看到一群群學生蹦蹦跳跳地走向上學的路，彷彿沒過幾個小時，滿街卻又見到四處奔跑、嘻鬧、玩耍的孩子。「他們上課的時間只有台灣的一半，幾乎中午過後沒多久就下學了，少了功課的負擔，孩子們就會在公園、住家附近，盡情地玩耍。像他們，充分的休息，也紓解了課業的壓力，自然就能走更遠的路。」
做什麼？怎麼做？停下來，想一想！
這幾年，楊文麗持續在張老師基金會開辦一季一期的「兒童專注力與潛能開發訓練」課程。嫻熟行為治療的她，自然將所長運用在課堂上，尤其是建立孩子們有效的行為、方法和技巧。
「孩子注意力不集中，有很多是因為不會運用思考和控制行為。所以，我們會先教家長要不時地從旁提醒：你現在要做什麼？你覺得應該怎麼做？哪件事應該先做？」慢慢地，當這些技巧被內化後，自然成為孩子的行為模式。她提到，「有個媽媽，家住在基隆，每次要出門，她就會手忙腳亂，忙著準備自己要帶的東西，還要幫小孩找他的東西。上到第四堂課時，她興奮地跑來跟我說，她兒子現在出門前，會自己喃喃唸著：你現在要做什麼？要帶什麼？要先拿什麼？然後就看到他跑來跑去，一邊唸一邊把要帶的東西準備好。她說：『厚，我從來沒有像現在這麼輕鬆過！』」
此外，楊文麗也運用信號卡來約束孩子的行為，降低分心的頻率。「當注意力開始渙散的時候，孩子的行為就可能『出岔』；所以，信號卡的作用就是警告他們『停下來，想一想』。」說著，她帶我們去想像操作情境：一群小朋友正在整理書包，老師突然舉起信號牌，大家便都停止整理的動作，回過頭仔細翻翻書包，看看剛剛到底放了什麼東西進去，順便想一下，還有什麼沒有放的。
「不要小看這個動作，當信號卡內化成孩子的行為模式，這對孩子以後檢查考卷、專心閱讀，甚至做實驗、安排計畫，都有很大的影響和幫助。」透過這些行為治療，楊文麗帶領著家長一步步訓練孩子從解決問題的思考，到自我控制、自我引導，甚至是自己設定計畫目標，「你會發現，當學習的阻礙變少了，孩子的注意力自然也跟上來，這時候連自信心也都會跟著增加喔。」說到這裡，楊文麗的臉上浮現一抹得意的神采。
哇！這麼多。寫不完，乾脆就拖拖拖
為期三個月的課程後，參與訓練的孩子或多或少都有明顯的進步，而楊文麗卻也從中發現，除了行為不當，其實孩子還有心理壓力的一塊。
「有一次，我和小專家們討論為什麼功課寫那麼久還寫不完呢？」楊文麗沉吟了一下，說起一次課堂上的發現。
她總是喊上課的孩子們是「專家」，她認為不該把孩子當成問題本身，而是要去誘發他們成為自己的專家，去發掘問題、思考解決。
這時，有人就說，「題目那麼多，一直寫一直寫也寫不完呀。」「這樣啊，那我們該怎麼幫忙呢？」正當小專家們絞盡腦汁，拚命思索時，「我知道！」有個孩子叫了起來，「把紙折起來呀！」他示範著把一張紙折了再折，最後只露出一道題目來。
「原來，功課寫那麼久，不一定是注意力不集中造成的，也可能是焦慮眼前這麼多功課，『寫不完啦』，乾脆就拖拖拖。所以，把紙折起來或是把題目遮住，當孩子的目光一次只要面對一道問題時，焦慮便會降低，也就可以心平氣和地寫下去，然後，不知不覺就寫完了。」「好笑的是，常常是這些『專家』在教我們怎麼做。」談到這些課堂上的「驚喜」，楊文麗有所感地笑了起來。
複雜的因素，從大人先改變做起
十年前，剛從德國回來的楊文麗，立刻被教育部延攬到家庭教育中心工作，因為職務關係，有一段時間她碰觸到許多不同的家庭問題；也因此，帶這個課，她看到的，不只是孩子的問題，還有許多屬於家長、家庭的問題。
「很多父母會焦慮、無助地跟我說：『老師，怎麼辦，我的孩子有問題！』可是，我也經常看到，很多孩子的問題往往都是大人們造成的……」就像父母會煩惱孩子無法專心寫功課，「可是，你知道嗎，有多少家長明明自己一直在看電視，卻要求孩子必須乖乖待在房間裡寫功課。」「還有，家裡弄得亂七八糟的，桌上也是一大堆東西，教孩子怎麼可能專心得起來……」楊文麗細細闡述許多造成孩子注意力不足的導因，其中包括了讀書情境的營造、父母的態度和陪伴，甚至還涉及教材的生動度，老師上課夠不夠活潑、精采，以及屬於社會層面的家庭支持系統缺乏等。
「一些弱勢家庭，父母每天都必須工作到三更半夜，孩子連晚餐都沒著落了，更不用說有誰來關心他有沒有專心寫功課；當缺乏家庭支持系統的時候，孩子的注意力問題根本就不用談。」楊文麗忍不住嘆起氣來，從她的語氣中，可以感受到那混雜著厚重、複雜的無奈心情，之於大人們的，也之於台灣社會的。
站在專業的角度，楊文麗忍不住強調，「每個人都有他善長的學習方式，例如有的孩子能過目不忘，有的聽力極佳，而有的則是透過操作過程來學習……。教育的重點應該是協助孩子用適性且自主的方式去學習，讓孩子樂在學習，而不是要學多多，畢竟當孩子對學習缺乏熱情時，也就不用去談什麼專注力了。」
《楊文麗小檔案》
德國曼哈姆大學心理學碩士。專長於兒童青少年發展與適應、兒童青少年情緒障礙、注意力缺失過動症、親職議題、家庭議題、心理諮詢、壓力調適等。
為夜間工作者帶來曙光的最新研究
全世界的夜班工作者，醒來吧！
有篇最新研究提供的技巧，也許能讓你在工作上更靈活，幫你在下班後睡得更好。
Rush大學醫療中心的研究人員發現，在晚上值班而且在凌晨時接觸明亮的燈光五次，每次15分鐘的參加者變得更加機警，但這不是立刻改變，而是在不久之後。不過，其中一位研究人員Charmane Eastman博士表示，不是只有燈光對他們有幫助。
「實驗」組的人，也就是那些接觸明亮燈光的人，帶著深色太陽眼鏡回家，在早上8點30分直接上床睡覺。
那些實驗組的人於兩個夜班之後，在黑暗的臥室從早上8點30分睡到下午3點30分，在第三個夜班後從早上8點30分睡到下午1點30分，在週休二日時從早上3點睡到中午。
對照組的人則是在沒有明亮燈光下值夜班，給他們微暗但不是黑的太陽眼鏡，而且允許無限制的睡眠，讓他們在戶外曬太陽。
所有的24位參加者從晚上11點工作到早上7點，休息兩天。
Eastman博士與博士後研究的同事Mark Smith所執行的這篇研究，想要讓參加者的生理時鐘更正常。他們發現，明亮的光、深色的太陽眼鏡、以及強制的睡眠時間幫助夜間工作者變得更加警覺，感覺異常較少。
Eastman博士向WebMD表示，這篇研究結果顯示，真正的輪班工作者可以在工作或休息的空間設立燈箱，最後會感覺較好且更機警。
她表示，太陽眼鏡也很重要，它們可以遮掉很多藍光。早上的這種藍光會讓真正的輪班工作者無法調整，你在戶外時，那種光就會告訴你的生理時鐘，現在是早上。因此，真正的夜間輪班者永遠無法調整，因為這些人要欺騙生理時鐘，讓它把晚上當作是白天，白天當作是晚上。
研究人員告訴那些實驗組的人，在休假日的早上3點睡覺，部分重新設定他們的生理時鐘，以便他們在晚上能夠睡覺，感覺有些正常。
她向WebMD表示，晚上輪班工作者也應該睡在「非常黑」的房間，不要認為自己在光線能穿透窗戶的情況下，可以完全的閉著眼睛。
這篇研究的實驗組都要在窗戶上貼黑色塑膠布。研究人員也測量實驗組的唾液中化學物質，以確定他們成功地重新設定生理時鐘。
她表示，如果你值夜班的話，拔掉你的電話，在門口放置不要按門鈴的標誌，在值班的尾聲不要喝太多咖啡。酒通常會幫助人們入睡，但是它會逐漸消退而使他們清醒，早起是最大的問題。
她表示，重要的是，晚上值班工作者(她和Smith對夜班的定義是晚上11點到早上7點，許多認為這段時間是「子夜班」)在休假日應該晚起，不要在中午以前睡醒。
科學家們認為，實驗組的工作者在一段時間後，於電腦化的工作表現有改善，然而對照組沒有改善。
這篇刊載在睡眠(Sleep)的研究中表示，光線療法、太陽眼鏡、以及嚴格睡眠時間有助於夜間輪班工作者創造「晝夜妥協」，導致即使在休假的日子仍有充分的夜間睡眠，但在晚上值班時能增加表現和機警性。
Smith表示，這篇研究的主要結果是，似乎不需要生理適應夜班和白天睡覺的時程，來改善夜班的警覺性和加長白天的睡眠時間，反而部份的生理適應利用定期接觸燈光和黑暗，就足以使夜班表現回到白天的水平。
有篇最新研究提供的技巧，也許能讓你在工作上更靈活，幫你在下班後睡得更好。
Rush大學醫療中心的研究人員發現，在晚上值班而且在凌晨時接觸明亮的燈光五次，每次15分鐘的參加者變得更加機警，但這不是立刻改變，而是在不久之後。不過，其中一位研究人員Charmane Eastman博士表示，不是只有燈光對他們有幫助。
「實驗」組的人，也就是那些接觸明亮燈光的人，帶著深色太陽眼鏡回家，在早上8點30分直接上床睡覺。
那些實驗組的人於兩個夜班之後，在黑暗的臥室從早上8點30分睡到下午3點30分，在第三個夜班後從早上8點30分睡到下午1點30分，在週休二日時從早上3點睡到中午。
對照組的人則是在沒有明亮燈光下值夜班，給他們微暗但不是黑的太陽眼鏡，而且允許無限制的睡眠，讓他們在戶外曬太陽。
所有的24位參加者從晚上11點工作到早上7點，休息兩天。
Eastman博士與博士後研究的同事Mark Smith所執行的這篇研究，想要讓參加者的生理時鐘更正常。他們發現，明亮的光、深色的太陽眼鏡、以及強制的睡眠時間幫助夜間工作者變得更加警覺，感覺異常較少。
Eastman博士向WebMD表示，這篇研究結果顯示，真正的輪班工作者可以在工作或休息的空間設立燈箱，最後會感覺較好且更機警。
她表示，太陽眼鏡也很重要，它們可以遮掉很多藍光。早上的這種藍光會讓真正的輪班工作者無法調整，你在戶外時，那種光就會告訴你的生理時鐘，現在是早上。因此，真正的夜間輪班者永遠無法調整，因為這些人要欺騙生理時鐘，讓它把晚上當作是白天，白天當作是晚上。
研究人員告訴那些實驗組的人，在休假日的早上3點睡覺，部分重新設定他們的生理時鐘，以便他們在晚上能夠睡覺，感覺有些正常。
她向WebMD表示，晚上輪班工作者也應該睡在「非常黑」的房間，不要認為自己在光線能穿透窗戶的情況下，可以完全的閉著眼睛。
這篇研究的實驗組都要在窗戶上貼黑色塑膠布。研究人員也測量實驗組的唾液中化學物質，以確定他們成功地重新設定生理時鐘。
她表示，如果你值夜班的話，拔掉你的電話，在門口放置不要按門鈴的標誌，在值班的尾聲不要喝太多咖啡。酒通常會幫助人們入睡，但是它會逐漸消退而使他們清醒，早起是最大的問題。
她表示，重要的是，晚上值班工作者(她和Smith對夜班的定義是晚上11點到早上7點，許多認為這段時間是「子夜班」)在休假日應該晚起，不要在中午以前睡醒。
科學家們認為，實驗組的工作者在一段時間後，於電腦化的工作表現有改善，然而對照組沒有改善。
這篇刊載在睡眠(Sleep)的研究中表示，光線療法、太陽眼鏡、以及嚴格睡眠時間有助於夜間輪班工作者創造「晝夜妥協」，導致即使在休假的日子仍有充分的夜間睡眠，但在晚上值班時能增加表現和機警性。
Smith表示，這篇研究的主要結果是，似乎不需要生理適應夜班和白天睡覺的時程，來改善夜班的警覺性和加長白天的睡眠時間，反而部份的生理適應利用定期接觸燈光和黑暗，就足以使夜班表現回到白天的水平。
♥12星座之愛情要多少回報♥
十二星座愛情要多少回報
牡羊座
牡羊座的付出與回報分兩階段：追求對象時，牡羊只管熱烈而直接的付出，只要能打動對方，讓他用命博都可以，而對別人為博他歡心的付出，卻提不起興趣; 戀愛或結婚後，他就想索要回報——對方得時常無條件縱容、關注他，永遠把他擺在第一位。對於佔有欲強的他，恐怕另一半得經常受累了!
金牛座
金牛的付出是謹慎小心的，尤其當暗戀一個人時，不會像其他一些星座為了追求對方而不顧一切，因為害羞，也因為怕得不到而白白浪費自己的感情和金錢。只有在婚姻當中，他才會為了維持感情的穩定持久而掏空心思。可一旦發現與伴侶的關係不再可靠、安全，他便抽身而退，因為再沉重的代價他承擔不起。
雙子座
雙子座的付出恐怕是最輕鬆的，整天動動嘴皮，花言巧語地逗得對方心花怒放，便可以輕易讓人相信他的愛有多深，得到的回報當然是對他的死心塌地。可是，這回報他並一定會在乎和珍惜。當他愛上另一個人，或受到另一事物吸引後想抽身時，哪怕身邊人為他付出再大的代價，也很難讓他再回望一眼。
巨蟹座
踏進愛情的領域中，巨蟹座極其容易迷失自我，情人就是自己生命中的一切，其他的當然就不再重要。在愛情中，他最常做的就是臣服於情人，總怕自己做得不夠多不夠好，而從不去計較誰愛的多愛得少。甚至，他明明知道對方並不值得自己那樣付出，可愛了，便沒法脫身，即便得不到回應，也心甘情願。
獅子座
獅子座從來都沒熄滅過對轟轟烈烈愛情的幻想，當愛上一個時，他會把他所有的熱情都投入其中，願意與對方分享他的一切。可愛情要轟轟烈烈，他一人怎麼行?於是，他會希望心愛的人也能像他的愛那樣熱烈，那樣富有激情。他是那樣高傲，那樣自負，怎能容忍在愛情的精彩劇目中只有他在唱獨角戲?
處女座
處女座選到一個喜歡的人不容易，選到一個適合自己喜歡的人更不容易，他們對待感情特別慎重，在沒確定要把對方當成結婚對象之前，他很少會主動付出。可一旦認定了，便會把心底所有防線都撤掉，全身心鍾愛著對方，一切都圍著對方打轉。即便對方付出的沒他那麼多，他也可以不在意，只要別離開他就行。
天秤座
天秤座的他需要忠貞的愛情保護，需要傾訴衷情，需要對方的理解和包容，可他卻忘了在需要之前自己為此付出過多大努力?他確實希望生活能和和美美，會竭盡全力取悅於人。可同樣他也很懶散，只要覺得自己主動付出過一次，那麼對方就應該知道他的心意，不再需要多費週折。說到底，他愛的總是自己!
天蠍座
天蠍座在愛情中佔絕對的主導地位，對方必須時刻以他為主軸轉動，為此，他總會抓住對方的弱點，併為此而付出行動，直到對方心甘情願為他付出一切。而當他感應到回應時，又會用自己全部的愛和魅力緊緊包圍著對方，甚至會讓人感到窒息。
射手座
對射手座而言，付出與回報的關係就像小孩扮家家酒，要有來有往。對方付出一分，他便回報一分;他付出一分，對方也得回報他一分，不然他會覺得沒勁，下次就不主動付出了，除非先還了上次欠的。他的獨立意識很強，在他看來沒有誰就一定得依靠誰，或是給誰依靠，付出和回報並存才是對愛情的尊重。
摩羯座
或許他很嚴肅，或許他常為了事業而忽略對方的感受，好像這個家、這份感情一直都只是伴侶在付出。可摩羯座的他卻從未停止過對家、對另一半的付出，不會甜言蜜語，那是因為他不知如何表達心底最深情的愛;為事業而狂，那是為了讓這個家有更好的經濟基礎。他的付出總在無聲中進行，他不要回報，只要對方能理解就好。
水瓶座
如果要說付出，水瓶座在友情上的付出遠比愛情上的多，朋友一呼就到，可當另一半遇到什麼事找他，他總會藉口“我現在在忙，等等吧”。也因為朋友和自由在他心目中很重要，他並不希望另一半付出太多，不想因為欠太多而心生愧意，更不想被愛束縛。付出太多是一種累，他沒辦法回報，所以有時寧肯不要，讓彼此保持在他認為適當的安全距離!
雙魚座
雙魚座在付出與回報的問題上，總能找到安慰自己的平衡點。他天真的認為只要自己付出的越多，則不必提要求，也能得到回報。若是付出得不到回應，他會傻傻的告訴自己：只要自己更努力，肯聽對方的話，總會被他打動的。因此，只要對方稍稍為他付出一點，他便會欣喜若狂，付出再多出覺得值得。
牡羊座
牡羊座的付出與回報分兩階段：追求對象時，牡羊只管熱烈而直接的付出，只要能打動對方，讓他用命博都可以，而對別人為博他歡心的付出，卻提不起興趣; 戀愛或結婚後，他就想索要回報——對方得時常無條件縱容、關注他，永遠把他擺在第一位。對於佔有欲強的他，恐怕另一半得經常受累了!
金牛座
金牛的付出是謹慎小心的，尤其當暗戀一個人時，不會像其他一些星座為了追求對方而不顧一切，因為害羞，也因為怕得不到而白白浪費自己的感情和金錢。只有在婚姻當中，他才會為了維持感情的穩定持久而掏空心思。可一旦發現與伴侶的關係不再可靠、安全，他便抽身而退，因為再沉重的代價他承擔不起。
雙子座
雙子座的付出恐怕是最輕鬆的，整天動動嘴皮，花言巧語地逗得對方心花怒放，便可以輕易讓人相信他的愛有多深，得到的回報當然是對他的死心塌地。可是，這回報他並一定會在乎和珍惜。當他愛上另一個人，或受到另一事物吸引後想抽身時，哪怕身邊人為他付出再大的代價，也很難讓他再回望一眼。
巨蟹座
踏進愛情的領域中，巨蟹座極其容易迷失自我，情人就是自己生命中的一切，其他的當然就不再重要。在愛情中，他最常做的就是臣服於情人，總怕自己做得不夠多不夠好，而從不去計較誰愛的多愛得少。甚至，他明明知道對方並不值得自己那樣付出，可愛了，便沒法脫身，即便得不到回應，也心甘情願。
獅子座
獅子座從來都沒熄滅過對轟轟烈烈愛情的幻想，當愛上一個時，他會把他所有的熱情都投入其中，願意與對方分享他的一切。可愛情要轟轟烈烈，他一人怎麼行?於是，他會希望心愛的人也能像他的愛那樣熱烈，那樣富有激情。他是那樣高傲，那樣自負，怎能容忍在愛情的精彩劇目中只有他在唱獨角戲?
處女座
處女座選到一個喜歡的人不容易，選到一個適合自己喜歡的人更不容易，他們對待感情特別慎重，在沒確定要把對方當成結婚對象之前，他很少會主動付出。可一旦認定了，便會把心底所有防線都撤掉，全身心鍾愛著對方，一切都圍著對方打轉。即便對方付出的沒他那麼多，他也可以不在意，只要別離開他就行。
天秤座
天秤座的他需要忠貞的愛情保護，需要傾訴衷情，需要對方的理解和包容，可他卻忘了在需要之前自己為此付出過多大努力?他確實希望生活能和和美美，會竭盡全力取悅於人。可同樣他也很懶散，只要覺得自己主動付出過一次，那麼對方就應該知道他的心意，不再需要多費週折。說到底，他愛的總是自己!
天蠍座
天蠍座在愛情中佔絕對的主導地位，對方必須時刻以他為主軸轉動，為此，他總會抓住對方的弱點，併為此而付出行動，直到對方心甘情願為他付出一切。而當他感應到回應時，又會用自己全部的愛和魅力緊緊包圍著對方，甚至會讓人感到窒息。
射手座
對射手座而言，付出與回報的關係就像小孩扮家家酒，要有來有往。對方付出一分，他便回報一分;他付出一分，對方也得回報他一分，不然他會覺得沒勁，下次就不主動付出了，除非先還了上次欠的。他的獨立意識很強，在他看來沒有誰就一定得依靠誰，或是給誰依靠，付出和回報並存才是對愛情的尊重。
摩羯座
或許他很嚴肅，或許他常為了事業而忽略對方的感受，好像這個家、這份感情一直都只是伴侶在付出。可摩羯座的他卻從未停止過對家、對另一半的付出，不會甜言蜜語，那是因為他不知如何表達心底最深情的愛;為事業而狂，那是為了讓這個家有更好的經濟基礎。他的付出總在無聲中進行，他不要回報，只要對方能理解就好。
水瓶座
如果要說付出，水瓶座在友情上的付出遠比愛情上的多，朋友一呼就到，可當另一半遇到什麼事找他，他總會藉口“我現在在忙，等等吧”。也因為朋友和自由在他心目中很重要，他並不希望另一半付出太多，不想因為欠太多而心生愧意，更不想被愛束縛。付出太多是一種累，他沒辦法回報，所以有時寧肯不要，讓彼此保持在他認為適當的安全距離!
雙魚座
雙魚座在付出與回報的問題上，總能找到安慰自己的平衡點。他天真的認為只要自己付出的越多，則不必提要求，也能得到回報。若是付出得不到回應，他會傻傻的告訴自己：只要自己更努力，肯聽對方的話，總會被他打動的。因此，只要對方稍稍為他付出一點，他便會欣喜若狂，付出再多出覺得值得。
♥未來的日子你擁有桃花嗎♥
如果你是動物王國裡的龍王或皇後，你的寶貝女兒被牛魔王擄掠去了，牛魔王威脅你說：「想要回女兒，請把寶貝拿來！」你會拿以下哪種寶貝去救女兒
A.珍貴的草藥
B.水晶石
C.龍鱗
D.珍珠
E.漂亮的貝殼
解答:
A.珍貴的草藥
桃花開在別處。難有主動送上門的桃花，你得打起精神來，多在異性朋友面前扮小丑，可以提升桃花運。
B.水晶石
桃花運不錯。你的身邊有紅娘出現，有機會因同學、朋友撮合而結識不錯的異性朋友。
C.龍鱗
桃花運旺盛。愛神很快降臨到你身邊，走在路上都能感受到一路上異性對你投來的強力電波。
D.珍珠
桃花忽隱忽現上半月你的桃花隱藏得很深，偶爾飄來一兩朵，還是爛桃花，下半月後桃花逐漸變強。
E.漂亮的貝殼
桃花在路上。桃花離你比較遙遠，但已經邁開大步向你趕來，你得抬頭挺胸樂觀生活，迎接桃花的到來。
A.珍貴的草藥
B.水晶石
C.龍鱗
D.珍珠
E.漂亮的貝殼
解答:
A.珍貴的草藥
桃花開在別處。難有主動送上門的桃花，你得打起精神來，多在異性朋友面前扮小丑，可以提升桃花運。
B.水晶石
桃花運不錯。你的身邊有紅娘出現，有機會因同學、朋友撮合而結識不錯的異性朋友。
C.龍鱗
桃花運旺盛。愛神很快降臨到你身邊，走在路上都能感受到一路上異性對你投來的強力電波。
D.珍珠
桃花忽隱忽現上半月你的桃花隱藏得很深，偶爾飄來一兩朵，還是爛桃花，下半月後桃花逐漸變強。
E.漂亮的貝殼
桃花在路上。桃花離你比較遙遠，但已經邁開大步向你趕來，你得抬頭挺胸樂觀生活，迎接桃花的到來。
♥12星座之愛情遺憾♥
十二星座的愛情遺憾
【白羊座】的遺憾是：「為什麼？」
白羊座的感情世界常常是自己為的痛苦與辛勞，事實上，他們往往才是造成別人痛苦的那個元兇。這是由於白羊十分好面子的關係，基本上白羊可能到死都不會明白，對方為什麼不長進，或者對方為什麼要離開他。因此，白羊座畢生最大的遺憾，大概就是「為什麼」吧，畢竟使對方說了，不認錯的傢伙永遠都不會懂得很多事情都是自己的不珍惜所造成的。
【處女座】的遺憾是：「怎麼學不會？」
處女座雖然是眾所皆知的一個挑剔、龜毛、愛念，但那是由於他們實在太在乎一個人（也許是太在乎身為一個人的行為），才會希望他這裡好、那裡好，然後又看不慣對方的行為準則有所偏差所致。處女座此生最大的遺憾莫過於：「為什麼你就是學不會」，因為在他們老成卻其實純真的的心中，總是相信人一定會變好的呢！
【水瓶座】的遺憾是：「遺憾？該遺憾的你是吧。」
水瓶座雖然明白自己有缺點，但基本上他們是不會認為自己有遺憾的，打死他們也不會承認，因為對水瓶而言，該遺憾的應該是對方！畢竟自己對對方已經仁至義盡，對方有多麼不好或不是，他們也會都條列並且讓所有人知道（至少他們心裡最清楚），所以即使是到老還是孤單一人，水瓶座也會認為是別人不懂得珍惜把握，頂多是時間，遇到的時間太不對了，絕對怎樣都不會是自己的問題啊！
【雙魚座】的遺憾是：「要不是這樣我就那樣了。」
雙魚座其實遺憾的反而很少，主要都是自己想像出來的才會感到遺憾。譬如說他們曾經在年少時拒絕的好對象，或者是在結婚時被刪除的那位（或那些），當然，也可能是因為他們已經身邊有伴或對方身邊有伴而並沒有下手的緣故。雙魚的遺憾基本上就是「如果那時後沒有這樣，我也許就會跟你那樣了」，不過這些情形常在他們也會自己找到合理的「幸好」後合理推翻。
【金牛座】的遺憾是：「是我不夠珍惜你。」
金牛座基本上是屬於那種只要在一起就會煩死對方的混蛋，因為他們認為對方做的一切都是應該的，畢竟他們也是全力付出。所以，大概要到對方真的離開自己，或者是生了重病，金牛才會開始意識到（或終於承認）自己不夠珍惜對方。金牛的遺憾可以說是深刻到谷底的那種，因為往往都是真的失去了才開始想到珍惜，不過，大多為時已晚。
【雙子座】的遺憾是：「應該沒有更好的了吧。」
雙子座一旦選擇踏入婚姻，或者承認兩個人的交往關係，那就表示他大概認為沒有更好的選擇了。坦白說雙子對於人有一好就有一壞（人沒有都好的）這件事情十分的透徹瞭解，所以不太會去抱怨什麼，畢竟雙子的眼睛看的是未來而不是過去。只是，在夜深人靜時，偶而雙子還是會感嘆「沒有更好的了吧！」（有時也許是一種藏在心底的期待唷！）
【巨蟹座】的遺憾是：「為什麼只能選一個？」
很少人會這樣斷言巨蟹座的男女，但教主例外。沒錯，巨蟹座此生最大的遺憾一定是「戀愛為什麼只能跟一個人」以及「為什麼只能選一個人結婚」。這倒不是因為巨蟹花心的緣故，某部分極度討厭被選擇的巨蟹座，也很討厭去選擇其一，因為傷害別人不是巨蟹戀愛的本意，可是愛情總是自私的，更何況，巨蟹又那麼容易被感動，只能選擇被一個人感動這件事情對巨蟹座來說是莫大的折磨與遺憾啊！
【獅子座】的遺憾是：「以後不能愛你了。」
獅子座是一種很顯然想要負責到底的人種，可是人的能力有限，而因此愧疚死自己的。對獅子來說，最大的遺憾莫過於「以後不能愛你了」。這會出現在他們選了另一個人，或者對方跟別人在一起了以後，他們只要一個人的時候，就會想起對方當時的好，由於不能在一起了，獅子總是會長嘆以後不能在這樣愛他了。
【天秤座】的遺憾是：「他不愛我！」
天秤座跟其它星座很不一樣的地方，在於如果他太早或年輕時就遇到了自己認為是真命天子（或天女）對象的人，一旦分手後，他就可能再也無法進入愛情。這是由於天秤座有種看不開的死心眼的緣故，或者可以說是他們對於心中那個白馬王子與白雪公主的定義太過明顯，就像人只要嘗過了米其林美食，很難再對一般小餐廳的東西感動。天秤座此生最大的遺憾恐怕就是「他不愛我」，真的，他會一生都放在心上的。
【天蠍座】的遺憾是：「當初為何不愛他？」
天蠍座其實對於「選擇」這件事情有非常極端的走向，天蠍不是屬於非常不懂得選擇的，就是眼光精準到嚇死人的；不過大部分的天蠍沒有那麼好命，因此他們此生最大的遺憾莫過於總是在燈火闌珊處才發現晚了，當初為何不愛他？這是由於天蠍其實對於沒有得到的那個或者被自己拋棄的那個始終有著沒有得到的不暢快，只要身邊這個有問題或者自己看到對方竟然過得更好，他們就會開始遺憾了。
【射手座】的遺憾是：「原來我不是最好的！」
射手座不為人所知的一面，大概就是他們對自己其實有很完美的挑剔性格，他們很難接受對方告訴自己，有關於自己並不是個好人或不是個好東西的這件事情。射手座也是一種愛好面子的狂熱份子，尤其不能忍受別人說他的不好，當發現自己並不完美甚至有很大的問題與障礙，射手不是想要改變，而是遺憾怨嘆！
【摩羯座】的遺憾是：「早知道，就……。」
摩羯座在心裡永遠有一種或一種以上的遺憾，永遠揮之不去，這種遺憾的次數與程度會隨著他們的人生越來越增加而不是減少。這是由於摩羯對自己有著很高的要求，他們明明知道自己可以做得很好，可是大概又因為環境或工作，無法對對方太好，而始終感到愧疚。千金難買早知道，摩羯一定要記住愛要即時，還有，既然已經選擇了，就要對自己的選擇負責，只會遺憾的人是沒有辦法前進的！
【白羊座】的遺憾是：「為什麼？」
白羊座的感情世界常常是自己為的痛苦與辛勞，事實上，他們往往才是造成別人痛苦的那個元兇。這是由於白羊十分好面子的關係，基本上白羊可能到死都不會明白，對方為什麼不長進，或者對方為什麼要離開他。因此，白羊座畢生最大的遺憾，大概就是「為什麼」吧，畢竟使對方說了，不認錯的傢伙永遠都不會懂得很多事情都是自己的不珍惜所造成的。
【處女座】的遺憾是：「怎麼學不會？」
處女座雖然是眾所皆知的一個挑剔、龜毛、愛念，但那是由於他們實在太在乎一個人（也許是太在乎身為一個人的行為），才會希望他這裡好、那裡好，然後又看不慣對方的行為準則有所偏差所致。處女座此生最大的遺憾莫過於：「為什麼你就是學不會」，因為在他們老成卻其實純真的的心中，總是相信人一定會變好的呢！
【水瓶座】的遺憾是：「遺憾？該遺憾的你是吧。」
水瓶座雖然明白自己有缺點，但基本上他們是不會認為自己有遺憾的，打死他們也不會承認，因為對水瓶而言，該遺憾的應該是對方！畢竟自己對對方已經仁至義盡，對方有多麼不好或不是，他們也會都條列並且讓所有人知道（至少他們心裡最清楚），所以即使是到老還是孤單一人，水瓶座也會認為是別人不懂得珍惜把握，頂多是時間，遇到的時間太不對了，絕對怎樣都不會是自己的問題啊！
【雙魚座】的遺憾是：「要不是這樣我就那樣了。」
雙魚座其實遺憾的反而很少，主要都是自己想像出來的才會感到遺憾。譬如說他們曾經在年少時拒絕的好對象，或者是在結婚時被刪除的那位（或那些），當然，也可能是因為他們已經身邊有伴或對方身邊有伴而並沒有下手的緣故。雙魚的遺憾基本上就是「如果那時後沒有這樣，我也許就會跟你那樣了」，不過這些情形常在他們也會自己找到合理的「幸好」後合理推翻。
【金牛座】的遺憾是：「是我不夠珍惜你。」
金牛座基本上是屬於那種只要在一起就會煩死對方的混蛋，因為他們認為對方做的一切都是應該的，畢竟他們也是全力付出。所以，大概要到對方真的離開自己，或者是生了重病，金牛才會開始意識到（或終於承認）自己不夠珍惜對方。金牛的遺憾可以說是深刻到谷底的那種，因為往往都是真的失去了才開始想到珍惜，不過，大多為時已晚。
【雙子座】的遺憾是：「應該沒有更好的了吧。」
雙子座一旦選擇踏入婚姻，或者承認兩個人的交往關係，那就表示他大概認為沒有更好的選擇了。坦白說雙子對於人有一好就有一壞（人沒有都好的）這件事情十分的透徹瞭解，所以不太會去抱怨什麼，畢竟雙子的眼睛看的是未來而不是過去。只是，在夜深人靜時，偶而雙子還是會感嘆「沒有更好的了吧！」（有時也許是一種藏在心底的期待唷！）
【巨蟹座】的遺憾是：「為什麼只能選一個？」
很少人會這樣斷言巨蟹座的男女，但教主例外。沒錯，巨蟹座此生最大的遺憾一定是「戀愛為什麼只能跟一個人」以及「為什麼只能選一個人結婚」。這倒不是因為巨蟹花心的緣故，某部分極度討厭被選擇的巨蟹座，也很討厭去選擇其一，因為傷害別人不是巨蟹戀愛的本意，可是愛情總是自私的，更何況，巨蟹又那麼容易被感動，只能選擇被一個人感動這件事情對巨蟹座來說是莫大的折磨與遺憾啊！
【獅子座】的遺憾是：「以後不能愛你了。」
獅子座是一種很顯然想要負責到底的人種，可是人的能力有限，而因此愧疚死自己的。對獅子來說，最大的遺憾莫過於「以後不能愛你了」。這會出現在他們選了另一個人，或者對方跟別人在一起了以後，他們只要一個人的時候，就會想起對方當時的好，由於不能在一起了，獅子總是會長嘆以後不能在這樣愛他了。
【天秤座】的遺憾是：「他不愛我！」
天秤座跟其它星座很不一樣的地方，在於如果他太早或年輕時就遇到了自己認為是真命天子（或天女）對象的人，一旦分手後，他就可能再也無法進入愛情。這是由於天秤座有種看不開的死心眼的緣故，或者可以說是他們對於心中那個白馬王子與白雪公主的定義太過明顯，就像人只要嘗過了米其林美食，很難再對一般小餐廳的東西感動。天秤座此生最大的遺憾恐怕就是「他不愛我」，真的，他會一生都放在心上的。
【天蠍座】的遺憾是：「當初為何不愛他？」
天蠍座其實對於「選擇」這件事情有非常極端的走向，天蠍不是屬於非常不懂得選擇的，就是眼光精準到嚇死人的；不過大部分的天蠍沒有那麼好命，因此他們此生最大的遺憾莫過於總是在燈火闌珊處才發現晚了，當初為何不愛他？這是由於天蠍其實對於沒有得到的那個或者被自己拋棄的那個始終有著沒有得到的不暢快，只要身邊這個有問題或者自己看到對方竟然過得更好，他們就會開始遺憾了。
【射手座】的遺憾是：「原來我不是最好的！」
射手座不為人所知的一面，大概就是他們對自己其實有很完美的挑剔性格，他們很難接受對方告訴自己，有關於自己並不是個好人或不是個好東西的這件事情。射手座也是一種愛好面子的狂熱份子，尤其不能忍受別人說他的不好，當發現自己並不完美甚至有很大的問題與障礙，射手不是想要改變，而是遺憾怨嘆！
【摩羯座】的遺憾是：「早知道，就……。」
摩羯座在心裡永遠有一種或一種以上的遺憾，永遠揮之不去，這種遺憾的次數與程度會隨著他們的人生越來越增加而不是減少。這是由於摩羯對自己有著很高的要求，他們明明知道自己可以做得很好，可是大概又因為環境或工作，無法對對方太好，而始終感到愧疚。千金難買早知道，摩羯一定要記住愛要即時，還有，既然已經選擇了，就要對自己的選擇負責，只會遺憾的人是沒有辦法前進的！
♥12星座被吃死死撇步公開♥
十二星座被吃死死撇步公開
《牡羊座》
說羊兒是拓荒者一點也不為過，喜歡挑戰、征服新地盤，說穿了就是尋找刺激的征服感，這樣可以滿足羊兒當支配者的心態，不要凡事約束他，他會覺得你很煩的，只要讓他們過足了當老大的癮，你說什麼他都會聽喔。
《金牛座》
不愛變動的金牛，適應能力不好，若要他更改固定習慣的話，那可真是會要了他的命。所以說，做另一半的你，重責大任就是安撫好金牛的心，讓他覺得就算天塌下來也不會影響他們的生活，那麼其它事他才不會管你呢！
《雙子座》
要雙子為你著迷，一定要夠聰明、反應快、常保新鮮話題，他們最怕碰到不愛八卦的對象，遇到說三句才回一句的人，肯定不到五分鐘就瘋掉，讓他覺得你比他還愛變化，他肯定會崇拜你到不行，凡事都覺得你是對的。
《巨蟹座》
溫情攻勢對蟹子最有用，想跟蟹子進一步發展，先從他的家人著手，把他的家人當自己家人看，不久後他就會對你毫無戒心，把你當家人，無條件為你付出了。
《獅子座》
獅子愛面子天下皆知，只要你崇拜他、讚美他，他就會幫你做很多事。戀愛在獅子生命中佔大部分，若你能將崇拜、讚賞徹底執行，那麼相信很快地獅穴就會被攻陷了。
《處女座》
打破砂鍋問到底的處女，連分手都要對方說清楚為何分手，希望凡事能有完美的句點。這麼挑剔的個性，想當然也只有比處女更愛挑剔、更追求完美的人才能治得了他啦。
《天秤座》
喜歡兩個人以上的活動、愛美又沒主見的秤子，若是沒人同行就聽不到讚美聲，也沒人幫他作決定，有你作伴與讚美，原本這些順從的好好先生、小姐會更順從你的。
《射手座》
充滿冒險精神的射手，方向盤握在手中時，他肯定擁有冒險犯難的精神，走到沒路才肯回頭。他喜歡掌控自己的人生，如果你限制太多，射手座一定會逃得遠遠的，只要讓他擁有自由，他反而會更黏你呢！
《天蠍座》
外冷內熱的蠍子，對感情特別執著，會很認真的談每一段感情，但就是因為太執著了，不容易走出一段感情，也就成了蠍子的死穴，所以你要非常非常有耐心陪著他，讓他走出陰影，等他卸下心防後，他會盡最大努力對你好的。
《魔羯座》
一步一腳印、刻苦耐勞是魔羯的特色，從小就有老大人的樣子，經常是嚴肅的撲克牌臉孔，只要花點時間，讓他翻越自己修築的牆，讓他發現你是可以跟他一起吃苦的，婚後他會對家負起一切責任的。
《水瓶座》
反向思考的瓶子就喜歡跟別人不一樣，經常為反對而反對，很有自己的思考邏輯，越怪越吸引他，因為自己也怪啊！所以當你想找他一起出去，跟他說「你一定不想去喔！」答案就會是相反的，這就是撇步啦！
《雙魚座》
有憐憫之心的魚兒，喜歡霧裡看花，好像活在魚缸裡，他的大愛與大家同在，所以當他來跟你要債，只要你哭著跟他說現在過得多慘，他可能還會拿生活費給你用呢，裝可憐對雙魚座非常有效喔！
《牡羊座》
說羊兒是拓荒者一點也不為過，喜歡挑戰、征服新地盤，說穿了就是尋找刺激的征服感，這樣可以滿足羊兒當支配者的心態，不要凡事約束他，他會覺得你很煩的，只要讓他們過足了當老大的癮，你說什麼他都會聽喔。
《金牛座》
不愛變動的金牛，適應能力不好，若要他更改固定習慣的話，那可真是會要了他的命。所以說，做另一半的你，重責大任就是安撫好金牛的心，讓他覺得就算天塌下來也不會影響他們的生活，那麼其它事他才不會管你呢！
《雙子座》
要雙子為你著迷，一定要夠聰明、反應快、常保新鮮話題，他們最怕碰到不愛八卦的對象，遇到說三句才回一句的人，肯定不到五分鐘就瘋掉，讓他覺得你比他還愛變化，他肯定會崇拜你到不行，凡事都覺得你是對的。
《巨蟹座》
溫情攻勢對蟹子最有用，想跟蟹子進一步發展，先從他的家人著手，把他的家人當自己家人看，不久後他就會對你毫無戒心，把你當家人，無條件為你付出了。
《獅子座》
獅子愛面子天下皆知，只要你崇拜他、讚美他，他就會幫你做很多事。戀愛在獅子生命中佔大部分，若你能將崇拜、讚賞徹底執行，那麼相信很快地獅穴就會被攻陷了。
《處女座》
打破砂鍋問到底的處女，連分手都要對方說清楚為何分手，希望凡事能有完美的句點。這麼挑剔的個性，想當然也只有比處女更愛挑剔、更追求完美的人才能治得了他啦。
《天秤座》
喜歡兩個人以上的活動、愛美又沒主見的秤子，若是沒人同行就聽不到讚美聲，也沒人幫他作決定，有你作伴與讚美，原本這些順從的好好先生、小姐會更順從你的。
《射手座》
充滿冒險精神的射手，方向盤握在手中時，他肯定擁有冒險犯難的精神，走到沒路才肯回頭。他喜歡掌控自己的人生，如果你限制太多，射手座一定會逃得遠遠的，只要讓他擁有自由，他反而會更黏你呢！
《天蠍座》
外冷內熱的蠍子，對感情特別執著，會很認真的談每一段感情，但就是因為太執著了，不容易走出一段感情，也就成了蠍子的死穴，所以你要非常非常有耐心陪著他，讓他走出陰影，等他卸下心防後，他會盡最大努力對你好的。
《魔羯座》
一步一腳印、刻苦耐勞是魔羯的特色，從小就有老大人的樣子，經常是嚴肅的撲克牌臉孔，只要花點時間，讓他翻越自己修築的牆，讓他發現你是可以跟他一起吃苦的，婚後他會對家負起一切責任的。
《水瓶座》
反向思考的瓶子就喜歡跟別人不一樣，經常為反對而反對，很有自己的思考邏輯，越怪越吸引他，因為自己也怪啊！所以當你想找他一起出去，跟他說「你一定不想去喔！」答案就會是相反的，這就是撇步啦！
《雙魚座》
有憐憫之心的魚兒，喜歡霧裡看花，好像活在魚缸裡，他的大愛與大家同在，所以當他來跟你要債，只要你哭著跟他說現在過得多慘，他可能還會拿生活費給你用呢，裝可憐對雙魚座非常有效喔！
2008年12月25日 星期四
快樂不擁有的多，而是計較的少
快樂不擁有的多，而是計較的少
1.
幸不幸福，快不快樂，完全決於自己的意念，能鍥而不捨地追求與堅定不移，「苦盡」之後就是「甘來」。
2.
造成不快樂的原因有很多，最糟糕的是知道原因卻不去改。不田改變不可操之過急，多付出行動和耐心等待，自然水到渠成。
3.
樂在工作，樂在生活、樂在自我，是一切快樂的來源，
只要避免無謂的競爭和比較，就可以比別人快樂百倍。
4.
靠外在的東西來獲得滿足，這種金錢堆砌出來的表面快樂是短暫的，唯有內心的快樂，才是真正的無價之寶。
5.
光說不練或半途而廢，永遠還是老樣子，想用有煥然一新的生活，只需要好好地放手去做。
6.
煩惱會使一個人的心情沮喪，如同生活在水深火熱的地獄，如果不想成為痛苦的努隸，就只有快樂可以拯救你。
7.
有愛的人最幸福，能夠把恨化為愛，自己不但沒有痛苦，更能獲得無比的快樂，何樂而不為？
8.
心情會隨著我們的意念而改變，我們想要快樂，就應該拋棄不好的想法，老是念念不忘，只是自尋煩惱罷了。
9.
看到別人傷心難過，自己也會覺得不開心；但是看到別人笑容滿面，自己也會總到很愉快。既然如此，我們應該用快樂的去影響別人，隨時隨地散播快樂。
10.
你想要快樂嗎?如果你想，卻一直不快樂，表示你只是「停留在想要」的階段，光想沒有用，唯有付出行動，你才可能找到快樂。
11.
快樂必須靠自己創造，而創造的方法就是多做有意義的事，因為能夠幫助別人 獲得快樂，自己一定也會很快樂。
12.
生活的樂趣在哪裡?只要多動動腦，懂得運用一些想像力，就能將枯燥乏味變成多采多姿。
13.
為什麼別人的生活總是多采多姿，自己的生活卻是單調乏味，其實不必羨慕別人，只要多培養興趣和懂得妥善安排，快樂就在那裡等著你。
14.
日子過得無聊煩悶，其實很多時候都是懶惰之下自找的藉口，只要有心改變，一定可以抽出時間，就不怕不去做而己。
15.
積極的人，會將不好的念頭轉為正想的激勵；消極的人，只會把有用的想法當成負面的阻礙。
16.
如果問快樂在哪裡?我想最好的回答是：「在我們的心裡。」只要我們擁有快樂的心，一定能樂觀面對所有的困厄，有信心解決一切的難關。
17.
快樂需不需要理由，其實可有可無，就算找不到快樂的理由，我們還是可以享受快樂，只要自己願意創造。
18.
如果把自己的快樂建築在別人的痛苦上，小心自己有一天將自食惡果，因為吸人也會如此對待你。
19.
樂觀進取的人生態度，必須靠自己努力經營，多給自己愛的鼓勵和渴采，獲的樂一點都不難。
20.
快樂是無價之寶，想擁有快樂的生活，光是向外尋求，不過是浪費時間，只有從內心著手，才能長長久久。
21.
當我們笑臉迎人，別人回給我們的也是愉快的笑容，心情自然輕鬆自在；反之，如果我們僵著臉孔，別人也會冷漠以對，心情當然不快樂。
22.
生活簡樸不是什麼東西都不買，而是避免不必要的浪費，
然後把多餘的心力拿去幫助需要幫助的人。
23.
意念是決定一個人行為的重要關鍵，選擇悲傷或快樂，全憑我們的一念之間，但選擇前最好仔細想清楚。
24.
錢可以買到很多東西，甚至可以買到感官上的快樂，但那種快樂是虛幻的，過了之後反而讓自己更不快樂。
唯有自內心的真誠和感動，才能擁有真正的快樂。
25.
當我們看到別人笑，自己也會跟著笑，如果每個人都願意和大家分享快樂，心情哪裡還會鬱卒呢?
26.
如果我們希望別人善待我們，我們必須先善待別人；同理，為了自己的快樂而造成吸人的痛苦，別人也會如此對待你。
27.
創造快樂的心情，除了調整自己的想法外，幫助別人也是一種很好的方法，而且永遠不寂寞。
28.
生活中有苦有樂，遇到不順找出方法解決，少做無謂的煩惱，因為擔心也無濟於事，不如放鬆心情，好好思考下一步的行動。
29.
錢不是萬能，但沒有錢萬萬不能。雖然如此，能妥善利用每一分錢，會比死守一分錢來的有價值。
30.
人生不可能沒有苦難，當苦難來臨時，我們唯一可以做的，不是怨天尤人，也不是等著別人的同情，而是堅定自己意，如此才不會輕易被擊仍。
1.
幸不幸福，快不快樂，完全決於自己的意念，能鍥而不捨地追求與堅定不移，「苦盡」之後就是「甘來」。
2.
造成不快樂的原因有很多，最糟糕的是知道原因卻不去改。不田改變不可操之過急，多付出行動和耐心等待，自然水到渠成。
3.
樂在工作，樂在生活、樂在自我，是一切快樂的來源，
只要避免無謂的競爭和比較，就可以比別人快樂百倍。
4.
靠外在的東西來獲得滿足，這種金錢堆砌出來的表面快樂是短暫的，唯有內心的快樂，才是真正的無價之寶。
5.
光說不練或半途而廢，永遠還是老樣子，想用有煥然一新的生活，只需要好好地放手去做。
6.
煩惱會使一個人的心情沮喪，如同生活在水深火熱的地獄，如果不想成為痛苦的努隸，就只有快樂可以拯救你。
7.
有愛的人最幸福，能夠把恨化為愛，自己不但沒有痛苦，更能獲得無比的快樂，何樂而不為？
8.
心情會隨著我們的意念而改變，我們想要快樂，就應該拋棄不好的想法，老是念念不忘，只是自尋煩惱罷了。
9.
看到別人傷心難過，自己也會覺得不開心；但是看到別人笑容滿面，自己也會總到很愉快。既然如此，我們應該用快樂的去影響別人，隨時隨地散播快樂。
10.
你想要快樂嗎?如果你想，卻一直不快樂，表示你只是「停留在想要」的階段，光想沒有用，唯有付出行動，你才可能找到快樂。
11.
快樂必須靠自己創造，而創造的方法就是多做有意義的事，因為能夠幫助別人 獲得快樂，自己一定也會很快樂。
12.
生活的樂趣在哪裡?只要多動動腦，懂得運用一些想像力，就能將枯燥乏味變成多采多姿。
13.
為什麼別人的生活總是多采多姿，自己的生活卻是單調乏味，其實不必羨慕別人，只要多培養興趣和懂得妥善安排，快樂就在那裡等著你。
14.
日子過得無聊煩悶，其實很多時候都是懶惰之下自找的藉口，只要有心改變，一定可以抽出時間，就不怕不去做而己。
15.
積極的人，會將不好的念頭轉為正想的激勵；消極的人，只會把有用的想法當成負面的阻礙。
16.
如果問快樂在哪裡?我想最好的回答是：「在我們的心裡。」只要我們擁有快樂的心，一定能樂觀面對所有的困厄，有信心解決一切的難關。
17.
快樂需不需要理由，其實可有可無，就算找不到快樂的理由，我們還是可以享受快樂，只要自己願意創造。
18.
如果把自己的快樂建築在別人的痛苦上，小心自己有一天將自食惡果，因為吸人也會如此對待你。
19.
樂觀進取的人生態度，必須靠自己努力經營，多給自己愛的鼓勵和渴采，獲的樂一點都不難。
20.
快樂是無價之寶，想擁有快樂的生活，光是向外尋求，不過是浪費時間，只有從內心著手，才能長長久久。
21.
當我們笑臉迎人，別人回給我們的也是愉快的笑容，心情自然輕鬆自在；反之，如果我們僵著臉孔，別人也會冷漠以對，心情當然不快樂。
22.
生活簡樸不是什麼東西都不買，而是避免不必要的浪費，
然後把多餘的心力拿去幫助需要幫助的人。
23.
意念是決定一個人行為的重要關鍵，選擇悲傷或快樂，全憑我們的一念之間，但選擇前最好仔細想清楚。
24.
錢可以買到很多東西，甚至可以買到感官上的快樂，但那種快樂是虛幻的，過了之後反而讓自己更不快樂。
唯有自內心的真誠和感動，才能擁有真正的快樂。
25.
當我們看到別人笑，自己也會跟著笑，如果每個人都願意和大家分享快樂，心情哪裡還會鬱卒呢?
26.
如果我們希望別人善待我們，我們必須先善待別人；同理，為了自己的快樂而造成吸人的痛苦，別人也會如此對待你。
27.
創造快樂的心情，除了調整自己的想法外，幫助別人也是一種很好的方法，而且永遠不寂寞。
28.
生活中有苦有樂，遇到不順找出方法解決，少做無謂的煩惱，因為擔心也無濟於事，不如放鬆心情，好好思考下一步的行動。
29.
錢不是萬能，但沒有錢萬萬不能。雖然如此，能妥善利用每一分錢，會比死守一分錢來的有價值。
30.
人生不可能沒有苦難，當苦難來臨時，我們唯一可以做的，不是怨天尤人，也不是等著別人的同情，而是堅定自己意，如此才不會輕易被擊仍。
咖啡多酚抗氧化 有助肌膚防老
研究：咖啡多酚抗氧化 有助肌膚防老
研究發現，咖啡農場採集工作者的雙手肌膚異常細緻，進一步探究發現，與「咖啡多酚」有關，皮膚科醫師表示，咖啡多酚含有高度活氧指數、抗氧化能力，能防止肌膚老化。(徐韻翔報導)
咖啡不止能提神，還能美容？一項研究發現，咖啡農場工人的手部肌膚異常細緻，和臉部在戶外工作受到日曬風霜的肌膚狀況不同，原來是因為咖啡原豆中，含有咖啡多酚這種成分所致。
國泰醫院皮膚科主治醫師詹育彰表示，咖啡多酚是暗藏在原始的生咖啡豆中，研究發現，咖啡多酚中蘊含有相當強的抗氧化物質，能夠延緩肌膚老化。
不過，醫師也提醒，咖啡多酚，其實並不存在一般民眾所烹煮購買的整杯咖啡中，咖啡粉當面膜塗抹在臉上也沒有用，因為在烘焙過程當中，咖啡豆中的多酚成分就會被破壞，咖啡多酚只存在於生咖啡豆中，必須經過提煉萃取才能夠取得，民眾千萬別以為多喝幾杯咖啡、臉部就能永遠不老。
研究發現，咖啡農場採集工作者的雙手肌膚異常細緻，進一步探究發現，與「咖啡多酚」有關，皮膚科醫師表示，咖啡多酚含有高度活氧指數、抗氧化能力，能防止肌膚老化。(徐韻翔報導)
咖啡不止能提神，還能美容？一項研究發現，咖啡農場工人的手部肌膚異常細緻，和臉部在戶外工作受到日曬風霜的肌膚狀況不同，原來是因為咖啡原豆中，含有咖啡多酚這種成分所致。
國泰醫院皮膚科主治醫師詹育彰表示，咖啡多酚是暗藏在原始的生咖啡豆中，研究發現，咖啡多酚中蘊含有相當強的抗氧化物質，能夠延緩肌膚老化。
不過，醫師也提醒，咖啡多酚，其實並不存在一般民眾所烹煮購買的整杯咖啡中，咖啡粉當面膜塗抹在臉上也沒有用，因為在烘焙過程當中，咖啡豆中的多酚成分就會被破壞，咖啡多酚只存在於生咖啡豆中，必須經過提煉萃取才能夠取得，民眾千萬別以為多喝幾杯咖啡、臉部就能永遠不老。
浪漫劇看多了 真實愛情生活就毀了
浪漫劇看多了 真實愛情生活就毀了
英國愛丁堡一所大學進行的研究顯示，看浪漫喜劇會摧毀現實生活中的愛情。
研究人員指出，多數的浪漫電影會讓人對兩性關係有不切實際的期待與幻想。看多了，可能會摧毀真實生活中的愛情。
研究人員指出，他們發現許多浪漫電影，如：落跑新娘、新娘百分百的影迷都與另一半溝通不良。因為多數影迷都認為，真愛是不需要言語或其他的溝通。還有不少影迷深信，真愛自有命運安排。
心理研究人員檢視了1995到2005年期間、四十部熱門愛情電影，其中包括「你是我今生的新娘」「電子情書」「二見鍾情」「愛上新郎」「女傭變鳳凰」等，結果他們發現這些電影的主題大同小異，但是專家都認為「不切實際」。
婚姻諮商專家說，很多夫妻都認為，如果對方真愛你，性生活就會完美無缺，兩人之間也不需要言語。但事實不然，真實的婚姻需要不斷的溝通。
研究人員表示，多數人之所以認為真愛不需多言，主要是受到媒體影響，尤其是這些浪漫喜劇潛移默化，讓人以為真愛理當如此。
英國愛丁堡一所大學進行的研究顯示，看浪漫喜劇會摧毀現實生活中的愛情。
研究人員指出，多數的浪漫電影會讓人對兩性關係有不切實際的期待與幻想。看多了，可能會摧毀真實生活中的愛情。
研究人員指出，他們發現許多浪漫電影，如：落跑新娘、新娘百分百的影迷都與另一半溝通不良。因為多數影迷都認為，真愛是不需要言語或其他的溝通。還有不少影迷深信，真愛自有命運安排。
心理研究人員檢視了1995到2005年期間、四十部熱門愛情電影，其中包括「你是我今生的新娘」「電子情書」「二見鍾情」「愛上新郎」「女傭變鳳凰」等，結果他們發現這些電影的主題大同小異，但是專家都認為「不切實際」。
婚姻諮商專家說，很多夫妻都認為，如果對方真愛你，性生活就會完美無缺，兩人之間也不需要言語。但事實不然，真實的婚姻需要不斷的溝通。
研究人員表示，多數人之所以認為真愛不需多言，主要是受到媒體影響，尤其是這些浪漫喜劇潛移默化，讓人以為真愛理當如此。
自信，就是不要跟自己 過不去
自信，就是不要跟自己 過不去
我曾被教育體系打敗，以為自己是個處處不如人的孩子，多年後，經過各種歷練與波折，我才知道，「自信」，其實只是「別跟自己過不去」。
卡內基最近針對台灣一千四百多位中學生作調查，其中有一個問題是：你認為自己最缺乏什麼？最高的一項是「缺乏自信」，約有七○％的人，對自己沒信心。
如果今天的調查結果是如此，那麼當我還是青少年時，情況更嚴重。我曾被教育體系打敗，以為自己一生從此完了，然而意外地因為英文能力好，被送到美國念書受訓，我的自信心才漸漸回升。
在自信和自卑的交纏中受折磨。
記得在一九六五年，我剛從美國受訓回來，有機會參加一個冬令營，參加的成員都是大學生。在淡水的山上，大家圍在營火旁聊天，我發現自己的見識、觀察和表達能力，都不比其他學生差，這是不是頗有自信之故？但是，當有人問我念哪個學校時，我講不出口，還故做神祕地說：「你猜！」沒想到他說：「不是念台大就是成大！」就這樣？
當別的年輕人正在盡情享受青春年華時，我卻在自信和自卑的交纏中受折磨。
一直到中年以後，我到美國進修碩士課程，跟教授、同學們討論各式各樣的問題，我更確定自己的程度不比他們差，甚至有些地方更好。有次教育學考試後，美國同學問我的成績，我說是A。問他，他不好意思地說是B。其實，那次考試全是申論題，學生必須洋洋灑灑寫出深刻的論點，才能得高分，我是個外國人，使用陌生的文字與語言作答，本來應該是很吃虧的，但是成績卻比美國學生更好，難怪同學會覺得不好意思。
從那一刻開始，分數對我再也不重要了；最重要的是，我的自信恢復了。
回憶過去，我們在青少年時期多半忙著準備升學，自信與否也建立在分數高低上面。於是，成績平平的人，自信要從哪裡來？就算成績再好，畢業了十年、二十年之後，不會再有人關心你念什麼學校，那麼，你的自信又從何而來？
自信是什麼？這很難用一、兩句話說明，不過，卡內基有一位學員說得很好：「自信，就是不要跟自己過不去。」這句話形容得很貼切，沒自信的人常覺得別人看不起他。有些公司的高階主管，如果知道員工把公文先送給別人看再呈給他，就會拒絕批示，理由是：「這太看不起我了，應該先送來給我批示。」
這是很可惜的事，特別是對主管或領導人來說，缺乏自信的影響更大，因為他可能因而用不到最好的人才。
辜濂淞曾說：「領導人不見得比別人聰明，可是他會用比他聰明的人。」這句話背後所展現的，就是自信。為什麼呢？因為，領導人若能聽從旁人的建議，就不怕大權旁落或被別人騎到頭上，當然會有很多人才願意幫他工作。如果領導人自信心不夠，只敢用跟他一樣能幹甚至能力差一點的人，那麼這家公司一定越來越糟糕。
你了解自己、愛自己嗎？
自信很強的人，有四種特質：
第一、了解自己
一位美國紐約州的眾議員接受卡內基訓練後，記者問他感覺如何。這個議員低頭想了幾秒鐘，說道：「我比以前更了解自己。」每個人都認為很了解自己，但是自信心比較強的時候，你會清楚看見以前疏忽的一面，怎麼說呢？以前多半只注意自己的缺點，一旦多了自信，自己的毛病似乎不見了，其實毛病不是憑空消失，而是因為你開始了解自己的優點何在。
第二、喜歡自己
聖經說的「愛人如己」，真是深富哲理。如果你喜歡自己三分，你也可以愛人三分，如果覺得自己一無是處，你看別人也會一無是處。怪不得缺乏自信的人這麼難纏，他們一天到晚找別人麻煩，認為每個人都是負數。
第三、尊重自己
如果我們不喜歡自己，寶貴的自尊從何而來？每個人都是世界上獨一無二的。我總是對自己說，世上沒有第二個黑幼龍，的確，世界上也沒有第二個你，所以你要有自尊，不要把自己看扁了。
第四 、為自己作主
自信的人為自己作決定、負責任、有擔當，預先規劃未來，不必等別人告訴他怎麼做。
有自信就不必討好別人
大約二十年前，有一次我到嘉義演講，演講結束，有人從背後重重拍我的肩膀，我正納悶這個人怎麼如此粗手粗腳，回頭一看，是我當兵時的舊識。於是，兩人高興地去吃宵夜，聊起往事。
數年前，他有一次帶女朋友參加舞會，有個流氓硬要跟這位女孩跳舞，他想展現英雄本色，兩個人就打了起來。他被打倒在地，那流氓用皮鞋踢他，踢到他的臉變形，牙齒也掉了。他覺得此仇不報非君子，於是天天練空手道，終於成為黑帶高手，甚至有很多人找他學功夫，後來他乾脆開了家武術館。
講到這裡他停下來。我正覺得奇怪，他才接著說，他每次講到這裡，別人都會問：「你現在空手道練得這麼強了，有沒有去報仇？」他說，他現在去揍那個人，八成只用手就夠了，但是聽了我的演講，他反過來要問我：「我現在已經是師父了，還開武術館，你可不可以告訴我，為什麼我卻不想去打他了？」
當時我還沒接觸卡內基訓練，也不知道答案，只不過聽得很過癮就是了。現在回想起來，我覺得是因為，他武術功夫這麼棒，自信已經很強，不需要回去打那個人來證明自己的強壯，不必討好別人，也不必意氣用事。的確，當人的自信心強到某個程度後，一定會帶來類似我這位朋友的改變。
人生最美好的事
奇妙的是，自信不會因為你看相關的書或聽了演講而增強。想增強自信，一定要克服恐懼。卡內基訓練並不是演講訓練，但是在課程中，會要求每一個人上台說話，克服對聽眾的恐懼。只要能克服台前、台上的恐懼，你的自信就會增強，更會蔓延、影響到其他層面。有懼高症的人，可以藉由跳傘克服這個恐懼，於是建立了自信。這種自信也會正面影響到你對人、對事情的信心。
下面這個故事，就是非常好的例子。在新竹有個卡內基訓練的學員，是一家書店老闆的弟弟。他很喜歡吃檳榔，在書香氣息濃厚的書店中嚼檳榔，實在有點不得體，不過他一直戒不掉，據說檳榔價格高的時候，他大部分薪水都用來買檳榔。參加卡內基訓練後，他開始戒檳榔，過程非常痛苦。他說，早上起來想要刷牙，但是嘴巴、舌頭都黏在一起了，扳開一吐滿口都是血。即使如此，他還是奮力戒掉了。
這是為什麼呢？卡內基訓練根本不知道如何教學員戒檳榔，但是，因為自信心增強了，學員更喜歡自己、更了解人生的目標，也就生出極大的毅力來改掉多年的壞習慣。
原來，有了自信，會帶來這樣的效果。
大部份人都喜歡跟有自信的人在一起。像我這樣的年紀，當過老闆、職員、朋友、同事、父親、兒子、丈夫，經驗過各種人生角色，我最喜歡的老闆、最喜歡的朋友、同事或顧客，都是有自信的人。
有自信的老闆不喜歡唯唯諾諾的員工，因為這樣的員工不能提供不同的想法；他也不會喜歡傲慢的部屬，因為他們常惹是生非。員工最喜歡的老闆，也是有自信的老闆，因為他不需要用兇狠來維持權威；談戀愛時，我們也都喜歡有自信的伴侶，不會裝作很酷、不理人，也不會像哈巴狗一樣黏著你。
擁有自信，真是一件美好的事，因為，自信能幫助我們活出自己、實現自己。
回首來時路，雖然我因為沒有自信而錯過某些美麗時光、美好事物，但我卻因為經歷過這種階段，在恢復自信後能抱持謙虛的心，時時感恩。
【有自信的人具備這些特質：】
1. 不和自己過不去。
2. 了解自己的缺點，也肯定自己的長處。
3. 喜歡自己。
4. 尊重自己。
5. 為自己作主。
6. 不擔憂別人對你有何看法
我曾被教育體系打敗，以為自己是個處處不如人的孩子，多年後，經過各種歷練與波折，我才知道，「自信」，其實只是「別跟自己過不去」。
卡內基最近針對台灣一千四百多位中學生作調查，其中有一個問題是：你認為自己最缺乏什麼？最高的一項是「缺乏自信」，約有七○％的人，對自己沒信心。
如果今天的調查結果是如此，那麼當我還是青少年時，情況更嚴重。我曾被教育體系打敗，以為自己一生從此完了，然而意外地因為英文能力好，被送到美國念書受訓，我的自信心才漸漸回升。
在自信和自卑的交纏中受折磨。
記得在一九六五年，我剛從美國受訓回來，有機會參加一個冬令營，參加的成員都是大學生。在淡水的山上，大家圍在營火旁聊天，我發現自己的見識、觀察和表達能力，都不比其他學生差，這是不是頗有自信之故？但是，當有人問我念哪個學校時，我講不出口，還故做神祕地說：「你猜！」沒想到他說：「不是念台大就是成大！」就這樣？
當別的年輕人正在盡情享受青春年華時，我卻在自信和自卑的交纏中受折磨。
一直到中年以後，我到美國進修碩士課程，跟教授、同學們討論各式各樣的問題，我更確定自己的程度不比他們差，甚至有些地方更好。有次教育學考試後，美國同學問我的成績，我說是A。問他，他不好意思地說是B。其實，那次考試全是申論題，學生必須洋洋灑灑寫出深刻的論點，才能得高分，我是個外國人，使用陌生的文字與語言作答，本來應該是很吃虧的，但是成績卻比美國學生更好，難怪同學會覺得不好意思。
從那一刻開始，分數對我再也不重要了；最重要的是，我的自信恢復了。
回憶過去，我們在青少年時期多半忙著準備升學，自信與否也建立在分數高低上面。於是，成績平平的人，自信要從哪裡來？就算成績再好，畢業了十年、二十年之後，不會再有人關心你念什麼學校，那麼，你的自信又從何而來？
自信是什麼？這很難用一、兩句話說明，不過，卡內基有一位學員說得很好：「自信，就是不要跟自己過不去。」這句話形容得很貼切，沒自信的人常覺得別人看不起他。有些公司的高階主管，如果知道員工把公文先送給別人看再呈給他，就會拒絕批示，理由是：「這太看不起我了，應該先送來給我批示。」
這是很可惜的事，特別是對主管或領導人來說，缺乏自信的影響更大，因為他可能因而用不到最好的人才。
辜濂淞曾說：「領導人不見得比別人聰明，可是他會用比他聰明的人。」這句話背後所展現的，就是自信。為什麼呢？因為，領導人若能聽從旁人的建議，就不怕大權旁落或被別人騎到頭上，當然會有很多人才願意幫他工作。如果領導人自信心不夠，只敢用跟他一樣能幹甚至能力差一點的人，那麼這家公司一定越來越糟糕。
你了解自己、愛自己嗎？
自信很強的人，有四種特質：
第一、了解自己
一位美國紐約州的眾議員接受卡內基訓練後，記者問他感覺如何。這個議員低頭想了幾秒鐘，說道：「我比以前更了解自己。」每個人都認為很了解自己，但是自信心比較強的時候，你會清楚看見以前疏忽的一面，怎麼說呢？以前多半只注意自己的缺點，一旦多了自信，自己的毛病似乎不見了，其實毛病不是憑空消失，而是因為你開始了解自己的優點何在。
第二、喜歡自己
聖經說的「愛人如己」，真是深富哲理。如果你喜歡自己三分，你也可以愛人三分，如果覺得自己一無是處，你看別人也會一無是處。怪不得缺乏自信的人這麼難纏，他們一天到晚找別人麻煩，認為每個人都是負數。
第三、尊重自己
如果我們不喜歡自己，寶貴的自尊從何而來？每個人都是世界上獨一無二的。我總是對自己說，世上沒有第二個黑幼龍，的確，世界上也沒有第二個你，所以你要有自尊，不要把自己看扁了。
第四 、為自己作主
自信的人為自己作決定、負責任、有擔當，預先規劃未來，不必等別人告訴他怎麼做。
有自信就不必討好別人
大約二十年前，有一次我到嘉義演講，演講結束，有人從背後重重拍我的肩膀，我正納悶這個人怎麼如此粗手粗腳，回頭一看，是我當兵時的舊識。於是，兩人高興地去吃宵夜，聊起往事。
數年前，他有一次帶女朋友參加舞會，有個流氓硬要跟這位女孩跳舞，他想展現英雄本色，兩個人就打了起來。他被打倒在地，那流氓用皮鞋踢他，踢到他的臉變形，牙齒也掉了。他覺得此仇不報非君子，於是天天練空手道，終於成為黑帶高手，甚至有很多人找他學功夫，後來他乾脆開了家武術館。
講到這裡他停下來。我正覺得奇怪，他才接著說，他每次講到這裡，別人都會問：「你現在空手道練得這麼強了，有沒有去報仇？」他說，他現在去揍那個人，八成只用手就夠了，但是聽了我的演講，他反過來要問我：「我現在已經是師父了，還開武術館，你可不可以告訴我，為什麼我卻不想去打他了？」
當時我還沒接觸卡內基訓練，也不知道答案，只不過聽得很過癮就是了。現在回想起來，我覺得是因為，他武術功夫這麼棒，自信已經很強，不需要回去打那個人來證明自己的強壯，不必討好別人，也不必意氣用事。的確，當人的自信心強到某個程度後，一定會帶來類似我這位朋友的改變。
人生最美好的事
奇妙的是，自信不會因為你看相關的書或聽了演講而增強。想增強自信，一定要克服恐懼。卡內基訓練並不是演講訓練，但是在課程中，會要求每一個人上台說話，克服對聽眾的恐懼。只要能克服台前、台上的恐懼，你的自信就會增強，更會蔓延、影響到其他層面。有懼高症的人，可以藉由跳傘克服這個恐懼，於是建立了自信。這種自信也會正面影響到你對人、對事情的信心。
下面這個故事，就是非常好的例子。在新竹有個卡內基訓練的學員，是一家書店老闆的弟弟。他很喜歡吃檳榔，在書香氣息濃厚的書店中嚼檳榔，實在有點不得體，不過他一直戒不掉，據說檳榔價格高的時候，他大部分薪水都用來買檳榔。參加卡內基訓練後，他開始戒檳榔，過程非常痛苦。他說，早上起來想要刷牙，但是嘴巴、舌頭都黏在一起了，扳開一吐滿口都是血。即使如此，他還是奮力戒掉了。
這是為什麼呢？卡內基訓練根本不知道如何教學員戒檳榔，但是，因為自信心增強了，學員更喜歡自己、更了解人生的目標，也就生出極大的毅力來改掉多年的壞習慣。
原來，有了自信，會帶來這樣的效果。
大部份人都喜歡跟有自信的人在一起。像我這樣的年紀，當過老闆、職員、朋友、同事、父親、兒子、丈夫，經驗過各種人生角色，我最喜歡的老闆、最喜歡的朋友、同事或顧客，都是有自信的人。
有自信的老闆不喜歡唯唯諾諾的員工，因為這樣的員工不能提供不同的想法；他也不會喜歡傲慢的部屬，因為他們常惹是生非。員工最喜歡的老闆，也是有自信的老闆，因為他不需要用兇狠來維持權威；談戀愛時，我們也都喜歡有自信的伴侶，不會裝作很酷、不理人，也不會像哈巴狗一樣黏著你。
擁有自信，真是一件美好的事，因為，自信能幫助我們活出自己、實現自己。
回首來時路，雖然我因為沒有自信而錯過某些美麗時光、美好事物，但我卻因為經歷過這種階段，在恢復自信後能抱持謙虛的心，時時感恩。
【有自信的人具備這些特質：】
1. 不和自己過不去。
2. 了解自己的缺點，也肯定自己的長處。
3. 喜歡自己。
4. 尊重自己。
5. 為自己作主。
6. 不擔憂別人對你有何看法
讓15個成功人物搖頭的壞習慣
讓15個成功人物搖頭的壞習慣
01.不講信用
信義房屋董事長周俊吉：不講信用是工作的壞習慣，「人無信不立」，在工作職場上更是如此，小到與人有約要守時，大至生意上幾千萬、幾億之金錢交易，都要信守承諾，不講信用的人不僅讓人看不起，更無法立足於社會之中。所以在信義房屋，要求大小集會都要守時，因為守時就是守信的具體表現，集會遲到就罰站，遲到幾分鐘就站幾分鐘，從董事長到一般同仁都一樣。（羅儀修）
02.沒有好奇心
ING安泰人壽總經理陳丕耀：在工作上，不是你有speed（速度）或是服從目標，就能夠讓你在未來發展有滿意的空間，最重要的還是你的思維。例如，以前工作時常常接到客戶的抱怨，我在思考解決問題時，不是光想如何安撫解決它，而是去check它所有的舊檔案，看看客戶說的問題是新問題還是老問題的延續，重新思考重點，而不是按老方法做事，讓自己在處理這件事情時能展現更高的附加價值。你要做到這樣，就要有「好奇心」，因為好奇心會讓你去想更多，且想要做更多。如果年輕時沒有就養成這種態度，以後要改就不容易。（劉鳳珍）
03.自負
大宇資訊總經理李永進：現在產業競爭的環境愈來愈激烈，愈來愈需要團隊合作。在團隊合作的過程中，最討厭的就是有人特別自負，沒什麼本事卻十分自以為是，這種人不僅聽不下去別人的意見，也會阻礙團隊合作的順利進行。（李欣岳）
04.勝而驕、敗而餒
智冠科技總經理王俊博：在遊戲軟體中，正面臨產品生命週期不斷縮短的挑戰，因此遊戲廠商開發產品的速度要不斷加快。我最討厭整個團隊的情緒，受到一款產品的成功或失敗而大起大落，成功就驕傲、失敗了則氣餒，這對後續的產品開發並沒有好處，最重要的是，要從已經開發的產品經驗中學到教訓。（李欣岳）
05.犯錯不敢講，不懂裝懂又不問
瞻博網路大中華區副總裁于肇烈：做業務的，最忌諱犯錯不敢講，想辦法抹粉。或是怕別人知道你不懂，聽到別人說：「這個infrastructure非常好」，你就跟著說非常好，這樣別人永遠不知道你不懂，你又不主動學習的話，就永遠不知道它的內涵。長久下去，對訊息的掌握度不夠，會讓公司做錯誤的決策。（盧智芳）
06.不從根本解決問題
台灣肯德基總經理吳美君：我們不希望員工只會頭痛醫頭、腳痛醫腳，在還沒掌握問題根本之前，只去治標不治本。為了尋求問題的本質，找出問題的根源，我們發展了一套“High Impact Coaching（高效能輔導方法）”，透過不斷地追問，讓員工自行找出問題的根本，進而讓工作計劃臻於完善。（羅儀修）
07.把公司的光環戴在自己頭上
萬寶龍總經理顧吉濤：精品業在舉辦很多活動的時候，經常要邀請、接觸名人，有些人沒辦法分辨自己到底是「粉絲」，還是專業經理人，甚至會誤以為自己也躋身名流。
在這樣的迷思下，你可能得到了關係，卻得不到工作的核心競爭力。要分清楚別人尊敬的是你的公司和品牌，而不是你個人。千萬不要把歷史的皇冠戴在自己頭上，而是要小心地捧在手上。（麥立心）
08.低EQ，擺臭臉
劍湖山集團總經理蕭柏勳：服務業要和人近距離接觸，一舉一動客人都看在眼中，所以情緒管理格外重要。
若心情不好就馬上反映在臉上，服務品質馬上大打折扣，顧客看你一張臭臉，哪還肯再上門來？（黃采薇）
09.開會遲到
福特六和汽車人力資源處副總經理葉慶煌：福特六和身為外商公司，經常需要與美國或日本等國進行電話或視訊會議，在各國時差因素影響下，會議準時開始顯得格外重要。許多年輕上班族認為遲到個5分、10分鐘並無大礙，這樣的習慣卻透露出「對別人不尊重」的態度，任何人都可能因為你的遲到延誤了他接下來一天的行程。主管也容易對你的專業、工作品質打折扣。（陳孟珠）
10.亂跳槽
台灣微軟MSN事業處副總經理林燕：網路新興的工作機會特別多，因此從事網路這個行業的年輕人，工作穩定性相對比較不足，經常會因為一些小小的誘人條件而輕易的跳槽，這點是很忌諱的。提醒年輕人在跳槽前，千萬要評估聘雇公司長期的發展及自己的生涯規劃，不要貪一時的小便宜，而影響了下一份工作的職涯發展。（李筑音）
11.太過嚴肅的專業臉孔
書田醫院副院長林乾坤：長久以來醫生為保持專業形象，以及成長背景或許比其他人來得順遂，在看診時習慣以專業用語、嚴肅臉孔面對病人，較少使用諸如「請、謝謝、對不起」的禮貌性用語。事實上醫生應該把病人當作客人，從顧客的角度重新思考醫療服務，聲音放輕、面帶笑容。書田醫院為求服務差異化，安排護理人員每天早上10點與下午3點半「奉茶」，以舒緩院內顧客的等待時間，就是希望從環境與制度改善以往醫院診所的嚴肅氣氛。（陳孟珠）
12.穿著邋遢
廿一世紀公關顧問副總經理丁立宏：現在的年輕人喜歡展現自己的個性，常常會穿著太邋遢。在第一線帶人最常碰到的問題，就是年輕人急於表現自己，想要在穿著上搶眼、突出個性，往往忽略最基本的服裝禮儀。每個不同性質的工作都有它必須具備的專業形象，公關顧問是幫企業包裝活動和形象的角色，穿著整齊合宜、讓大多數的客戶都能接受才是最重要的。（尤可欣）
13.挑工作做
無印良品副總經理王文欣：職場上重視團體工作，而團體工作不是每件任務都很有趣、輕鬆，或你喜歡做的。當你被指派做某件你不想做的事，還能全力以赴達成目標，就容易增加主管對你的好印象。不管原因為何，這都是主管給你的機會。因此，你不停挑工作做，很容易失掉表現、學習、累積經驗和能力的機會。最後就算你很想做某件重大任務，你也沒能力去承擔重任，而且主管會不願意再給你機會。（王曉晴）
14.公務員心態
中華電信協理石木標：最忌諱員工殘留過去民營化前的公務員心態，上班時喝茶、看報、聊天講電話，下午4點一過就開始整理包包等著下班，這些都是舊公務員時代留下的惡習。
現在電信業競爭激烈，不能再像過去一樣坐著等顧客上門、缺乏主動服務客戶的熱忱，反而要更積極培養實力，以免到了公司人事精簡的時候，自己成了被開刀的對象。（李筑音）
15.沒效率
萬事達卡資深總監楊雅婷：金融業競爭激烈，許多事務需要即時溝通，尤其是現在手機、email十分普遍，合作對象也都熟悉高效率作業了。如果員工動作慢，回個信就要一個小時，工作進度一定沒辦法如期達成。
01.不講信用
信義房屋董事長周俊吉：不講信用是工作的壞習慣，「人無信不立」，在工作職場上更是如此，小到與人有約要守時，大至生意上幾千萬、幾億之金錢交易，都要信守承諾，不講信用的人不僅讓人看不起，更無法立足於社會之中。所以在信義房屋，要求大小集會都要守時，因為守時就是守信的具體表現，集會遲到就罰站，遲到幾分鐘就站幾分鐘，從董事長到一般同仁都一樣。（羅儀修）
02.沒有好奇心
ING安泰人壽總經理陳丕耀：在工作上，不是你有speed（速度）或是服從目標，就能夠讓你在未來發展有滿意的空間，最重要的還是你的思維。例如，以前工作時常常接到客戶的抱怨，我在思考解決問題時，不是光想如何安撫解決它，而是去check它所有的舊檔案，看看客戶說的問題是新問題還是老問題的延續，重新思考重點，而不是按老方法做事，讓自己在處理這件事情時能展現更高的附加價值。你要做到這樣，就要有「好奇心」，因為好奇心會讓你去想更多，且想要做更多。如果年輕時沒有就養成這種態度，以後要改就不容易。（劉鳳珍）
03.自負
大宇資訊總經理李永進：現在產業競爭的環境愈來愈激烈，愈來愈需要團隊合作。在團隊合作的過程中，最討厭的就是有人特別自負，沒什麼本事卻十分自以為是，這種人不僅聽不下去別人的意見，也會阻礙團隊合作的順利進行。（李欣岳）
04.勝而驕、敗而餒
智冠科技總經理王俊博：在遊戲軟體中，正面臨產品生命週期不斷縮短的挑戰，因此遊戲廠商開發產品的速度要不斷加快。我最討厭整個團隊的情緒，受到一款產品的成功或失敗而大起大落，成功就驕傲、失敗了則氣餒，這對後續的產品開發並沒有好處，最重要的是，要從已經開發的產品經驗中學到教訓。（李欣岳）
05.犯錯不敢講，不懂裝懂又不問
瞻博網路大中華區副總裁于肇烈：做業務的，最忌諱犯錯不敢講，想辦法抹粉。或是怕別人知道你不懂，聽到別人說：「這個infrastructure非常好」，你就跟著說非常好，這樣別人永遠不知道你不懂，你又不主動學習的話，就永遠不知道它的內涵。長久下去，對訊息的掌握度不夠，會讓公司做錯誤的決策。（盧智芳）
06.不從根本解決問題
台灣肯德基總經理吳美君：我們不希望員工只會頭痛醫頭、腳痛醫腳，在還沒掌握問題根本之前，只去治標不治本。為了尋求問題的本質，找出問題的根源，我們發展了一套“High Impact Coaching（高效能輔導方法）”，透過不斷地追問，讓員工自行找出問題的根本，進而讓工作計劃臻於完善。（羅儀修）
07.把公司的光環戴在自己頭上
萬寶龍總經理顧吉濤：精品業在舉辦很多活動的時候，經常要邀請、接觸名人，有些人沒辦法分辨自己到底是「粉絲」，還是專業經理人，甚至會誤以為自己也躋身名流。
在這樣的迷思下，你可能得到了關係，卻得不到工作的核心競爭力。要分清楚別人尊敬的是你的公司和品牌，而不是你個人。千萬不要把歷史的皇冠戴在自己頭上，而是要小心地捧在手上。（麥立心）
08.低EQ，擺臭臉
劍湖山集團總經理蕭柏勳：服務業要和人近距離接觸，一舉一動客人都看在眼中，所以情緒管理格外重要。
若心情不好就馬上反映在臉上，服務品質馬上大打折扣，顧客看你一張臭臉，哪還肯再上門來？（黃采薇）
09.開會遲到
福特六和汽車人力資源處副總經理葉慶煌：福特六和身為外商公司，經常需要與美國或日本等國進行電話或視訊會議，在各國時差因素影響下，會議準時開始顯得格外重要。許多年輕上班族認為遲到個5分、10分鐘並無大礙，這樣的習慣卻透露出「對別人不尊重」的態度，任何人都可能因為你的遲到延誤了他接下來一天的行程。主管也容易對你的專業、工作品質打折扣。（陳孟珠）
10.亂跳槽
台灣微軟MSN事業處副總經理林燕：網路新興的工作機會特別多，因此從事網路這個行業的年輕人，工作穩定性相對比較不足，經常會因為一些小小的誘人條件而輕易的跳槽，這點是很忌諱的。提醒年輕人在跳槽前，千萬要評估聘雇公司長期的發展及自己的生涯規劃，不要貪一時的小便宜，而影響了下一份工作的職涯發展。（李筑音）
11.太過嚴肅的專業臉孔
書田醫院副院長林乾坤：長久以來醫生為保持專業形象，以及成長背景或許比其他人來得順遂，在看診時習慣以專業用語、嚴肅臉孔面對病人，較少使用諸如「請、謝謝、對不起」的禮貌性用語。事實上醫生應該把病人當作客人，從顧客的角度重新思考醫療服務，聲音放輕、面帶笑容。書田醫院為求服務差異化，安排護理人員每天早上10點與下午3點半「奉茶」，以舒緩院內顧客的等待時間，就是希望從環境與制度改善以往醫院診所的嚴肅氣氛。（陳孟珠）
12.穿著邋遢
廿一世紀公關顧問副總經理丁立宏：現在的年輕人喜歡展現自己的個性，常常會穿著太邋遢。在第一線帶人最常碰到的問題，就是年輕人急於表現自己，想要在穿著上搶眼、突出個性，往往忽略最基本的服裝禮儀。每個不同性質的工作都有它必須具備的專業形象，公關顧問是幫企業包裝活動和形象的角色，穿著整齊合宜、讓大多數的客戶都能接受才是最重要的。（尤可欣）
13.挑工作做
無印良品副總經理王文欣：職場上重視團體工作，而團體工作不是每件任務都很有趣、輕鬆，或你喜歡做的。當你被指派做某件你不想做的事，還能全力以赴達成目標，就容易增加主管對你的好印象。不管原因為何，這都是主管給你的機會。因此，你不停挑工作做，很容易失掉表現、學習、累積經驗和能力的機會。最後就算你很想做某件重大任務，你也沒能力去承擔重任，而且主管會不願意再給你機會。（王曉晴）
14.公務員心態
中華電信協理石木標：最忌諱員工殘留過去民營化前的公務員心態，上班時喝茶、看報、聊天講電話，下午4點一過就開始整理包包等著下班，這些都是舊公務員時代留下的惡習。
現在電信業競爭激烈，不能再像過去一樣坐著等顧客上門、缺乏主動服務客戶的熱忱，反而要更積極培養實力，以免到了公司人事精簡的時候，自己成了被開刀的對象。（李筑音）
15.沒效率
萬事達卡資深總監楊雅婷：金融業競爭激烈，許多事務需要即時溝通，尤其是現在手機、email十分普遍，合作對象也都熟悉高效率作業了。如果員工動作慢，回個信就要一個小時，工作進度一定沒辦法如期達成。
2008年12月24日 星期三
十九條人生經驗
黑幼龍（中時‧居家週報） 我曾上過幾次中廣「快樂時光」的節目。每次主持人蕭素貞都會問，快樂是什麼？幾個月前我在這個專欄列出了十九項最開心的事。很多朋友告訴我他們頗有同感。今天我想與你們年輕人分享十九條人生經驗。我覺得它們是相當寶貴的。甚至覺得要是自己早一點體會到就好了。
1不要批評別人，因為批評有可能會傷到寶貴的自尊。
2常常想到自己的福氣。
3常讚美，常給他人重要感，惟必須是真誠的，無企圖的。
4你可以失敗，但不要忘記從失敗中獲取教訓。
5有時候得不到你想要的，反而是一種福氣。
6要對規定瞭如指掌，這樣你才知道如何突破。
7不要讓細微爭執傷害到珍貴的友誼。
8承認自己的錯誤，進而會道歉的人最能贏得尊敬。
9每天有一段獨處時光。
10相信自己是一個有潛力的人。
11學會克服憂慮與壓力，否則如何在這變化快速的社會存活。
12重要的事先作。
13態度積極，充滿熱忱─年輕人剛進入社會可能以為專業能力最重要。
14熱情的接受改變，但不要放棄你的價值觀。
15學會溝通，記住，聽比說還重要，怎麼說比說什麼重要。
16每年去一個你從未去過的地方。
17重視家庭生活─幸福的家庭氣氛是人生的基石。
18沉默有時是最好的回答。
19終身學習，永不懈怠。
感想:
這幾條人生經驗的的是受用無窮.但是能做到的能有幾個人呢?我想能做到的人是聖人了吧= =
因為人總會有私心.只能讓這幾條規勸著自己做到與否~實在沒人敢說吧!
1不要批評別人，因為批評有可能會傷到寶貴的自尊。
2常常想到自己的福氣。
3常讚美，常給他人重要感，惟必須是真誠的，無企圖的。
4你可以失敗，但不要忘記從失敗中獲取教訓。
5有時候得不到你想要的，反而是一種福氣。
6要對規定瞭如指掌，這樣你才知道如何突破。
7不要讓細微爭執傷害到珍貴的友誼。
8承認自己的錯誤，進而會道歉的人最能贏得尊敬。
9每天有一段獨處時光。
10相信自己是一個有潛力的人。
11學會克服憂慮與壓力，否則如何在這變化快速的社會存活。
12重要的事先作。
13態度積極，充滿熱忱─年輕人剛進入社會可能以為專業能力最重要。
14熱情的接受改變，但不要放棄你的價值觀。
15學會溝通，記住，聽比說還重要，怎麼說比說什麼重要。
16每年去一個你從未去過的地方。
17重視家庭生活─幸福的家庭氣氛是人生的基石。
18沉默有時是最好的回答。
19終身學習，永不懈怠。
感想:
這幾條人生經驗的的是受用無窮.但是能做到的能有幾個人呢?我想能做到的人是聖人了吧= =
因為人總會有私心.只能讓這幾條規勸著自己做到與否~實在沒人敢說吧!
2002年：伊能靜寫給哈林的短文
總是怕自已太愛你，會讓你變的驕傲
我怕當你知道你已經徹底的擁有我時，你會變的不珍惜
所以我愛的的方式，總是有一點故意的嫌棄你
譬如說…當我覺得你很帥很迷人的時候
我會故意瞇起眼皺著鼻對你說…你老了喔
我們之間相差八年
我記得我認識你的時候，我才十八歲…而你二十六
那時候你總是說…人家會說我拐妹妹
有一陣子，謠傳你家人不喜歡我
其實他們錯了，你們家人當時擔心的是
我太年輕又做這樣的工作，會很不安定
但是…真討厭…我到現在還是這麼的喜歡你
而當我說你老了的時候，你會很沮喪且很相信地說
沒辦法啊…真的老了嘛
然後…我會很高興，覺得你相信自己沒有魅力後會更愛我
我真變態，真的…我早不只一次的說自己是喪心病狂
因為你，我從來沒有否認
當你剪了頭髮好清爽的時候，我都恨的牙癢癢的
會刻意的說：有剪嗎？看不出來啊
心裡嫉妒著那些，會看到你像個大男生的女生
雖然…?許並沒有人特別注意
當然…有時會非常巴結你
我巴結你的時候，我會把嘴巴擦的甜甜的
像一個沒種的太監，嘻皮笑臉鞠躬作地對你說
你好帥…你最帥了
通常我這樣說時，你並不會像一個昏庸的皇上般奸笑
而是非常手足無措地回我：哪有？
靦腆的像個少年，但看的出很高興
每次看到你的反應，我自覺奸計得逞
越像個奸臣在心裡哈哈大笑
愛你真有趣，我什麼都可以模擬，套一個圈套給你
每天玩著這些小技倆，日子不知覺的過去
才發現十八歲的我都已經三十歲了
但我依然寡廉鮮恥地說，你老了喔
好像自己永遠不會老似的
還好…年齡差距是不會變的
你會永遠都比我大八歲，我可以永遠都嫌棄你
唉！真爽…還好是你
世界上沒有好的愛情
只有適合自己的愛
曾經我以為我會找到最好的
但我沒有
不過現在我找到最適合我的
==============================================
時過境遷，當初的情與愛都到那理了？只剩下眾人的不解、當事人的痛
感想:
作為現代人對愛情觀的一個看法.其實無心去經營這段感情.才是重點!
後果就是這樣.由愛生恨.由黏轉膩.伊能靜也不該只是一味的去怪罪於誰啦!
相處久了怕自己的缺點一一浮現.也排斥對方的所有一切...家家有本難念的經!
最好的方法還是互相冷靜去思考! 畢竟我們是局外人.也不了解"始末"
能決定的還是他們自己本身!
伊能靜事件只是個縮影..現代人婚姻的縮影..
現代人離婚率高....不就是..所謂以個性不合為藉口
或是...愛情變親情..乏味麻木了沒新鮮感呢!!
或者...喜新厭舊...想飛出被約束被綑綁的牢籠呢!!
希望伊能靜能回頭畢竟不是不懂事的小孩了
也希望哈林別離婚...因為孩子是無辜的
我怕當你知道你已經徹底的擁有我時，你會變的不珍惜
所以我愛的的方式，總是有一點故意的嫌棄你
譬如說…當我覺得你很帥很迷人的時候
我會故意瞇起眼皺著鼻對你說…你老了喔
我們之間相差八年
我記得我認識你的時候，我才十八歲…而你二十六
那時候你總是說…人家會說我拐妹妹
有一陣子，謠傳你家人不喜歡我
其實他們錯了，你們家人當時擔心的是
我太年輕又做這樣的工作，會很不安定
但是…真討厭…我到現在還是這麼的喜歡你
而當我說你老了的時候，你會很沮喪且很相信地說
沒辦法啊…真的老了嘛
然後…我會很高興，覺得你相信自己沒有魅力後會更愛我
我真變態，真的…我早不只一次的說自己是喪心病狂
因為你，我從來沒有否認
當你剪了頭髮好清爽的時候，我都恨的牙癢癢的
會刻意的說：有剪嗎？看不出來啊
心裡嫉妒著那些，會看到你像個大男生的女生
雖然…?許並沒有人特別注意
當然…有時會非常巴結你
我巴結你的時候，我會把嘴巴擦的甜甜的
像一個沒種的太監，嘻皮笑臉鞠躬作地對你說
你好帥…你最帥了
通常我這樣說時，你並不會像一個昏庸的皇上般奸笑
而是非常手足無措地回我：哪有？
靦腆的像個少年，但看的出很高興
每次看到你的反應，我自覺奸計得逞
越像個奸臣在心裡哈哈大笑
愛你真有趣，我什麼都可以模擬，套一個圈套給你
每天玩著這些小技倆，日子不知覺的過去
才發現十八歲的我都已經三十歲了
但我依然寡廉鮮恥地說，你老了喔
好像自己永遠不會老似的
還好…年齡差距是不會變的
你會永遠都比我大八歲，我可以永遠都嫌棄你
唉！真爽…還好是你
世界上沒有好的愛情
只有適合自己的愛
曾經我以為我會找到最好的
但我沒有
不過現在我找到最適合我的
==============================================
時過境遷，當初的情與愛都到那理了？只剩下眾人的不解、當事人的痛
感想:
作為現代人對愛情觀的一個看法.其實無心去經營這段感情.才是重點!
後果就是這樣.由愛生恨.由黏轉膩.伊能靜也不該只是一味的去怪罪於誰啦!
相處久了怕自己的缺點一一浮現.也排斥對方的所有一切...家家有本難念的經!
最好的方法還是互相冷靜去思考! 畢竟我們是局外人.也不了解"始末"
能決定的還是他們自己本身!
伊能靜事件只是個縮影..現代人婚姻的縮影..
現代人離婚率高....不就是..所謂以個性不合為藉口
或是...愛情變親情..乏味麻木了沒新鮮感呢!!
或者...喜新厭舊...想飛出被約束被綑綁的牢籠呢!!
希望伊能靜能回頭畢竟不是不懂事的小孩了
也希望哈林別離婚...因為孩子是無辜的
義大利一個強姦犯捐獻骨髓的幕後故事
2002年底，義大利的一些報紙上出現了一條特殊的尋人啟事：“1992年5月17日，在瓦耶裏市商業區第5大道的停車場，一個白人婦女被一個黑人小夥子強姦。不久後，女人生下一個黑皮膚的女孩。她和她的丈夫毅然擔當起撫養女孩的責任。然而不幸的是，如今這個女孩得了白血病，緊急需要做骨髓移植手術。她的生父是拯救她生命的唯一希望。希望當年的當事人看到啟事後，速與伊莉莎白醫院的安德列醫生聯繫。”
這則尋人啟事在社會上引起軒然大波，人們議論的焦點是：這個黑人會站出來嗎？顯然他面臨著兩難選擇，如果站出來，他將面臨名譽掃地、家庭破裂的危險；如果保持沈默，他將再一次犯下不可饒恕的罪行。這個故事將是一種怎樣的結局呢？
白血病女孩牽出了一個恥辱的隱私在義大利瓦耶裏市的一個居民區裏，35歲的瑪爾達是個備受人們議論的女人。她和丈夫比特斯都是白皮膚，但她的兩個孩子中，卻有一個是黑色的皮膚。這個奇怪的現象引起周圍鄰居好奇的猜疑，瑪爾達總是微笑著告訴他們，由於自己的祖母是黑人，祖父是白種人，所以女兒莫妮卡出現了返祖現象。
2002年秋，黑皮膚的莫妮卡接連不斷地發高燒。最後安德列醫生診斷說，莫妮卡患的是白血病，唯一的治療辦法是做骨髓移植手術。
醫生分析道：“在那些與莫妮卡有血緣關係的人中，最容易尋找到合適的骨髓，你們全家以及親屬最好都來醫院做骨髓匹配實驗。”
瑪爾達面露難色，但還是讓全家來做了骨髓匹配實驗，結果沒有一個合適的。醫生又告訴他們，像莫妮卡這種情況，尋找合適的骨髓的幾率非常小。現在還有一個行之有效的辦法，就是瑪爾達與丈夫再生一個孩子，把這個孩子的臍血輸給莫妮卡。
這個建議讓瑪爾達突然怔住了，她失聲說： "天哪，為什麼會這樣？”
她望著丈夫，眼裏彌漫著驚恐和絕望。
比特斯也眉頭緊鎖。安德列醫生反復向他們解釋，現在很多人都採用這種辦法拯救了白血病人的生命，而且對新生兒的健康也沒有任何影響。
這對夫妻只是聽著，久久沈默。最後他們說：“請讓我們再想想吧。"
第二天晚上，安德列醫生正在值班，突然值班室的門被推開了，是瑪爾達夫婦。
瑪爾達緊咬著嘴唇，丈夫比特斯握著她的手，神色肅穆地對醫生說：“我們有一件事要告訴您，但您必須保證為我們保密，因為這是我們夫婦多年的秘密。”
醫生鄭重地點點頭。
“那是10年前，1992年5月的時候。那時我們的大女兒伊蓮娜已經兩歲了，瑪爾達在一家速食店上班，每天晚上10點才下班。那天晚上下著很大的雨，瑪爾達下班時街上已經幾乎空無一人了。在經過一個廢棄的停車場時，瑪爾達聽到身後有腳步聲，驚恐地轉頭看，一個黑人男青年正站在她身後。
那黑人手裏拿著一根木棒，將她打昏，並強姦了她。等到瑪爾達從昏迷中醒來，踉蹌地回到家時，已是淩晨1點多了。我當時發了瘋一樣沖出去找那個黑人算賬，可是早已沒有人影了。
那晚我們抱頭痛哭，仿佛整個天空塌了下來。”
說到這裏，比特斯的眼裏已經蓄滿了淚水。
他接著道：“不久瑪爾達發現自己懷孕了。
我們感到非常可怕，擔心這個孩子是那個黑人的。瑪爾達想打掉那個胎兒，但是我還是心存僥倖，也許這孩子是我們的呢。就這樣，我們惶恐地等待了幾個月。
1993年3月，瑪爾達生下了一個女嬰，是黑色的皮膚。我們絕望了，曾經想過把孩子送給孤兒院，可是一聽到她的哭聲，我們就捨不得了。畢竟瑪爾達孕育了她，她也是條生命啊。我和瑪爾達都是虔誠的基督徒，我們最後決定養育她，給她取名莫妮卡。”
安德列醫生的眼眶也濕潤了，他終於明白這對夫妻為什麼這麼懼怕再生一個孩子。
他若有所思地點點頭：“是啊，這樣的話，你們哪怕再生10個，也很難生出適合給莫妮卡移植骨髓的孩子！”
良久，他望著瑪爾達，試探著說：“看來，你們必須找到莫妮卡的親生父親，也許他的骨髓，或者他孩子的骨髓能適合莫妮卡。但是，你們願意讓他再出現在你們的生活中嗎？”
瑪爾達說：“為了孩子，我願意寬恕他。如果他肯出來救孩子，我是不會起訴他的。”
安德列醫生被這份沉重的母愛深深地震撼了。
特殊的尋人啟事掀起骨髓捐獻熱潮人海茫茫，況且事隔多年，到哪里去找這個強姦犯呢？瑪爾達和比特斯考慮再三，決定以匿名的形式，在報紙上刊登一則尋人啟事。
2002年11月，在瓦耶裏市的各報紙上，都刊登著一則特殊的如前所述的尋人啟事，啟事懇求那位強姦者能站出來，為那個可憐的白血病女孩生命做最後的拯救！
啟事一經刊出，引起了社會的強烈反響。安德列醫生的信箱和電話都被打爆了，人們紛紛詢問這個女人是誰，他們很想見見她，希望能給她提供幫助。
但瑪爾達拒絕了人們的關心，她不願意透露自己的姓名，更不願意讓別人知道莫妮卡就是那個強姦犯的女兒。
此時媒體對這個啟事所預告的結局進行了討論。《羅馬報》這樣評論道：“那個黑人會出現嗎？如果這個黑人勇敢地站出來了，那我們社會將如何看待他？我們的法律該如何制裁他？他是應該為昨天的罪惡而受到懲罰，還是應該為今天的勇敢而受到讚美？”
《瓦耶裏新聞報》還展開了 “如果你是那個黑人，你該怎麼辦？”的討論，向廣大讀者提出了一個兩難悖論。
當地的監獄也積極地幫助瑪爾達。他們為醫院提供了一份1992年後的罪犯名單，由於該市的黑人很少，所以10年來該市的黑人罪犯也很少。
他們對瑪爾達說：“盡管有些人當年並不是因為強姦而被判刑，但也有可能曾經做過這樣的事情。”
這些人有的已經出獄，有的還在獄中，瑪爾達和比特斯與這些人一一取得聯繫，許多當年的罪犯都表現出足夠的真誠和關注，紛紛提供了線索。但遺憾的是，他們都不是當年強姦她的那個黑人。
不久瑪爾達的故事在監獄中傳開，不少罪犯被她的母愛所感動，不論是黑皮膚還是白皮膚，他們都自願申報接受了骨髓匹配檢查，希望能為莫妮卡捐獻骨髓，但他們中間也沒有出現合適的骨髓。
這則啟事感動了許許多多人，不少人自願接受骨髓匹配檢查，看自己的骨髓是不是合適。志願者越來越多，在瓦耶裏市掀起了一個骨髓捐獻熱潮。這些自願者的骨髓意外地挽救了不少白血病患者的生命，然而莫妮卡卻不屬於這個幸運兒。
瑪爾達和比特斯焦急地等待著那個黑人的出現，然而兩個月過去了，這個人沒有出現。
他們忐忑不安地想，也許那個黑人已經不在人世了？也許他已經遠走他鄉，早已不在義大利？也許他不願意破壞自己的生活，不想站出來？但無論如何，只要莫妮卡活一天，他們就不願放棄尋找那個黑人的希望。
那一個靈魂在痛苦掙扎著希望總是在絕望的時候出現。當這則特殊的尋人啟事出現在那不勒斯市的報紙上後，一個30歲的酒店老闆的心中起了波瀾。他是個黑人，叫阿奇裏。1992年5月17日，在他的生命中經歷過這樣一個噩夢般的雨夜，他就是那個故事的肇事者。
沒人能想到如今腰纏萬貫的阿奇裏曾經是個有讀多少書的他很早就工作了。聰明能幹的他希望用自己的勤勞換取金錢以及別人的尊重，但不幸的是他的老闆是個種族歧視者，不論他如何努力，總是對他非打即罵。
1992年5月17日，那天是阿奇裏的20歲生日，他打算早點下班慶祝一下生日，哪知忙亂中打碎了一個盤子，老闆居然按住他的頭逼他把盤子碎片吞掉。阿奇裏憤恨地給了老闆一拳，沖出餐館。怒氣未消的他決心報復白人，雨夜的路上幾乎沒有行人，在停車場他遇到瑪爾達，出於對種族歧視的報復，他無情地強姦了那個無辜的女人。
事後，阿奇裏惶恐不安。當晚他用過生日的錢買了一張開往那不勒斯市的火車票，逃離這座城市。在那不勒斯，他交了好運。阿奇裏順利地在一個美國人開的餐館找到工作，那對美國夫婦很欣賞勤勞肯幹的他，還把女兒麗娜嫁給了他，最後甚至還把整個餐館委託他經營。
幾年來，精明的他不但把餐館發展成了一個生意興隆的大酒店，還有了三個可愛的孩子。在員工和家人眼裏，阿奇裏是個好老闆、好丈夫、好父親。
然而他內心一直沒有忘記自己犯下的罪惡，他祈禱上帝保佑那個被他強姦的女人，希望她能平安無事。但他從沒把心底的秘密告訴過任何人。
那天早晨阿奇裏反復將那條新聞看了好幾遍，他直覺上判斷自己正是那個被尋找的強姦犯。他萬萬沒有想到，那個可憐的女人竟然懷孕了，並撫養了本不屬於她的孩子。
這天，阿奇裏幾次想撥通安德列醫生的電話，但每次電話號碼還沒撥完，他就掛斷了電話。阿奇裏在內心掙扎著，如果自己站出來承認這一切，人們將知道他最醜陋的一面，他的孩子將不再愛他，他會失去幸福的家庭和美麗的妻子，也會失去社會對他的尊重。這一切是他辛苦奮鬥多年換來的啊！
那天晚上吃飯的時候，全家人和往常一樣議論著報紙上的有關瑪爾達的新聞。
妻子麗娜說：“我非常敬佩瑪爾達。如果換了我，是沒有勇氣將一個因強姦生下的女兒養大的。我更佩服瑪爾達的丈夫，他真是個值得尊重的男人，竟然能夠接受一個這樣的孩子。”
阿奇裏默默地聽著妻子的談論，突然問道：
“那你怎麼看待那個強姦犯？”
“我絕對不能寬恕他，當年他就已經做錯了，現在關鍵時刻他又縮著頭。他實在是太
卑鄙，太自私了，太膽怯了！他是個膽小鬼！”妻子義憤填膺地說。
阿奇裏怔怔地聽著，不敢把真相告訴妻子。
那晚由於5歲的兒子不肯睡覺，阿奇裏第一次失手打了他一耳光。
兒子哭著說：“你是壞爸爸，我再也不理你了。我不要你做我爸爸。”
阿奇裏的內心被猛烈地撞擊了，他一把抱住兒子，說：“對不起，爸爸再也不打你了。
是爸爸錯了，你原諒爸爸好嗎？ ”說到這裏，阿奇裏竟然流淚了。
兒子被嚇壞了，剛剛開始懂事的他趕緊安慰阿奇裏：“好吧，我原諒你了。幼稚園的老師說了，能改錯的孩子就是好孩子。”
一夜未眠的阿奇裏覺得自己仿佛在地獄裏煎熬，眼前總是交替地出現那個罪惡的雨夜，和那個女人的影子。他仿佛能聽到那個女人的呼喚聲和哭泣聲。
他不斷地問自己：“我到底是個好人，還是個壞人？”
然而聽著身旁妻子均勻的呼吸，他就失去了站出來的勇氣。
第二天他神情憔悴不堪。妻子很快察覺出了他的反常，關心地問他發生了什麼事，他藉口身體不舒服逃避過去！
早晨上班的時候，員工們親切地向他問好：“早上好，總經理先生！”
他臉色蒼白地一一回禮，心底滿是尷尬和羞愧。阿奇裏覺得自己要崩潰了！
獨特的生命重禮雪洗恥辱幾天後，阿奇裏無法沈默了，忍不住在公共電話亭裏給安德列醫生打了個匿名電話。他極力讓自己的聲音顯得平靜：“我很想知道那個不幸女孩的病情。”
安德烈醫生告訴他，女孩病情很嚴重。最後安德列醫生傷懷地說：“還不知道她能不能
等到親生父親出現的那一天。”
這話深深觸動了阿奇裏，一種父愛在靈魂深處蘇醒了，那女孩畢竟也是自己的骨肉啊！
他決定站出來拯救莫妮卡，他已經錯過一次，不能繼續錯下去了。
那天晚上他鼓起勇氣，把一切都告訴了妻子。最後他：“我很有可能就是莫妮卡的父親！我必須去拯救她！”
麗娜震驚、憤怒、傷心，聽完這一切她氣憤地說：“你這個騙子！”
當晚她帶著三個孩子，開車跑到父母的家裏。當她把阿奇裏的一切告訴父母時，這對老夫婦在盛怒後，很快就平靜了下來。
畢竟是歷經人生滄桑的老人，他們告訴女兒：“是的，我們應該對阿奇裏過去的行為憤怒。但是你有沒有想過，他能夠挺身而出，需要多麼大的勇氣，這證明他的良心並未泯滅。你是希望要一個曾經犯過錯誤，但現在能改正的丈夫？還是要一個永遠把邪惡埋在內心的丈夫呢？”麗娜沈默了。
第二天一大早麗娜回到阿奇裏身邊時，看著眼睛佈滿血絲的阿奇裏，麗娜堅定地說：“阿奇裏，你去找安德列醫生吧！我陪你一起去！”
2003年2月3日，阿奇裏夫婦與安德列醫生取得聯繫，2月8日，阿奇裏夫婦趕到伊莉莎白醫院，醫院為阿奇裏做了DNA檢測，結果證明阿奇裏的確就是莫妮卡的生父。
當瑪爾達得知那個強姦她的黑人終於勇敢地站出來時，她熱淚橫流。她對阿奇裏整整仇恨了10年，但這一刻她充滿了感動。一切都在極為嚴密的情況下進行。
為了保護阿奇裏夫婦和瑪爾達夫婦的隱私，醫院沒有對媒體說出他們的真實姓名和詳細身份，只是告訴記者莫妮卡的生父已經找到了。這個消息振奮了所有關心這件事的市民們，他們紛紛打電話、寫信給安德烈醫生，拜託他轉達他們對這個黑人的寬恕和尊敬。
他們說：“也許他曾經是個罪犯，但現在他是個英雄！”
2月10日，瑪爾達夫婦要求和阿奇裏見面。
阿奇裏一開始沒有勇氣見他們，但在瑪爾達再三懇求下，他最終同意了。
2月18日，在醫院的秘密安排下，瑪爾達在醫院會客室裏見到了阿奇裏。他的頭髮顯然剛剛理過，看到瑪爾達時，他的腳步顯得沉重難移，臉色蒼白。瑪爾達和丈夫走上前去，緊緊握住他的手，頓時三個人失聲痛哭，三個人的淚水流到了一起。
良久，阿奇裏聲音哽咽地說：“對不起，請原諒我！這句話我在心底說了10年，今天終於有機會親口對您說。”
瑪爾達說：“謝謝你能夠站出來。願上帝保佑，你的骨髓能拯救我的女兒！”
2月19日，醫生為阿奇裏做了骨髓匹配實驗，幸運的是他的骨髓完全適合莫妮卡！醫生激動地說：“這真是奇跡！”
2003年2月22日，人們期盼已久的時刻終於到了。阿奇裏的骨髓輸入了莫妮卡的身體，很快，莫妮卡就度過了危險期。
一個星期後，莫妮卡健康地出院了。
瑪爾達夫婦完全原諒了阿奇裏，盛情邀請他和安德列醫生到家裏做客。但那一天阿奇裏卻沒有來，他托安德列醫生帶來了一封信。
在信中他愧疚萬分地說：“我不能再去打擾你們平靜的生活了。我只希望莫妮卡和你們幸福地生活在一起，如果你們有什麼困難，請告訴我，我會幫助你們！同時，我也非常感激莫妮卡，從某種意義上說，是她給了我一個贖罪的機會，是她讓我擁有了一個快樂的後半生！這是她送給我的禮物...
這則尋人啟事在社會上引起軒然大波，人們議論的焦點是：這個黑人會站出來嗎？顯然他面臨著兩難選擇，如果站出來，他將面臨名譽掃地、家庭破裂的危險；如果保持沈默，他將再一次犯下不可饒恕的罪行。這個故事將是一種怎樣的結局呢？
白血病女孩牽出了一個恥辱的隱私在義大利瓦耶裏市的一個居民區裏，35歲的瑪爾達是個備受人們議論的女人。她和丈夫比特斯都是白皮膚，但她的兩個孩子中，卻有一個是黑色的皮膚。這個奇怪的現象引起周圍鄰居好奇的猜疑，瑪爾達總是微笑著告訴他們，由於自己的祖母是黑人，祖父是白種人，所以女兒莫妮卡出現了返祖現象。
2002年秋，黑皮膚的莫妮卡接連不斷地發高燒。最後安德列醫生診斷說，莫妮卡患的是白血病，唯一的治療辦法是做骨髓移植手術。
醫生分析道：“在那些與莫妮卡有血緣關係的人中，最容易尋找到合適的骨髓，你們全家以及親屬最好都來醫院做骨髓匹配實驗。”
瑪爾達面露難色，但還是讓全家來做了骨髓匹配實驗，結果沒有一個合適的。醫生又告訴他們，像莫妮卡這種情況，尋找合適的骨髓的幾率非常小。現在還有一個行之有效的辦法，就是瑪爾達與丈夫再生一個孩子，把這個孩子的臍血輸給莫妮卡。
這個建議讓瑪爾達突然怔住了，她失聲說： "天哪，為什麼會這樣？”
她望著丈夫，眼裏彌漫著驚恐和絕望。
比特斯也眉頭緊鎖。安德列醫生反復向他們解釋，現在很多人都採用這種辦法拯救了白血病人的生命，而且對新生兒的健康也沒有任何影響。
這對夫妻只是聽著，久久沈默。最後他們說：“請讓我們再想想吧。"
第二天晚上，安德列醫生正在值班，突然值班室的門被推開了，是瑪爾達夫婦。
瑪爾達緊咬著嘴唇，丈夫比特斯握著她的手，神色肅穆地對醫生說：“我們有一件事要告訴您，但您必須保證為我們保密，因為這是我們夫婦多年的秘密。”
醫生鄭重地點點頭。
“那是10年前，1992年5月的時候。那時我們的大女兒伊蓮娜已經兩歲了，瑪爾達在一家速食店上班，每天晚上10點才下班。那天晚上下著很大的雨，瑪爾達下班時街上已經幾乎空無一人了。在經過一個廢棄的停車場時，瑪爾達聽到身後有腳步聲，驚恐地轉頭看，一個黑人男青年正站在她身後。
那黑人手裏拿著一根木棒，將她打昏，並強姦了她。等到瑪爾達從昏迷中醒來，踉蹌地回到家時，已是淩晨1點多了。我當時發了瘋一樣沖出去找那個黑人算賬，可是早已沒有人影了。
那晚我們抱頭痛哭，仿佛整個天空塌了下來。”
說到這裏，比特斯的眼裏已經蓄滿了淚水。
他接著道：“不久瑪爾達發現自己懷孕了。
我們感到非常可怕，擔心這個孩子是那個黑人的。瑪爾達想打掉那個胎兒，但是我還是心存僥倖，也許這孩子是我們的呢。就這樣，我們惶恐地等待了幾個月。
1993年3月，瑪爾達生下了一個女嬰，是黑色的皮膚。我們絕望了，曾經想過把孩子送給孤兒院，可是一聽到她的哭聲，我們就捨不得了。畢竟瑪爾達孕育了她，她也是條生命啊。我和瑪爾達都是虔誠的基督徒，我們最後決定養育她，給她取名莫妮卡。”
安德列醫生的眼眶也濕潤了，他終於明白這對夫妻為什麼這麼懼怕再生一個孩子。
他若有所思地點點頭：“是啊，這樣的話，你們哪怕再生10個，也很難生出適合給莫妮卡移植骨髓的孩子！”
良久，他望著瑪爾達，試探著說：“看來，你們必須找到莫妮卡的親生父親，也許他的骨髓，或者他孩子的骨髓能適合莫妮卡。但是，你們願意讓他再出現在你們的生活中嗎？”
瑪爾達說：“為了孩子，我願意寬恕他。如果他肯出來救孩子，我是不會起訴他的。”
安德列醫生被這份沉重的母愛深深地震撼了。
特殊的尋人啟事掀起骨髓捐獻熱潮人海茫茫，況且事隔多年，到哪里去找這個強姦犯呢？瑪爾達和比特斯考慮再三，決定以匿名的形式，在報紙上刊登一則尋人啟事。
2002年11月，在瓦耶裏市的各報紙上，都刊登著一則特殊的如前所述的尋人啟事，啟事懇求那位強姦者能站出來，為那個可憐的白血病女孩生命做最後的拯救！
啟事一經刊出，引起了社會的強烈反響。安德列醫生的信箱和電話都被打爆了，人們紛紛詢問這個女人是誰，他們很想見見她，希望能給她提供幫助。
但瑪爾達拒絕了人們的關心，她不願意透露自己的姓名，更不願意讓別人知道莫妮卡就是那個強姦犯的女兒。
此時媒體對這個啟事所預告的結局進行了討論。《羅馬報》這樣評論道：“那個黑人會出現嗎？如果這個黑人勇敢地站出來了，那我們社會將如何看待他？我們的法律該如何制裁他？他是應該為昨天的罪惡而受到懲罰，還是應該為今天的勇敢而受到讚美？”
《瓦耶裏新聞報》還展開了 “如果你是那個黑人，你該怎麼辦？”的討論，向廣大讀者提出了一個兩難悖論。
當地的監獄也積極地幫助瑪爾達。他們為醫院提供了一份1992年後的罪犯名單，由於該市的黑人很少，所以10年來該市的黑人罪犯也很少。
他們對瑪爾達說：“盡管有些人當年並不是因為強姦而被判刑，但也有可能曾經做過這樣的事情。”
這些人有的已經出獄，有的還在獄中，瑪爾達和比特斯與這些人一一取得聯繫，許多當年的罪犯都表現出足夠的真誠和關注，紛紛提供了線索。但遺憾的是，他們都不是當年強姦她的那個黑人。
不久瑪爾達的故事在監獄中傳開，不少罪犯被她的母愛所感動，不論是黑皮膚還是白皮膚，他們都自願申報接受了骨髓匹配檢查，希望能為莫妮卡捐獻骨髓，但他們中間也沒有出現合適的骨髓。
這則啟事感動了許許多多人，不少人自願接受骨髓匹配檢查，看自己的骨髓是不是合適。志願者越來越多，在瓦耶裏市掀起了一個骨髓捐獻熱潮。這些自願者的骨髓意外地挽救了不少白血病患者的生命，然而莫妮卡卻不屬於這個幸運兒。
瑪爾達和比特斯焦急地等待著那個黑人的出現，然而兩個月過去了，這個人沒有出現。
他們忐忑不安地想，也許那個黑人已經不在人世了？也許他已經遠走他鄉，早已不在義大利？也許他不願意破壞自己的生活，不想站出來？但無論如何，只要莫妮卡活一天，他們就不願放棄尋找那個黑人的希望。
那一個靈魂在痛苦掙扎著希望總是在絕望的時候出現。當這則特殊的尋人啟事出現在那不勒斯市的報紙上後，一個30歲的酒店老闆的心中起了波瀾。他是個黑人，叫阿奇裏。1992年5月17日，在他的生命中經歷過這樣一個噩夢般的雨夜，他就是那個故事的肇事者。
沒人能想到如今腰纏萬貫的阿奇裏曾經是個有讀多少書的他很早就工作了。聰明能幹的他希望用自己的勤勞換取金錢以及別人的尊重，但不幸的是他的老闆是個種族歧視者，不論他如何努力，總是對他非打即罵。
1992年5月17日，那天是阿奇裏的20歲生日，他打算早點下班慶祝一下生日，哪知忙亂中打碎了一個盤子，老闆居然按住他的頭逼他把盤子碎片吞掉。阿奇裏憤恨地給了老闆一拳，沖出餐館。怒氣未消的他決心報復白人，雨夜的路上幾乎沒有行人，在停車場他遇到瑪爾達，出於對種族歧視的報復，他無情地強姦了那個無辜的女人。
事後，阿奇裏惶恐不安。當晚他用過生日的錢買了一張開往那不勒斯市的火車票，逃離這座城市。在那不勒斯，他交了好運。阿奇裏順利地在一個美國人開的餐館找到工作，那對美國夫婦很欣賞勤勞肯幹的他，還把女兒麗娜嫁給了他，最後甚至還把整個餐館委託他經營。
幾年來，精明的他不但把餐館發展成了一個生意興隆的大酒店，還有了三個可愛的孩子。在員工和家人眼裏，阿奇裏是個好老闆、好丈夫、好父親。
然而他內心一直沒有忘記自己犯下的罪惡，他祈禱上帝保佑那個被他強姦的女人，希望她能平安無事。但他從沒把心底的秘密告訴過任何人。
那天早晨阿奇裏反復將那條新聞看了好幾遍，他直覺上判斷自己正是那個被尋找的強姦犯。他萬萬沒有想到，那個可憐的女人竟然懷孕了，並撫養了本不屬於她的孩子。
這天，阿奇裏幾次想撥通安德列醫生的電話，但每次電話號碼還沒撥完，他就掛斷了電話。阿奇裏在內心掙扎著，如果自己站出來承認這一切，人們將知道他最醜陋的一面，他的孩子將不再愛他，他會失去幸福的家庭和美麗的妻子，也會失去社會對他的尊重。這一切是他辛苦奮鬥多年換來的啊！
那天晚上吃飯的時候，全家人和往常一樣議論著報紙上的有關瑪爾達的新聞。
妻子麗娜說：“我非常敬佩瑪爾達。如果換了我，是沒有勇氣將一個因強姦生下的女兒養大的。我更佩服瑪爾達的丈夫，他真是個值得尊重的男人，竟然能夠接受一個這樣的孩子。”
阿奇裏默默地聽著妻子的談論，突然問道：
“那你怎麼看待那個強姦犯？”
“我絕對不能寬恕他，當年他就已經做錯了，現在關鍵時刻他又縮著頭。他實在是太
卑鄙，太自私了，太膽怯了！他是個膽小鬼！”妻子義憤填膺地說。
阿奇裏怔怔地聽著，不敢把真相告訴妻子。
那晚由於5歲的兒子不肯睡覺，阿奇裏第一次失手打了他一耳光。
兒子哭著說：“你是壞爸爸，我再也不理你了。我不要你做我爸爸。”
阿奇裏的內心被猛烈地撞擊了，他一把抱住兒子，說：“對不起，爸爸再也不打你了。
是爸爸錯了，你原諒爸爸好嗎？ ”說到這裏，阿奇裏竟然流淚了。
兒子被嚇壞了，剛剛開始懂事的他趕緊安慰阿奇裏：“好吧，我原諒你了。幼稚園的老師說了，能改錯的孩子就是好孩子。”
一夜未眠的阿奇裏覺得自己仿佛在地獄裏煎熬，眼前總是交替地出現那個罪惡的雨夜，和那個女人的影子。他仿佛能聽到那個女人的呼喚聲和哭泣聲。
他不斷地問自己：“我到底是個好人，還是個壞人？”
然而聽著身旁妻子均勻的呼吸，他就失去了站出來的勇氣。
第二天他神情憔悴不堪。妻子很快察覺出了他的反常，關心地問他發生了什麼事，他藉口身體不舒服逃避過去！
早晨上班的時候，員工們親切地向他問好：“早上好，總經理先生！”
他臉色蒼白地一一回禮，心底滿是尷尬和羞愧。阿奇裏覺得自己要崩潰了！
獨特的生命重禮雪洗恥辱幾天後，阿奇裏無法沈默了，忍不住在公共電話亭裏給安德列醫生打了個匿名電話。他極力讓自己的聲音顯得平靜：“我很想知道那個不幸女孩的病情。”
安德烈醫生告訴他，女孩病情很嚴重。最後安德列醫生傷懷地說：“還不知道她能不能
等到親生父親出現的那一天。”
這話深深觸動了阿奇裏，一種父愛在靈魂深處蘇醒了，那女孩畢竟也是自己的骨肉啊！
他決定站出來拯救莫妮卡，他已經錯過一次，不能繼續錯下去了。
那天晚上他鼓起勇氣，把一切都告訴了妻子。最後他：“我很有可能就是莫妮卡的父親！我必須去拯救她！”
麗娜震驚、憤怒、傷心，聽完這一切她氣憤地說：“你這個騙子！”
當晚她帶著三個孩子，開車跑到父母的家裏。當她把阿奇裏的一切告訴父母時，這對老夫婦在盛怒後，很快就平靜了下來。
畢竟是歷經人生滄桑的老人，他們告訴女兒：“是的，我們應該對阿奇裏過去的行為憤怒。但是你有沒有想過，他能夠挺身而出，需要多麼大的勇氣，這證明他的良心並未泯滅。你是希望要一個曾經犯過錯誤，但現在能改正的丈夫？還是要一個永遠把邪惡埋在內心的丈夫呢？”麗娜沈默了。
第二天一大早麗娜回到阿奇裏身邊時，看著眼睛佈滿血絲的阿奇裏，麗娜堅定地說：“阿奇裏，你去找安德列醫生吧！我陪你一起去！”
2003年2月3日，阿奇裏夫婦與安德列醫生取得聯繫，2月8日，阿奇裏夫婦趕到伊莉莎白醫院，醫院為阿奇裏做了DNA檢測，結果證明阿奇裏的確就是莫妮卡的生父。
當瑪爾達得知那個強姦她的黑人終於勇敢地站出來時，她熱淚橫流。她對阿奇裏整整仇恨了10年，但這一刻她充滿了感動。一切都在極為嚴密的情況下進行。
為了保護阿奇裏夫婦和瑪爾達夫婦的隱私，醫院沒有對媒體說出他們的真實姓名和詳細身份，只是告訴記者莫妮卡的生父已經找到了。這個消息振奮了所有關心這件事的市民們，他們紛紛打電話、寫信給安德烈醫生，拜託他轉達他們對這個黑人的寬恕和尊敬。
他們說：“也許他曾經是個罪犯，但現在他是個英雄！”
2月10日，瑪爾達夫婦要求和阿奇裏見面。
阿奇裏一開始沒有勇氣見他們，但在瑪爾達再三懇求下，他最終同意了。
2月18日，在醫院的秘密安排下，瑪爾達在醫院會客室裏見到了阿奇裏。他的頭髮顯然剛剛理過，看到瑪爾達時，他的腳步顯得沉重難移，臉色蒼白。瑪爾達和丈夫走上前去，緊緊握住他的手，頓時三個人失聲痛哭，三個人的淚水流到了一起。
良久，阿奇裏聲音哽咽地說：“對不起，請原諒我！這句話我在心底說了10年，今天終於有機會親口對您說。”
瑪爾達說：“謝謝你能夠站出來。願上帝保佑，你的骨髓能拯救我的女兒！”
2月19日，醫生為阿奇裏做了骨髓匹配實驗，幸運的是他的骨髓完全適合莫妮卡！醫生激動地說：“這真是奇跡！”
2003年2月22日，人們期盼已久的時刻終於到了。阿奇裏的骨髓輸入了莫妮卡的身體，很快，莫妮卡就度過了危險期。
一個星期後，莫妮卡健康地出院了。
瑪爾達夫婦完全原諒了阿奇裏，盛情邀請他和安德列醫生到家裏做客。但那一天阿奇裏卻沒有來，他托安德列醫生帶來了一封信。
在信中他愧疚萬分地說：“我不能再去打擾你們平靜的生活了。我只希望莫妮卡和你們幸福地生活在一起，如果你們有什麼困難，請告訴我，我會幫助你們！同時，我也非常感激莫妮卡，從某種意義上說，是她給了我一個贖罪的機會，是她讓我擁有了一個快樂的後半生！這是她送給我的禮物...
2008年12月23日 星期二
受苦的身體，勇敢的心~
全世界的每一個學生，都知道虎克與他的彈性定律，他是第一個發現表面張力的人，他也製造了第一部顯微鏡，第一個具有彈簧的手錶，第一台真空抽氣機，第一隻水銀溫度計，第一個天平，第一架半杯式風速計。科學史上稱他是「發明大王」，但是很少人知道，他是一個嚴重殘缺的人：天生的心肌梗塞，長期的胃痛、頭昏、失眠、神經衰弱、鼻竇炎、氣喘。他被稱為最醜的科學家︰大嘴、厚唇、高額、大下巴，還有一雙凸出的大牛眼，從沒有一個女孩子喜歡過他，這樣的一個人，沒有去演鐘樓怪人，反而成了開創科學，幫助許多人的著名人物。
是什麼樣的因素，使他能用失敗與逆境，譜出勇敢、勝利的凱歌呢？
工藝課的作業
當虎克(Robert Hooker)進入中學的第一天，班上的同學都認為他是怪物，連他的老師巴斯比博士(Dr. Busby)事後都寫道︰「當我看到虎克，我必須承認那是一張獨特、怪異的臉孔。」其實虎克有一顆溫柔、善良的心。學校的功課、同學對他的側目都不是他的難題，他的難題是如何在一個殘障的身體內，保持一顆健康的心靈。
在一次學校的工藝課裡，學生製作各種簡單的木工，虎克卻自製一具小小的金屬盒，不僅同學們看不懂，連巴斯比博士也說︰「這是什麼東西？」害羞的虎克懦懦地答道︰「手錶。」「什麼？一個十七歲的孩子自己製造一部手錶？」虎克抬頭，直視老師說道︰「是的，每一個零件、每一個齒輪，都是我自己造的。」「真是太不可思議了；咦？怎麼有一個東西在手錶裡動來動去的，那是什麼東西？」虎克以下講的話，開創了精密機械的新紀元，他說︰「這是我發明的彈簧，放在手錶裡，可以保持齒輪轉動的平衡，而且可以把手動的力量，儲存在彈簧中供齒輪轉動。」自此，精確時刻的手錶誕生了；而彈簧，這一個對人類極為有用的工具，在威斯米利斯特(West minister)的中學工藝課裡，彈上了人類的舞台。
我家就在監獄旁
有人說美麗的多瑙河孕育了德國的音樂，雄壯的波河山谷滋生了義大利的歌劇，什麼特殊的環境能產生虎克這種曠世奇才呢？1635年8月18日，虎克生於英國南部海峽上的一座孤島－－懷特島(Isle of Wight)。這座小島長36公里，寬22公里，深厚的土壤，長著高聳的橡樹，濃厚的樹葉染綠了黃淡的大地，這裡沒有倫敦的多霧，成群的信天翁在陽光下飛翔，岩灘上有許多小濱鷸鳥放心地在覓食，一道急速海流的深溝成為懷特島的天然屏障，如同台灣的綠島，這裡是英國最嚴密管理的監獄所在，所有罪性重大的犯人都關在島上的New gate監獄。虎克的父親是島上一所小教堂的牧師，過著非常窮的生活。
在一所海上孤島當牧師，註定一生沒沒無名，在一群罪犯心中的耕耘，看到的只是貧瘠的收成。身為家中最小的孩子與天生殘缺，虎克從小對「受苦」就有深刻的掙扎，他不懂父母親的抉擇，他也不懂這樣一個為上帝犧牲的家庭，為何反而不受上帝的眷顧？貧窮、偏僻、殘缺，與罪犯、孤島為伍，這不是一種生命的枉費嗎？上帝的愛在哪裡？祂的公義又在哪裡？
虎克在廿歲時寫道︰「我要逃避上帝，如同逃避瘟疫一樣。我恨宗教，我要對上帝說，我是無法被他感動的一位。」虎克的父母很難過，他們能幫助罪犯，卻無法幫助自己的孩子，孩子不曉得到哪一天才會知道，工作的偉大不在獲得的「價錢」，而是在其「價值」。一個人只要腳踏實地，即使是做很平凡的工作，也是一件偉大的事。
1648年虎克的父親病逝，父親在臨終前，面對這心懷苦毒的兒子，把他默默儲蓄的一百英鎊放在孩子的手中，叫他到倫敦去找萊利爵士(Sir Peter Lely,1618-1680)，喜歡修補藝術品的人。
萊利爵士是畫壇怪傑，而且是中國的陶瓷迷。萊利爵士用色巧妙，善於捕捉人物的神韻，是英國皇室的首席畫家，兼皇家博物館館長。他一聽說這位長相醜陋的孩子，是監獄島上牧師的兒子，立刻收他為學徒。虎克察覺父親在做牧師以前，一定是個相當有影響力的人物。但是他還是不懂父親為何會把不擅長繪畫的自己，交給一個畫家當學徒。
其實這是虎克一生的轉捩點。他沒有學繪畫，卻學到一副巧妙的手藝，萊利爵士教他怎樣修復古代的陶器與名畫。最讓他著迷的是一台中國七世紀以前的古鐘，在西元117年，東漢時期大科學家張衡(78-140)已會用漏壺推動齒輪，建造渾天儀。在這裡他親自看到、親手摸到古代中國許多傑出的機械發明，他終於知道父親的用意了。
鐘錶是怎麼來的
人類在很早以前就有了「時間」的觀念。在古文化中，人們已能藉觀察日月星辰運轉的方位，而定出「時間」。今日古遺跡中的一些石柱、高塔，便可能是古代為觀察天體運轉的定位儀。在紀元前三千五百年，就有日晷的發明，在平板上面矗立一根垂直的柱子，由太陽留在柱邊陰影觀察而判斷時間，但是，只要太陽一下山，日晷就沒用了。
人們喜歡知道「現在幾點幾分？」是一件很有意思的事情。宇宙是安靜地在運行，沒有時針、分針、秒針。「時間」在宇宙裡，是個存在的事實，又是一個看不見的觀念，卻影響著所有生物的作息。侯鳥沒有手錶，到了時間就知道遷移；鮭魚沒有時鐘，每一年總準時地去產卵，這是「生命時鐘」。
聰明的中國人是第一個造出時鐘的民族。以滴水為力量，打動轉葉，帶動六組大小不同的齒輪，不同的轉速產生數據化的時間，這叫滴水時鐘，又叫漏壺。這是不得了的發明，把看不見的時間具體化了，這種技術流傳到世界各地去，但可惜中國的的聰明漸用到政治功名或是宗教的養性上，對科學發明的興趣、解決問題的嗜好，逐漸消失了。直等到清朝末年，再被外國的大砲，自千年的沈睡中喚醒。
虎客是在歐洲傳遞中國古老發明的人，他對生命殘缺的不滿，轉化成對舊科技的不滿。漏壺是不準的，夏天水滴會有較大的蒸發，水滴變小，打擊力減弱，齒輪帶動變慢，夏天的時間變慢了；反之，冬天的水滴較少蒸發，齒輪帶動快，冬天的時間也加快了。虎克想出用彈簧的規則振動，就使鐘錶的準確度不受氣候與溫度影響了。這個技術後來傳至歐洲瑞士，使瑞士製的鐘錶至今仍獨步全球。
「喂！那個掃地的人！」
三年後虎克自學徒畢業，到一般的中學就讀，他的工藝才華，無人匹敵。他自製出第一台風速計，又做出第一部水銀溫度計，他以結冰的水開始溶解，稱為「零度」，很多同學譏笑他︰「你什麼都不懂，怎麼會做出東西來？」虎克答道︰「我是懂不多，但我會抓住問題的關鍵。」巴斯比博士大力稱讚他，教他幾何學，因為製造儀器的精密，要靠能精確圖繪的幾何學，巴斯比博士不僅教他書，也成虎克一生的好朋友。
1653年虎克進牛津大學，別人是進去唸書，虎克是進去當工友掃地，原來是父親留給他的錢至此已經用光了。硬骨頭的他，寧願自力更生不向人借貸。他在教室外一邊掃地，一邊聽課。1655年，他掃到「化學之父」波義耳(Robert Boyle,1627-1691)教室的門口，被波義耳叫進去，成為波義耳的助教，不久後他做了第一部真空抽氣機，為波義耳證實了非常有名的「波義耳定律」。
從一隻跳蚤身上認識上帝
發現人才比發現定律重要。波義耳立刻以這成果推薦虎克成為英國皇家科學會的會員，當虎克出席科學會的那天，科學家們對虎克的長相、學歷、工作經驗都有微詞，但仍在波義耳大力支持下勉強通過。科學的殿堂，看學歷不看實力，這對天才型的虎克是殘忍的，但一生被嘲笑慣的虎克，還是吞下了這口氣。
1665年虎克製造成第一部複式顯微鏡。這是生物界重要的里程碑，對他自己也有重要的影響，他後來在《Micrographia》一書中寫道︰「一天夜裡有一隻老鼠來吃乳酪，被我抓到了。我在老鼠的身上看到一隻跳蚤，我把跳蚤捏死（跳蚤是鼠疫的傳播者），心想閒來無事，就把跳蚤放在顯微境下觀察。啊！我不禁讚賞跳蚤的美，跳蚤毛的結構、排列次序，我不是只看到一種藝術的美，我是看到一種神聖的美，一種信仰的美(beautiful in a religious)。這個自稱是「聖靈的絕緣體」、牧師家的叛逆孩子，在廿一歲的時候，透過一隻跳蚤，又回到上帝的面前。他後來在書上，畫上一隻十六吋大的跳蚤，沒有人知道為什麼一隻跳蚤會這麼感動他？更沒有人想到聖靈（上帝的靈）會透過顯微鏡感動這個自稱是「絕緣體」的人。
對牛頓的勉勵
虎克後來給牛頓(Issac Newton，物理之父)寫道︰「有的人為了發表一個理論，窮一生的苦思，成千上萬次的實驗觀察也無所得。發明的靈感，有時就像聖靈的氣息一樣，我們不知它從哪裡來，也不知靈感往哪裡去，就是忽然來了，吹經我們多年的努力、熟悉的窗口，進入我們平常想不到的窗縫之處。發明有時就需要這種幸運的一觸，這種偶然巧合的一推，在千頭萬緒纏繞的中心，忽然看清那個大創造者的本意。我知道我做的每一件事，無論是蓄意或不經意的，都是在上帝的影響之下，因此我們更該竭力地去做。」虎克比波義耳小七歲，牛頓又比虎克小七歲，虎克足以老前輩的資格來勸勉牛頓。
1666年倫敦大火。虎克以他的光學知識製造了測量高度的水準儀，又以土木學的技術設計建造了許多建築物，包括著名的倫敦大橋，他在建築上參與復建，使他賺了許多錢。但是虎克保持一生過著幾近赤貧的生活，很多人猜不透他把錢花到哪裡去？有人猜他把錢埋在地下某處、把錢裝在一個鐵櫃中，存在某高塔的塔頂；虎克一直沒去解釋這筆巨款消失的原因，成為一蚅案。
真正的科學界是孤單的地方
虎克還有一些奇怪的生活習慣，例如他晚上要到凌晨四點才睡覺，但七點就起床了，除了在晚上做實驗以外，深夜常一個人出去閒蕩，失眠症使他有時走到太陽出來、累了，才回家睡覺；他有嚴重的胃潰瘍，但是經常有人看到他在深夜裡，邀一些流浪漢在路邊吃宵夜。在科學界裡，除了波義耳與巴斯比博士外，他幾乎沒有朋友。他沈默、害羞、孤僻，很少人知道他腦袋裡在想什麼。他不是一個會做人的人，常與人吵架，也會對不知所云的人不耐煩。
但是，他是一個真實的人。雖然虎克做人沒有什麼「彈性」，1678年他提出著名的「彈性定律」。
波義耳死後，虎克更孤單了，1690年，虎克完全自科學界隱退，他的疾病逐漸追上他旺盛的發明力，1703年3月3日虎克病逝，牛頓在虎克的葬禮上說道︰「虎克是一個受苦的身體，卻帶著一顆勇敢的心。」
是什麼樣的因素，使他能用失敗與逆境，譜出勇敢、勝利的凱歌呢？
工藝課的作業
當虎克(Robert Hooker)進入中學的第一天，班上的同學都認為他是怪物，連他的老師巴斯比博士(Dr. Busby)事後都寫道︰「當我看到虎克，我必須承認那是一張獨特、怪異的臉孔。」其實虎克有一顆溫柔、善良的心。學校的功課、同學對他的側目都不是他的難題，他的難題是如何在一個殘障的身體內，保持一顆健康的心靈。
在一次學校的工藝課裡，學生製作各種簡單的木工，虎克卻自製一具小小的金屬盒，不僅同學們看不懂，連巴斯比博士也說︰「這是什麼東西？」害羞的虎克懦懦地答道︰「手錶。」「什麼？一個十七歲的孩子自己製造一部手錶？」虎克抬頭，直視老師說道︰「是的，每一個零件、每一個齒輪，都是我自己造的。」「真是太不可思議了；咦？怎麼有一個東西在手錶裡動來動去的，那是什麼東西？」虎克以下講的話，開創了精密機械的新紀元，他說︰「這是我發明的彈簧，放在手錶裡，可以保持齒輪轉動的平衡，而且可以把手動的力量，儲存在彈簧中供齒輪轉動。」自此，精確時刻的手錶誕生了；而彈簧，這一個對人類極為有用的工具，在威斯米利斯特(West minister)的中學工藝課裡，彈上了人類的舞台。
我家就在監獄旁
有人說美麗的多瑙河孕育了德國的音樂，雄壯的波河山谷滋生了義大利的歌劇，什麼特殊的環境能產生虎克這種曠世奇才呢？1635年8月18日，虎克生於英國南部海峽上的一座孤島－－懷特島(Isle of Wight)。這座小島長36公里，寬22公里，深厚的土壤，長著高聳的橡樹，濃厚的樹葉染綠了黃淡的大地，這裡沒有倫敦的多霧，成群的信天翁在陽光下飛翔，岩灘上有許多小濱鷸鳥放心地在覓食，一道急速海流的深溝成為懷特島的天然屏障，如同台灣的綠島，這裡是英國最嚴密管理的監獄所在，所有罪性重大的犯人都關在島上的New gate監獄。虎克的父親是島上一所小教堂的牧師，過著非常窮的生活。
在一所海上孤島當牧師，註定一生沒沒無名，在一群罪犯心中的耕耘，看到的只是貧瘠的收成。身為家中最小的孩子與天生殘缺，虎克從小對「受苦」就有深刻的掙扎，他不懂父母親的抉擇，他也不懂這樣一個為上帝犧牲的家庭，為何反而不受上帝的眷顧？貧窮、偏僻、殘缺，與罪犯、孤島為伍，這不是一種生命的枉費嗎？上帝的愛在哪裡？祂的公義又在哪裡？
虎克在廿歲時寫道︰「我要逃避上帝，如同逃避瘟疫一樣。我恨宗教，我要對上帝說，我是無法被他感動的一位。」虎克的父母很難過，他們能幫助罪犯，卻無法幫助自己的孩子，孩子不曉得到哪一天才會知道，工作的偉大不在獲得的「價錢」，而是在其「價值」。一個人只要腳踏實地，即使是做很平凡的工作，也是一件偉大的事。
1648年虎克的父親病逝，父親在臨終前，面對這心懷苦毒的兒子，把他默默儲蓄的一百英鎊放在孩子的手中，叫他到倫敦去找萊利爵士(Sir Peter Lely,1618-1680)，喜歡修補藝術品的人。
萊利爵士是畫壇怪傑，而且是中國的陶瓷迷。萊利爵士用色巧妙，善於捕捉人物的神韻，是英國皇室的首席畫家，兼皇家博物館館長。他一聽說這位長相醜陋的孩子，是監獄島上牧師的兒子，立刻收他為學徒。虎克察覺父親在做牧師以前，一定是個相當有影響力的人物。但是他還是不懂父親為何會把不擅長繪畫的自己，交給一個畫家當學徒。
其實這是虎克一生的轉捩點。他沒有學繪畫，卻學到一副巧妙的手藝，萊利爵士教他怎樣修復古代的陶器與名畫。最讓他著迷的是一台中國七世紀以前的古鐘，在西元117年，東漢時期大科學家張衡(78-140)已會用漏壺推動齒輪，建造渾天儀。在這裡他親自看到、親手摸到古代中國許多傑出的機械發明，他終於知道父親的用意了。
鐘錶是怎麼來的
人類在很早以前就有了「時間」的觀念。在古文化中，人們已能藉觀察日月星辰運轉的方位，而定出「時間」。今日古遺跡中的一些石柱、高塔，便可能是古代為觀察天體運轉的定位儀。在紀元前三千五百年，就有日晷的發明，在平板上面矗立一根垂直的柱子，由太陽留在柱邊陰影觀察而判斷時間，但是，只要太陽一下山，日晷就沒用了。
人們喜歡知道「現在幾點幾分？」是一件很有意思的事情。宇宙是安靜地在運行，沒有時針、分針、秒針。「時間」在宇宙裡，是個存在的事實，又是一個看不見的觀念，卻影響著所有生物的作息。侯鳥沒有手錶，到了時間就知道遷移；鮭魚沒有時鐘，每一年總準時地去產卵，這是「生命時鐘」。
聰明的中國人是第一個造出時鐘的民族。以滴水為力量，打動轉葉，帶動六組大小不同的齒輪，不同的轉速產生數據化的時間，這叫滴水時鐘，又叫漏壺。這是不得了的發明，把看不見的時間具體化了，這種技術流傳到世界各地去，但可惜中國的的聰明漸用到政治功名或是宗教的養性上，對科學發明的興趣、解決問題的嗜好，逐漸消失了。直等到清朝末年，再被外國的大砲，自千年的沈睡中喚醒。
虎客是在歐洲傳遞中國古老發明的人，他對生命殘缺的不滿，轉化成對舊科技的不滿。漏壺是不準的，夏天水滴會有較大的蒸發，水滴變小，打擊力減弱，齒輪帶動變慢，夏天的時間變慢了；反之，冬天的水滴較少蒸發，齒輪帶動快，冬天的時間也加快了。虎克想出用彈簧的規則振動，就使鐘錶的準確度不受氣候與溫度影響了。這個技術後來傳至歐洲瑞士，使瑞士製的鐘錶至今仍獨步全球。
「喂！那個掃地的人！」
三年後虎克自學徒畢業，到一般的中學就讀，他的工藝才華，無人匹敵。他自製出第一台風速計，又做出第一部水銀溫度計，他以結冰的水開始溶解，稱為「零度」，很多同學譏笑他︰「你什麼都不懂，怎麼會做出東西來？」虎克答道︰「我是懂不多，但我會抓住問題的關鍵。」巴斯比博士大力稱讚他，教他幾何學，因為製造儀器的精密，要靠能精確圖繪的幾何學，巴斯比博士不僅教他書，也成虎克一生的好朋友。
1653年虎克進牛津大學，別人是進去唸書，虎克是進去當工友掃地，原來是父親留給他的錢至此已經用光了。硬骨頭的他，寧願自力更生不向人借貸。他在教室外一邊掃地，一邊聽課。1655年，他掃到「化學之父」波義耳(Robert Boyle,1627-1691)教室的門口，被波義耳叫進去，成為波義耳的助教，不久後他做了第一部真空抽氣機，為波義耳證實了非常有名的「波義耳定律」。
從一隻跳蚤身上認識上帝
發現人才比發現定律重要。波義耳立刻以這成果推薦虎克成為英國皇家科學會的會員，當虎克出席科學會的那天，科學家們對虎克的長相、學歷、工作經驗都有微詞，但仍在波義耳大力支持下勉強通過。科學的殿堂，看學歷不看實力，這對天才型的虎克是殘忍的，但一生被嘲笑慣的虎克，還是吞下了這口氣。
1665年虎克製造成第一部複式顯微鏡。這是生物界重要的里程碑，對他自己也有重要的影響，他後來在《Micrographia》一書中寫道︰「一天夜裡有一隻老鼠來吃乳酪，被我抓到了。我在老鼠的身上看到一隻跳蚤，我把跳蚤捏死（跳蚤是鼠疫的傳播者），心想閒來無事，就把跳蚤放在顯微境下觀察。啊！我不禁讚賞跳蚤的美，跳蚤毛的結構、排列次序，我不是只看到一種藝術的美，我是看到一種神聖的美，一種信仰的美(beautiful in a religious)。這個自稱是「聖靈的絕緣體」、牧師家的叛逆孩子，在廿一歲的時候，透過一隻跳蚤，又回到上帝的面前。他後來在書上，畫上一隻十六吋大的跳蚤，沒有人知道為什麼一隻跳蚤會這麼感動他？更沒有人想到聖靈（上帝的靈）會透過顯微鏡感動這個自稱是「絕緣體」的人。
對牛頓的勉勵
虎克後來給牛頓(Issac Newton，物理之父)寫道︰「有的人為了發表一個理論，窮一生的苦思，成千上萬次的實驗觀察也無所得。發明的靈感，有時就像聖靈的氣息一樣，我們不知它從哪裡來，也不知靈感往哪裡去，就是忽然來了，吹經我們多年的努力、熟悉的窗口，進入我們平常想不到的窗縫之處。發明有時就需要這種幸運的一觸，這種偶然巧合的一推，在千頭萬緒纏繞的中心，忽然看清那個大創造者的本意。我知道我做的每一件事，無論是蓄意或不經意的，都是在上帝的影響之下，因此我們更該竭力地去做。」虎克比波義耳小七歲，牛頓又比虎克小七歲，虎克足以老前輩的資格來勸勉牛頓。
1666年倫敦大火。虎克以他的光學知識製造了測量高度的水準儀，又以土木學的技術設計建造了許多建築物，包括著名的倫敦大橋，他在建築上參與復建，使他賺了許多錢。但是虎克保持一生過著幾近赤貧的生活，很多人猜不透他把錢花到哪裡去？有人猜他把錢埋在地下某處、把錢裝在一個鐵櫃中，存在某高塔的塔頂；虎克一直沒去解釋這筆巨款消失的原因，成為一蚅案。
真正的科學界是孤單的地方
虎克還有一些奇怪的生活習慣，例如他晚上要到凌晨四點才睡覺，但七點就起床了，除了在晚上做實驗以外，深夜常一個人出去閒蕩，失眠症使他有時走到太陽出來、累了，才回家睡覺；他有嚴重的胃潰瘍，但是經常有人看到他在深夜裡，邀一些流浪漢在路邊吃宵夜。在科學界裡，除了波義耳與巴斯比博士外，他幾乎沒有朋友。他沈默、害羞、孤僻，很少人知道他腦袋裡在想什麼。他不是一個會做人的人，常與人吵架，也會對不知所云的人不耐煩。
但是，他是一個真實的人。雖然虎克做人沒有什麼「彈性」，1678年他提出著名的「彈性定律」。
波義耳死後，虎克更孤單了，1690年，虎克完全自科學界隱退，他的疾病逐漸追上他旺盛的發明力，1703年3月3日虎克病逝，牛頓在虎克的葬禮上說道︰「虎克是一個受苦的身體，卻帶著一顆勇敢的心。」
我的遺書，我太太會來拿.... (超感人的)
不要太傷心~~~
這是淡水站捷運站發生的真實故事..........
一天有位阿伯來到淡水站的詢問處，拿著一包用牛皮紙袋裝的東西，很慎重的告訴站長說：「這一包是我的遺書，等一下我太太會來拿，麻煩你幫我交給我太太。」
站長想說好啊，幫旅客做服務是捷運的精神，幫忙轉交東西有什麼困難的，就答應了。當站長回過神來什麼是遺書時，這位阿伯已經刷了票進站了。
由於當時距離淡水線發生旅客自殺事件才沒多久，站長心想這下完蛋了，
這位阿伯連遺書都寫好了，可不要做出什麼想不開的事情才好，萬一阿伯真的跑去臥軌了，那站長可要為了自己疏忽放阿伯進站而愧疚一輩子，好歹也是一條人命啊！所以
站長趕緊衝上月台，結果不見阿伯的身影！顯然阿伯已經坐車跑掉了！可能是要找個不為人知的地方去了結自己的殘生吧！
站長第一時間趕緊以無線電呼叫行控中心報告這個緊急狀況，行控中心接到這訊息也全部緊張起來，除了呼叫全線列車注意是否載有長得像那位阿伯的乘客，
還發動全線站長到車站各處尋找阿伯的身影，? s在線上巡邏的捷運警察都全體出動去找那位阿伯。
隨著時間的過去，各站、各列車及巡邏員警逐一回報無發現，阿伯的太太
也一直未出現在淡水站，行控中心主任的心一直往下沈，心裡擔心著會不會下一次回報就是不幸的消息呢？
這時站長想說，阿伯的遺書中可能會有相關的線索，也許可以找得到
人， 於是打開牛皮紙袋，發現裡面裝的竟然是……
淡水名產－－魚酥！(遺書)
這是淡水站捷運站發生的真實故事..........
一天有位阿伯來到淡水站的詢問處，拿著一包用牛皮紙袋裝的東西，很慎重的告訴站長說：「這一包是我的遺書，等一下我太太會來拿，麻煩你幫我交給我太太。」
站長想說好啊，幫旅客做服務是捷運的精神，幫忙轉交東西有什麼困難的，就答應了。當站長回過神來什麼是遺書時，這位阿伯已經刷了票進站了。
由於當時距離淡水線發生旅客自殺事件才沒多久，站長心想這下完蛋了，
這位阿伯連遺書都寫好了，可不要做出什麼想不開的事情才好，萬一阿伯真的跑去臥軌了，那站長可要為了自己疏忽放阿伯進站而愧疚一輩子，好歹也是一條人命啊！所以
站長趕緊衝上月台，結果不見阿伯的身影！顯然阿伯已經坐車跑掉了！可能是要找個不為人知的地方去了結自己的殘生吧！
站長第一時間趕緊以無線電呼叫行控中心報告這個緊急狀況，行控中心接到這訊息也全部緊張起來，除了呼叫全線列車注意是否載有長得像那位阿伯的乘客，
還發動全線站長到車站各處尋找阿伯的身影，? s在線上巡邏的捷運警察都全體出動去找那位阿伯。
隨著時間的過去，各站、各列車及巡邏員警逐一回報無發現，阿伯的太太
也一直未出現在淡水站，行控中心主任的心一直往下沈，心裡擔心著會不會下一次回報就是不幸的消息呢？
這時站長想說，阿伯的遺書中可能會有相關的線索，也許可以找得到
人， 於是打開牛皮紙袋，發現裡面裝的竟然是……
淡水名產－－魚酥！(遺書)
放A片的資料夾該叫什麼好???
今天收到朋友寄來的MAIL，感覺很好笑，跟大家分享，看過的人不要打我
-------------------------------------------------------------
前天和同學們在咖啡館喝咖啡聊是非，討論到家中弟妹都資源共享，但是某些隱私性的資料該怎麼處理呢？
在唸中X大學碩士班的天才同學 "小仁"，推了推他的千度眼鏡很老沉的說 "A片就A片，假什麼？"
大家都不爽他的傲慢態度，便問"要不你怎麼不被發現電腦裡的A片？"
只見他拿出他半年前買的NB(筆記型電腦)，開起電源，點取他的D槽，
裡面是論文報告夾、MUSIC夾、LETTER夾、DATA夾、哩哩扣扣一大堆資料夾。
靠！偽裝這招也太遜了吧？小仁一臉不屑的說"我有需要那種偽裝的地步嗎？"
看著他點了滑鼠兩下"趴"一聲：
一本道之XXXX、無碼之草X牛奶等，一大推A片檔名歷歷在目。
回頭再看他的資料夾，小仁放Ａ片的資料夾名稱是取啥？
.....
....
...
..
.
"搖桿驅動程式"
當場把香草拿鐵噴到他的14.1吋螢幕上……。
後續-----
「搖桿驅動程式」再點進去還有兩個資料夾~~
一個叫「騎兵」~
一個叫「步兵」~
啥意思??
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
騎兵 = 有馬 (碼)
步兵 = 無馬(碼)
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前天和同學們在咖啡館喝咖啡聊是非，討論到家中弟妹都資源共享，但是某些隱私性的資料該怎麼處理呢？
在唸中X大學碩士班的天才同學 "小仁"，推了推他的千度眼鏡很老沉的說 "A片就A片，假什麼？"
大家都不爽他的傲慢態度，便問"要不你怎麼不被發現電腦裡的A片？"
只見他拿出他半年前買的NB(筆記型電腦)，開起電源，點取他的D槽，
裡面是論文報告夾、MUSIC夾、LETTER夾、DATA夾、哩哩扣扣一大堆資料夾。
靠！偽裝這招也太遜了吧？小仁一臉不屑的說"我有需要那種偽裝的地步嗎？"
看著他點了滑鼠兩下"趴"一聲：
一本道之XXXX、無碼之草X牛奶等，一大推A片檔名歷歷在目。
回頭再看他的資料夾，小仁放Ａ片的資料夾名稱是取啥？
.....
....
...
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"搖桿驅動程式"
當場把香草拿鐵噴到他的14.1吋螢幕上……。
後續-----
「搖桿驅動程式」再點進去還有兩個資料夾~~
一個叫「騎兵」~
一個叫「步兵」~
啥意思??
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騎兵 = 有馬 (碼)
步兵 = 無馬(碼)
已婚男子去酒店必學!
陳先生一早起來
就頭痛的要死
因為他前一天晚上喝的爛醉回家
他強迫自己把疲憊不堪的眼睛睜開
睜開眼後
竟然看到床頭上放了一杯水跟幾顆頭痛藥
然後坐起身後又看到了他的衣服已經燙好、疊好在床邊
因為一起床就看到這幾樣反常的事
所以
他決定要起身看一看房子其他的地方
有沒有什麼奇怪的事
他把幾顆頭痛藥吃了
吃的時候突然發現藥下有一張紙條
紙條上寫著：
親愛的
我出去買菜了
你的早餐我已經做好放在餐桌上
趁熱吃吧
愛你喔～～
陳先生一頭霧水的走進了廚房
然後
就真的看到了熱騰騰的早餐在桌上
還有當天的早報
他看著坐在餐桌吃早餐的兒子問：
兒子啊
昨天到底發生了什麼事？
陳先生的兒子回答：
嗯
你凌晨三點跌跌撞撞
大吼大叫的回了家
把幾個傢俱給打壞踹壞
然後又很聰明的在走廊上撞了牆壁幾下
送給自己一個黑眼圈
陳先生越來越不明白的又問了兒子：
那為什麼家裡給打掃的那麼乾淨
然後你媽又給我做了熱騰騰的早餐給我吃呢
兒子恍然大悟的說：
喔
你是在問那個喔
媽昨天看到你醉死的回家
一肚子火的把你拉到房間裡
然後想把你髒衣服換掉
結果在脫你褲子的時候你罵了她一句：
喂！小姐～
你滾遠一點
我已經結婚了
自己把自己灌醉- ,000
壞掉的傢俱- ,000
早餐- 0
說對了話- 無價
就頭痛的要死
因為他前一天晚上喝的爛醉回家
他強迫自己把疲憊不堪的眼睛睜開
睜開眼後
竟然看到床頭上放了一杯水跟幾顆頭痛藥
然後坐起身後又看到了他的衣服已經燙好、疊好在床邊
因為一起床就看到這幾樣反常的事
所以
他決定要起身看一看房子其他的地方
有沒有什麼奇怪的事
他把幾顆頭痛藥吃了
吃的時候突然發現藥下有一張紙條
紙條上寫著：
親愛的
我出去買菜了
你的早餐我已經做好放在餐桌上
趁熱吃吧
愛你喔～～
陳先生一頭霧水的走進了廚房
然後
就真的看到了熱騰騰的早餐在桌上
還有當天的早報
他看著坐在餐桌吃早餐的兒子問：
兒子啊
昨天到底發生了什麼事？
陳先生的兒子回答：
嗯
你凌晨三點跌跌撞撞
大吼大叫的回了家
把幾個傢俱給打壞踹壞
然後又很聰明的在走廊上撞了牆壁幾下
送給自己一個黑眼圈
陳先生越來越不明白的又問了兒子：
那為什麼家裡給打掃的那麼乾淨
然後你媽又給我做了熱騰騰的早餐給我吃呢
兒子恍然大悟的說：
喔
你是在問那個喔
媽昨天看到你醉死的回家
一肚子火的把你拉到房間裡
然後想把你髒衣服換掉
結果在脫你褲子的時候你罵了她一句：
喂！小姐～
你滾遠一點
我已經結婚了
自己把自己灌醉- ,000
壞掉的傢俱- ,000
早餐- 0
說對了話- 無價
熟女
這是美國CBS 60 Minutes (六十分鐘 )
主持人Andy Rooney對40歲以上的女人的看法
As I grow in age, I value women over 40 most of all.
隨著年齡增長 , 我越來越珍惜40歲以上的女人
Here are just a few reasons why:
為什麼呢?
A woman over 40 will never wake you in the middle of the night and ask,
40歲以上的女人不會在半夜把你吵醒 , 然後問你:
"What are you thinking?"
你在想什麼?
She doesn't care what you think.
她才不在乎你在想什麼。
If a woman over 40 doesn't want to watch the game,
40歲以上的女人如果不想看球賽
she doesn't sit around whining about it.
她不會坐在你旁邊抱怨東抱怨西
She does something she wants to do, and it's usually more interesting.
她會去做她想做的、更有趣的事情
Women over 40 are dignified.
40歲以上的女人穩重自持
They seldom have a screaming match with you at the opera
不會在歌劇院或高級餐廳裡
or in the middle of an expensive restaurant.
跟你大呼小叫
Of course, if you deserve it, they won't hesitate to shoot you
當然，如果你罪有應得，她們也可能神不知鬼不覺地
if they think they can get away with it.
一槍把你給斃了。
Older women are generous with praise, often undeserved.
熟女不吝於讚美 (不管是不是實至名歸)
They know what it's like to be unappreciated.
因為她們親身體驗過被忽略的滋味
Women get psychic as they age.
女人越老越通靈
You never have to confess your sins to a woman over 40.
你永遠不需要向 40歲以上的女人懺悔
Once you get past a wrinkle or two,
只要能夠對皺紋視而不見
a woman over 40 is far sexier than her younger counterpart.
40歲以上的女人遠比年輕美眉性感
Older women are forthright and honest.
熟女直接又誠實
They'll tell you right off if you are a jerk if you are acting like one.
如果你是蠢蛋 她們會馬上叫你滾蛋
You don't ever have to wonder where you stand with her.
你完全不需要傷腦筋揣摩她的心意
Yes, we praise women over 40 for a multitude of reasons.
40歲以上的女人有很多優點
Unfortunately, it's not reciprocal.
40歲以上的男人呢?
For every stunning, smart, well-coiffed, hot woman over 40,
相對於每一個性感、迷人的 40歲以上的女人
there is a bald, paunchy relic in yellow pants
就有一個禿頭凸肚的熟男
making a fool of himself with some 20-year old waitress.
厚臉皮地跟小他 20歲的美眉調情
Ladies, I apologize.
女士們，請容許我在這兒
For all those men who say,
幫妳們說句公道話:
"Why buy the cow when you can get the milk for free?
",那些說只想喝免費的牛奶而不願買頭母牛回家的男人
here's an update for you.
實在是太搞不清楚狀況了
Nowadays 80% of women are against marriage.
今天有80%的女人寧願不結婚
Why?
為什麼呢?
Because women realize it's not worth buying an entire pig
因為她們終於發現不需要為了一根香腸
just to get a little sausage!
買回整隻豬!
主持人Andy Rooney對40歲以上的女人的看法
As I grow in age, I value women over 40 most of all.
隨著年齡增長 , 我越來越珍惜40歲以上的女人
Here are just a few reasons why:
為什麼呢?
A woman over 40 will never wake you in the middle of the night and ask,
40歲以上的女人不會在半夜把你吵醒 , 然後問你:
"What are you thinking?"
你在想什麼?
She doesn't care what you think.
她才不在乎你在想什麼。
If a woman over 40 doesn't want to watch the game,
40歲以上的女人如果不想看球賽
she doesn't sit around whining about it.
她不會坐在你旁邊抱怨東抱怨西
She does something she wants to do, and it's usually more interesting.
她會去做她想做的、更有趣的事情
Women over 40 are dignified.
40歲以上的女人穩重自持
They seldom have a screaming match with you at the opera
不會在歌劇院或高級餐廳裡
or in the middle of an expensive restaurant.
跟你大呼小叫
Of course, if you deserve it, they won't hesitate to shoot you
當然，如果你罪有應得，她們也可能神不知鬼不覺地
if they think they can get away with it.
一槍把你給斃了。
Older women are generous with praise, often undeserved.
熟女不吝於讚美 (不管是不是實至名歸)
They know what it's like to be unappreciated.
因為她們親身體驗過被忽略的滋味
Women get psychic as they age.
女人越老越通靈
You never have to confess your sins to a woman over 40.
你永遠不需要向 40歲以上的女人懺悔
Once you get past a wrinkle or two,
只要能夠對皺紋視而不見
a woman over 40 is far sexier than her younger counterpart.
40歲以上的女人遠比年輕美眉性感
Older women are forthright and honest.
熟女直接又誠實
They'll tell you right off if you are a jerk if you are acting like one.
如果你是蠢蛋 她們會馬上叫你滾蛋
You don't ever have to wonder where you stand with her.
你完全不需要傷腦筋揣摩她的心意
Yes, we praise women over 40 for a multitude of reasons.
40歲以上的女人有很多優點
Unfortunately, it's not reciprocal.
40歲以上的男人呢?
For every stunning, smart, well-coiffed, hot woman over 40,
相對於每一個性感、迷人的 40歲以上的女人
there is a bald, paunchy relic in yellow pants
就有一個禿頭凸肚的熟男
making a fool of himself with some 20-year old waitress.
厚臉皮地跟小他 20歲的美眉調情
Ladies, I apologize.
女士們，請容許我在這兒
For all those men who say,
幫妳們說句公道話:
"Why buy the cow when you can get the milk for free?
",那些說只想喝免費的牛奶而不願買頭母牛回家的男人
here's an update for you.
實在是太搞不清楚狀況了
Nowadays 80% of women are against marriage.
今天有80%的女人寧願不結婚
Why?
為什麼呢?
Because women realize it's not worth buying an entire pig
因為她們終於發現不需要為了一根香腸
just to get a little sausage!
買回整隻豬!
驗證兒子是否有與女友上床的方法
因為老家離大學很遠，為了方便上學，John和另一個同學合資在大學附近租了一間公寓。
有一天，John 邀請媽媽來吃晚飯。
飯桌上，媽媽一再注意到與John同住的女室友Mary非常漂亮，而且覺得二人的眼神交流也非比尋常，她十分懷疑兩人的關系是否真的僅限於室友。
John也發現了媽媽的想法，於是主動跟媽媽說明：我知道你在想什麼，不過我可以向你保證，Mary和我是純粹的室友，絕對沒別的。
一個星期後，Mary跑來跟John說：自從你媽媽來吃過晚飯之後，我就一直找不到我那把純銀的湯匙，你覺得會不會是她拿走了？
John說：我不知道呀！不過別擔心，讓我來處理這件事吧。
之後他寫了一封信給他媽媽：親愛的媽媽，我不會說您〝拿〞了一把純銀湯匙，我也不會說您〝沒拿〞了一把純銀湯匙，不過有一件事情大家都注意到了，就是自從您在這裡吃了晚飯之後，有一樣東西不見了。愛你的，John
幾天後，媽媽的回信來了：親愛的兒子，我不會說你和Mary〝睡〞在一起，我也不會說你和Mary 〝沒睡〞在一起，不過有一件事情大家都注意到了，那就是如果她的確是睡在自己床上的話，她早就會發現那把純銀湯匙了....愛你的，媽媽
有一天，John 邀請媽媽來吃晚飯。
飯桌上，媽媽一再注意到與John同住的女室友Mary非常漂亮，而且覺得二人的眼神交流也非比尋常，她十分懷疑兩人的關系是否真的僅限於室友。
John也發現了媽媽的想法，於是主動跟媽媽說明：我知道你在想什麼，不過我可以向你保證，Mary和我是純粹的室友，絕對沒別的。
一個星期後，Mary跑來跟John說：自從你媽媽來吃過晚飯之後，我就一直找不到我那把純銀的湯匙，你覺得會不會是她拿走了？
John說：我不知道呀！不過別擔心，讓我來處理這件事吧。
之後他寫了一封信給他媽媽：親愛的媽媽，我不會說您〝拿〞了一把純銀湯匙，我也不會說您〝沒拿〞了一把純銀湯匙，不過有一件事情大家都注意到了，就是自從您在這裡吃了晚飯之後，有一樣東西不見了。愛你的，John
幾天後，媽媽的回信來了：親愛的兒子，我不會說你和Mary〝睡〞在一起，我也不會說你和Mary 〝沒睡〞在一起，不過有一件事情大家都注意到了，那就是如果她的確是睡在自己床上的話，她早就會發現那把純銀湯匙了....愛你的，媽媽
(笑話)這是我的專業...
有一位事業有成的中年男性，一直為一件事所苦…就是他長年來都有"偏頭痛"的問題 …
於是他去看醫生，醫生診斷後告訴他：
"你的頭痛是因為蛋蛋（睪丸）的神經出了問題，如果要根治，必須割除它…"
這位中年男子考慮了許久，想到他的事業與財富，以及後半輩子的美好生活，最後決定忍痛動手術（去勢）！
他出院後，感覺到前所未有的舒暢，因為他的頭不再疼痛了......
於是邊逛街邊回家走著走著經過一家男飾店，他想想應該要有個全新的生活，於是走進了這家…
櫃台小姐說："帥哥，買頂帽子吧，您應該戴Ｍ號的！"，
於是拿了一頂漂亮的帽子給他試戴…男子對著鏡子看看，非常滿意，稱道："很準確，我平常都是買Ｍ號的"，
小姐謙虛說："這是我的專業…"
櫃台小姐又推薦："那麼，配一件櫬衫吧！
您應該穿領口１５號的！"，男子穿上後果然非常合宜，
稱讚小姐："妳好厲害，我都買１５號的襯衫！ "，
小姐謙虛的說："這是我的專業…"
櫃台小姐又趁機推銷了一件長褲：
"那麼，再配一件長褲吧！您應該穿４２英吋的 ! "，
男子再度讚歎她的眼力： "小姐，妳實在太厲害了，連我穿的褲長都一眼看出！ "，
小姐謙虛的說："沒辦法，這是我的專業…"
最後沒什麼好推銷了，小姐說："不如再買件內褲吧，看來您應該穿Ｌ號的！"
男子說：哈哈…小姐，妳終於看錯了，我從高中以來都是穿Ｓ號的！"
沒想到小姐告訴他："如果你長期穿Ｓ號，就會壓迫到你的蛋蛋，如果長期壓迫到蛋蛋，你就會偏頭痛！"
……所以換內褲就好了！
男子當場放聲大哭…………
於是他去看醫生，醫生診斷後告訴他：
"你的頭痛是因為蛋蛋（睪丸）的神經出了問題，如果要根治，必須割除它…"
這位中年男子考慮了許久，想到他的事業與財富，以及後半輩子的美好生活，最後決定忍痛動手術（去勢）！
他出院後，感覺到前所未有的舒暢，因為他的頭不再疼痛了......
於是邊逛街邊回家走著走著經過一家男飾店，他想想應該要有個全新的生活，於是走進了這家…
櫃台小姐說："帥哥，買頂帽子吧，您應該戴Ｍ號的！"，
於是拿了一頂漂亮的帽子給他試戴…男子對著鏡子看看，非常滿意，稱道："很準確，我平常都是買Ｍ號的"，
小姐謙虛說："這是我的專業…"
櫃台小姐又推薦："那麼，配一件櫬衫吧！
您應該穿領口１５號的！"，男子穿上後果然非常合宜，
稱讚小姐："妳好厲害，我都買１５號的襯衫！ "，
小姐謙虛的說："這是我的專業…"
櫃台小姐又趁機推銷了一件長褲：
"那麼，再配一件長褲吧！您應該穿４２英吋的 ! "，
男子再度讚歎她的眼力： "小姐，妳實在太厲害了，連我穿的褲長都一眼看出！ "，
小姐謙虛的說："沒辦法，這是我的專業…"
最後沒什麼好推銷了，小姐說："不如再買件內褲吧，看來您應該穿Ｌ號的！"
男子說：哈哈…小姐，妳終於看錯了，我從高中以來都是穿Ｓ號的！"
沒想到小姐告訴他："如果你長期穿Ｓ號，就會壓迫到你的蛋蛋，如果長期壓迫到蛋蛋，你就會偏頭痛！"
……所以換內褲就好了！
男子當場放聲大哭…………
豬農自曝：毒奶粉算什麼，豬肉才是最害人的！
豬農自曝：奶粉算啥子，豬肉才是最害人的！到處都在叫囂三鹿奶粉有毒，聽起來挺嚇人，其實仔細想想，就要發笑。在這裡我只想說說最害人的食品確是我們吃得最多的——豬肉以及豬肉製品。
本人從事飼料銷售多年，所有的飼料都是賣給農民養殖戶；農民養豬似乎是祖傳的特徵，以前農民都是用水潲餵豬，幾多年前農民與時俱進居然用起了飼 料，飼料這東西確實也是好， 前要一年才養肥的豬到現在最少的也就4個多月就可以長到200多 斤。
在農民心裡，什麼樣的飼料才是好飼料呢？答案肯定是：
1 ：豬吃了長得快的飼料
2 ：豬吃了長得皮紅毛亮的飼料
3 ：豬吃了馬上就睡的飼料
4 ：豬吃了能屙黑色糞便的飼料
而農民一般就把這幾個標準綜合了來確定一種飼料的好壞。這麼 一來，讓飼料廠家和銷售商絞盡腦汁的問題 就出現了，怎麼樣才能使一種飼料能達到這種效果呢？當然通過 平常的在飼料中添加魚粉， 豆粕的方法是肯定行不通了，只有找「捷徑」來達到目的。
我銷售飼料這麼多年，和大大小小的飼料廠有30多家合作過，我親眼看到的一般都是這麼幾個辦法：
1 ：在飼料中添加激素能刺激豬的生長速度，而這種低劣的激素對人體有很大的害處，特別是發育的年輕人， 能使不到年齡的女孩子提早來月經，使老年人誘發疾病等等。
2 ：在飼料中添加砷制劑來使豬的皮紅毛亮，砷，這不要我說了 吧？誰都知道是劇毒品。
（農民以為皮紅毛亮是有營養的表現，其實是豬輕微的中毒）
3 ：在飼料中添加鎮靜劑，如本巴比妥等等能夠使豬睡覺，有的 人吃了豬肉有昏昏欲睡的感覺就是這個原因，長期吃這種豬肉使人的頭腦遲鈍。（農民以為豬吃了睡覺是好飼 料）
4 ：更加好笑的是不知道為什麼農民認為豬拉黑色的大便也是好 飼料的特徵，其實正常的豬屎是黃褐色的， 因為農民有此愛好，所以飼料廠家就拚命的添加高銅，這樣才能使大便變黑。豬肉中含有高銅， 人過多的食用對智商和健康有巨大的影響。
看了上面我說的，大家心裡應該有數了吧。另外，豬肝，豬血，豬肺是含毒素最多的，最好不要食用。
此外還告訴大家一個秘密，飼料相關的生產廠家和銷售人員基本 上是~~~不吃肉的。
本人從事飼料銷售多年，所有的飼料都是賣給農民養殖戶；農民養豬似乎是祖傳的特徵，以前農民都是用水潲餵豬，幾多年前農民與時俱進居然用起了飼 料，飼料這東西確實也是好， 前要一年才養肥的豬到現在最少的也就4個多月就可以長到200多 斤。
在農民心裡，什麼樣的飼料才是好飼料呢？答案肯定是：
1 ：豬吃了長得快的飼料
2 ：豬吃了長得皮紅毛亮的飼料
3 ：豬吃了馬上就睡的飼料
4 ：豬吃了能屙黑色糞便的飼料
而農民一般就把這幾個標準綜合了來確定一種飼料的好壞。這麼 一來，讓飼料廠家和銷售商絞盡腦汁的問題 就出現了，怎麼樣才能使一種飼料能達到這種效果呢？當然通過 平常的在飼料中添加魚粉， 豆粕的方法是肯定行不通了，只有找「捷徑」來達到目的。
我銷售飼料這麼多年，和大大小小的飼料廠有30多家合作過，我親眼看到的一般都是這麼幾個辦法：
1 ：在飼料中添加激素能刺激豬的生長速度，而這種低劣的激素對人體有很大的害處，特別是發育的年輕人， 能使不到年齡的女孩子提早來月經，使老年人誘發疾病等等。
2 ：在飼料中添加砷制劑來使豬的皮紅毛亮，砷，這不要我說了 吧？誰都知道是劇毒品。
（農民以為皮紅毛亮是有營養的表現，其實是豬輕微的中毒）
3 ：在飼料中添加鎮靜劑，如本巴比妥等等能夠使豬睡覺，有的 人吃了豬肉有昏昏欲睡的感覺就是這個原因，長期吃這種豬肉使人的頭腦遲鈍。（農民以為豬吃了睡覺是好飼 料）
4 ：更加好笑的是不知道為什麼農民認為豬拉黑色的大便也是好 飼料的特徵，其實正常的豬屎是黃褐色的， 因為農民有此愛好，所以飼料廠家就拚命的添加高銅，這樣才能使大便變黑。豬肉中含有高銅， 人過多的食用對智商和健康有巨大的影響。
看了上面我說的，大家心裡應該有數了吧。另外，豬肝，豬血，豬肺是含毒素最多的，最好不要食用。
此外還告訴大家一個秘密，飼料相關的生產廠家和銷售人員基本 上是~~~不吃肉的。
送便當的母親
「你又來了！」中午，我站在學校大門口當交通導護，幫助一年級的小朋友放學。
卓新勇的母親，悄手悄腳提著一個便當在校門口。被我一喊，她露出不好意思的表情。
「老師！．．．」
「哎呀！我不是告訴妳了嗎？學校不喜歡你們替孩子替便當。如果每個媽媽都像妳這樣，學校大門就擠滿人潮，那樣我們怎麼放學呢？」
「我知道！我知道！」
「哼！知道了還送，簡直是明知故犯。讓他自己帶便當嘛！」
「我知道！我知道！」
這些話，不曉得說了幾次。每次一到中午，送便當的家長和放學的一年級小朋友，常常相撞在一起，造成相當的困擾。卓新勇是一位沈默寡言，乖巧內向的孩子。有次上課，他竟然打瞌睡，我很訝異，把他叫起來。「怎麼了？」他一臉迷惘站起來，不回答。
第二天上課，也是這樣，我實在受不了，狠狠地把他叫過來。
「你到底怎麼了？」我已經累得半死，口氣已經控制不住。
突然，他垂頭淌下淚水。我暗自一驚。
「說呀！到底為什麼上課要打瞌睡呢？」
「我媽媽住院了！昨天一直在醫院陪她。」我一聽愣住了，頓時，心中的怒氣消失了，代之而起的是無限慚愧。
「她怎麼了？」
「不知道！」他難過地搖搖頭。
晚上，我打電話到他家。接電話的是他父親。
「她為什麼住院呢 ？」
「是肺癌！」
我一聽，心都涼到腳底。腦子浮現身體贏弱的卓新勇。如果，不幸那天來臨，他將如何繼續往後漫長的歲月呢？想到這兒，不禁鼻酸。
吃飯時，妻子在餵兒子吃飯，我不禁想起，以前卓新勇的母親偷偷摸摸替他送便當。
第二天下班後，我騎著機車到醫院探望他母親。幾個禮拜沒見，卓新勇的母親瘦得不成人形，蒼白的臉，光禿的頭，簡直不敢相信就是她。她看到我，顯得很驚訝，努力想站起來，但是，一咳嗽，整個人歪了一邊。
「不要站起來！不要站起來 ！」
「老師！謝…謝謝你！」她吃力喊著，眼眶消出淚水。
在醫院的走廊，卓新勇的父親對我說：「只剩下兩個月了！嗚！我…真的不知道要怎麼辦？」他老淚縱橫。
回到學校，我報告校長。「他爸爸已經六十多歲了，現在母親又將離開人間，是不是我們可以發動全校募款。不管多少，都可以幫助他。」校長爽快答應。
經過幾天募款活動，我們總算募到五萬二千一百二十元。把錢送到醫院時，卓新勇的母親已經陷入昏迷中。
「我們準備今天送他回家！」卓新勇的父親，臉形憔悴得發白。
我一聽，心頭抽搐一陣。
「老師！能不能幫個忙？」
「請說！我能夠做到的，我一定答應。」
「他前幾天，一直拉著卓新勇的手，喊著：『媽媽不能再替你送便當了！』我想，請老師再讓他送一次便當，只有送便當時，他才真正感受到一位母親的榮耀。」
聽到這兒，我百感交集地點點頭。中午，一輛救護車呼拉拉開到學校大門口。卓新勇的父親和一名醫護人員，推著擔架上的人。我淚水盈眶，站在旁邊，伴當交通導護老師。
「到了！到了！」卓新勇的父親買了一個便當，躺在擔架上的卓新勇的母親，伸出瘦細蒼白的手，提著便當，在旁邊人員推送下，慢慢靠近大門口的鐵門。
在鐵門的另一邊，卓新勇則伸出右手，接過母親的便當。
「媽！」卓新勇嚎啕大哭。
這時，我清楚見到她母親瘦削的臉頰，抽搐了一下，彷彿想說話，但是，又說不出來。
「媽 !我不要！我不要妳走！」卓新勇呼天搶地叫著。我的淚水，再也控制不住，嘩嘩而落。我暗恨自己，以前是多麼殘忍！
卓新勇的母親出殯後。一天，卓新勇的父親來到我辦公室，遞給我一包牛皮紙。
「老師！這是你和學生們幫助我的錢，我認為還有更多的學生，需要這筆錢，所以，還給你們。謝謝你熱心幫忙。」說完，錢一放，就掉頭離去。這筆錢彷彿生熱似，直燙著我心坎。
我天天找卓新勇聊天話家常。深怕他經不起喪母的打擊。「老師！你放心！我很好！你不要一直替我擔心！」卓新勇對我說。
「我很早就知道，我母親就要死了，我也不是不想聽你話，叫媽媽不要送便當。因為，一天當中，只有中午，我才能吃到我媽媽煮的飯。」我心頭一凜。
「為什麼呢？」
「她很忙，家裡都是爸爸在煮飯。只有中午，她才有空煮飯。是她一直要送便當的。」說完，卓新勇淌出淚珠。
卓新勇的母親，悄手悄腳提著一個便當在校門口。被我一喊，她露出不好意思的表情。
「老師！．．．」
「哎呀！我不是告訴妳了嗎？學校不喜歡你們替孩子替便當。如果每個媽媽都像妳這樣，學校大門就擠滿人潮，那樣我們怎麼放學呢？」
「我知道！我知道！」
「哼！知道了還送，簡直是明知故犯。讓他自己帶便當嘛！」
「我知道！我知道！」
這些話，不曉得說了幾次。每次一到中午，送便當的家長和放學的一年級小朋友，常常相撞在一起，造成相當的困擾。卓新勇是一位沈默寡言，乖巧內向的孩子。有次上課，他竟然打瞌睡，我很訝異，把他叫起來。「怎麼了？」他一臉迷惘站起來，不回答。
第二天上課，也是這樣，我實在受不了，狠狠地把他叫過來。
「你到底怎麼了？」我已經累得半死，口氣已經控制不住。
突然，他垂頭淌下淚水。我暗自一驚。
「說呀！到底為什麼上課要打瞌睡呢？」
「我媽媽住院了！昨天一直在醫院陪她。」我一聽愣住了，頓時，心中的怒氣消失了，代之而起的是無限慚愧。
「她怎麼了？」
「不知道！」他難過地搖搖頭。
晚上，我打電話到他家。接電話的是他父親。
「她為什麼住院呢 ？」
「是肺癌！」
我一聽，心都涼到腳底。腦子浮現身體贏弱的卓新勇。如果，不幸那天來臨，他將如何繼續往後漫長的歲月呢？想到這兒，不禁鼻酸。
吃飯時，妻子在餵兒子吃飯，我不禁想起，以前卓新勇的母親偷偷摸摸替他送便當。
第二天下班後，我騎著機車到醫院探望他母親。幾個禮拜沒見，卓新勇的母親瘦得不成人形，蒼白的臉，光禿的頭，簡直不敢相信就是她。她看到我，顯得很驚訝，努力想站起來，但是，一咳嗽，整個人歪了一邊。
「不要站起來！不要站起來 ！」
「老師！謝…謝謝你！」她吃力喊著，眼眶消出淚水。
在醫院的走廊，卓新勇的父親對我說：「只剩下兩個月了！嗚！我…真的不知道要怎麼辦？」他老淚縱橫。
回到學校，我報告校長。「他爸爸已經六十多歲了，現在母親又將離開人間，是不是我們可以發動全校募款。不管多少，都可以幫助他。」校長爽快答應。
經過幾天募款活動，我們總算募到五萬二千一百二十元。把錢送到醫院時，卓新勇的母親已經陷入昏迷中。
「我們準備今天送他回家！」卓新勇的父親，臉形憔悴得發白。
我一聽，心頭抽搐一陣。
「老師！能不能幫個忙？」
「請說！我能夠做到的，我一定答應。」
「他前幾天，一直拉著卓新勇的手，喊著：『媽媽不能再替你送便當了！』我想，請老師再讓他送一次便當，只有送便當時，他才真正感受到一位母親的榮耀。」
聽到這兒，我百感交集地點點頭。中午，一輛救護車呼拉拉開到學校大門口。卓新勇的父親和一名醫護人員，推著擔架上的人。我淚水盈眶，站在旁邊，伴當交通導護老師。
「到了！到了！」卓新勇的父親買了一個便當，躺在擔架上的卓新勇的母親，伸出瘦細蒼白的手，提著便當，在旁邊人員推送下，慢慢靠近大門口的鐵門。
在鐵門的另一邊，卓新勇則伸出右手，接過母親的便當。
「媽！」卓新勇嚎啕大哭。
這時，我清楚見到她母親瘦削的臉頰，抽搐了一下，彷彿想說話，但是，又說不出來。
「媽 !我不要！我不要妳走！」卓新勇呼天搶地叫著。我的淚水，再也控制不住，嘩嘩而落。我暗恨自己，以前是多麼殘忍！
卓新勇的母親出殯後。一天，卓新勇的父親來到我辦公室，遞給我一包牛皮紙。
「老師！這是你和學生們幫助我的錢，我認為還有更多的學生，需要這筆錢，所以，還給你們。謝謝你熱心幫忙。」說完，錢一放，就掉頭離去。這筆錢彷彿生熱似，直燙著我心坎。
我天天找卓新勇聊天話家常。深怕他經不起喪母的打擊。「老師！你放心！我很好！你不要一直替我擔心！」卓新勇對我說。
「我很早就知道，我母親就要死了，我也不是不想聽你話，叫媽媽不要送便當。因為，一天當中，只有中午，我才能吃到我媽媽煮的飯。」我心頭一凜。
「為什麼呢？」
「她很忙，家裡都是爸爸在煮飯。只有中午，她才有空煮飯。是她一直要送便當的。」說完，卓新勇淌出淚珠。
2008年12月22日 星期一
心中有道．回家有路！
王邦雄（本文為泰山文化基金會照亮心靈講座摘錄）
有一年暑假，我到美加走了一趟，一路上皆住親戚或是學生家，因而知道海外華僑不管工作多忙，每天一定要收看一天只播半小時的台灣新聞，從兩岸互動到政經局勢，每件事都讓他們十分關心，令人強烈感受到這就是對「家」的認同──人在異國，心繫家鄉。
在東方人的世界及文化傳統裡，「家」，有一個極特別的意義，不但是我們「出生的地方」，也是「最後要回去的地方」。
家是最後要回去的地方
每個人這一生不管去哪裡，最後總是要回家，尤其是遊子倦遊歸來「家」就是他的根土，所以中國人說到「家」，頗有一些宗教上的意義，指我們打哪兒出來，最後也是要回到那兒，落葉歸根。
所以「家」亦有「最後所在」的意義。
故而人在異國他鄉，心仍是在家的，因為它是「最後」的地方，也是「最高」的地方；是我們的安全感、我們的愛，我們一生的理想，皆從此處出發，因此我們把這最後的地方叫做「終」，而最高的地方叫做「極」，「道」就是「終極」原理，如上帝、佛陀一般，是至高無上的境界！
所謂「心中有道，回家有路」，就是說不管任何時候，我們在外遭遇挫折、難題，都可以回去，同時獲得家的庇護，因為「家」永遠是為每一個人而開放的。
但是，回家如果只是一個形式，而沒有「道」的話，回去也沒有什麼意義，因為「道」就是親情、愛心、溫柔、體貼、感動和生命，一個家若是沒有它們，還能叫做「家」嗎？
「家」的意義都沒了，人要怎麼回去呢？
所以我認為：「心中有道，回家才有路！」
若是少了「道」，「家」也就不成家，就好像我們走在台北街頭，漫無目的，不曉得何去何從一般，雖然「路」很多，卻沒有一條是自己想走的。
只有當我們決定去走某一條路的時候，它才是有價值的路。
所謂道路，就代表我們的理想和追尋，如果光講「路」而不講「道」，一定造成交通癱瘓，行不得也。
兩岸問題如此，夫妻、親子、同學之間相處也是如此，你走你的陽關道，我走我的獨木橋，彼此之間還有什麼好談的？
人生一定有路可走
人生一定有路可走的，但什麼是人生呢？人生的幸與不幸，和你遇到了什麼樣的父母有很大的關係；我們的命是父母生的，我們的身高、體重、長相是父母遺傳的，氣質、性向是家庭塑造的，這就是「命」，是天生即已注定的；但是還有後天的「運」，讓我們有機會扭轉命運，對生命做一個好的轉變，所以儘管我們常說「命、運」，但重點在「運」而不在「命」。
每個孩子剛出生時，都一樣的天真可愛，不一樣的是他們的父母，及父母日後對他們的影響。
因為做父母是一生一世的，不只是先天上賦與孩子的「命」，而且還要引導孩子
怎麼走自己的成長之路！
因此，古人所謂「天地之大德曰生」是認為人生最艱難的任務是生兒育女，一生下來就是一輩子的責任，而真正的修行道場即是「在家」，「家」即是「道」！
身為父母，唯有通過生兒育女這種考驗，才能修成「天地之大德」的正果吧！
肯定自己所做的事
我們會老，可是兒女會成長，由於兒女的成長是分分秒秒在進行的，因此父母應陪伴在他們身邊、全力以赴。
有次搭計程車聽到電台主持人說，一位太太本來在某事業單位表現不錯，並已當上主管，生了兩個兒子後辭職在家當全職媽媽，最近覺得身體不舒服，上醫院檢查結果正常，原來是她因家事過於勞累而有「為誰辛苦為誰忙」的感慨，導致全身不舒服，這也是許多全職媽媽常見的心結。
其實，做一個母親與家庭主婦，最重要的就是，要肯定自己所做的事是全世界最值得做的，絕對不要以為我只是家庭主婦，每天只有做家事，沒有成就感與挑戰性，好像只有出去上班才能發光發熱，回到家庭，生命就失去了舞台與空間，而感悵然若失！
所有的太太與媽媽，千萬別再質疑與恐慌，一定要建立自信，相信自己所做的事情，是全天下最值得肯定的事。
因為天地的大德也不過是「生」，而媽媽們在家中，不僅完成了「生兒育女」，而且還是一個家庭的中堅力量，母親之偉大，甚至可以媲美「媽祖」了！
如果媽媽是媽祖，爸爸是師父，那兒女就是小菩薩、活菩薩，你要不要回去好好的修行、膜拜他們呢？
所以家是最高貴的地方，也是最嚴格的考驗。
愛與痛為一體之兩面
我為什麼說「心中有道」，而不說「心中有愛」呢？
愛到最高點，一切好像就沒問題了，可是，當我們講「心中有愛」，一定得面對「愛」的後遺症，那叫「心中有氣」，一肚子的氣在裡面冒火，這是因為愛。
因為愛是最高貴的情操，值得我們一生去追尋：我們愛父母、愛先生、愛子……，我們也可以愛鄉土、愛兩岸、愛世界，但是這種愛很難修成正果，因為愛底下有「氣」，我們的愛是通過「氣」來承擔與實踐的。
如果你說最愛他，可能就是最氣他，因為我們對所愛的人往往會生最大的氣！
所以閩南話說愛就是「疼」，其中一個意思是「疼愛」，另一個意思是「疼痛」；所以愛就是痛，最愛就是最痛，也就是「你是我心中永遠的痛」，這個結、這個痛，有時會大到毀壞原來的愛，所以我們會講氣話，讓愛被氣壞了，所以當人世間出現親子、夫妻、兄弟、朋友等之間的一些困擾、難題時，請不要懷疑「人間是否還有愛」？
因為所有的愛都要通過氣的考驗，有時不是我們沒有愛，而是我們承受不住。
比如女兒還小時，常常半夜醒過來哭，當時我因為白天、晚上都有課，便受不了她的哭鬧，就帶著棉被到樓下打地舖睡覺。
其實我平常是最愛她的，每天都要帶她去外面「秀」，讓大家知道我有一個可愛的女兒，可是晚上兩、三點她哭鬧，我就受不了了，所以，愛就是要承受「氣」的無情考驗，越愛就越氣、越疼就越痛！「心中有愛」實不如「心中有道」，讓我們把這個「氣」放下來，心平氣和，愛才會出來，人也才會修成正果。
愛之有道，周行而不殆
天下最需要修養的人，即是為人父母者。
所謂「天下父母心」並不是從天上掉下來的，而是在人間修行得來的、在家中的道場修鍊出來的。
所以，我們問問自己，人間有怨恨嗎？
我們真正心裡面只有恩和愛，何來怨恨呢？
它本來是不存在的，它是來自於恩愛的不圓滿、遺憾。
就好像人生最大的難題，就是兒女出生，此後，做父母的就失去自由與自我的天空，每天都被奶瓶、尿布包圍，本來是愛他們的，後來變成恨他們；本來是恩，後來變成怨，也累積成對婚姻的不滿、對兒女的不滿、對整個家庭的不滿，造成愛的變質。
如果光講愛，難保不會變質，不如講「道」。
因為愛會變質，造成愛不下去的結果，會厭倦、逃避、棄絕，甚至讓對方消失，所以假如沒有了「道」，愛就是人生最大的苦難。
莊子說：「愛之適足以害之。」就是說愛他反而變成害了他。
什麼叫做「道」？
老子說「道」有兩種意思：一種為「獨立不改」，一為「周行而不殆」。
天道永遠不會改變他自己，所以為人父母者要獨立不改，要好好愛自己，不改天真、浪漫與童心，在兒女成長的路上，我永遠是我，要先疼惜自己才能疼惜兒女，而不是人到中年才發現自己已經不是以前的自己，因而發生恐慌及失去自信。
什麼叫做「周行而不殆」？
就是陪著他走，不殆就是不停，不改就是不會變質，原來愛不止息就是因為「有道」──我永遠是我，一生不改我的本色，一路走來，我還是我，我的理想、感覺、感動，永遠是原來的我，我的感情都在那裡，我是真的，這就是自信。
家即是天下父母的道場
我所說「家是道場」，最需要修行的是父母，這樣的修行過程就是「在家、出家、與回家」。
「在家」就是家事、家計、家累，苦難的家，做不完的家事，這就是「在家」。
所以在家就變得很庸俗、牽累、苦難，那怎麼辦呢？
接下來的「出家」是修養、修行的意思。
比如媽媽在先生上班、兒女上學後，暫時從「家」走出來，走向一個義工、慈善或成長的團體，從中得「道」。
媽媽成長之後，回到原來的家就會不一樣了，因為做媽媽、太太的已經「心中有道，回家有路」，她獲得成長，不會再覺得自己什麼都不是，如果只是為先生、孩子忙，心中就委屈了！
所以「在家」、「出家」與「回家」是修鍊的整個過程，「在家」是現實的家，真正的道場在廚房，那我們還得要「出家」，走出一條成長的路，生命才會有伸展的空間，心中也才會悟「道」，然後再把「道」帶回家，才是真正的「回家有路」，所以這樣的三個進程，「在家」是見山是山，見水是水；「出家」是見山不是山，見水不是水；「回家」是見山又是山，見水又是水。
山水依舊，但是山水筆觸下不再是原來的山水，而是田園式的山水畫囉！
每個人都須經過三階段的成長，從「我就是我」、「我不是我」達到「我更是我」，希望就此能讓天下的父母、兒女和天下的先生、太太都學習「在家」修鍊，讓自己融入家中，成為家裡的一份子，再各自「出家」去外面學習成長，最後把成長的成果帶「回家」一起分享，從而修得人生的正果，這就是「心中有道，回家有路」最圓滿的結果了。
有一年暑假，我到美加走了一趟，一路上皆住親戚或是學生家，因而知道海外華僑不管工作多忙，每天一定要收看一天只播半小時的台灣新聞，從兩岸互動到政經局勢，每件事都讓他們十分關心，令人強烈感受到這就是對「家」的認同──人在異國，心繫家鄉。
在東方人的世界及文化傳統裡，「家」，有一個極特別的意義，不但是我們「出生的地方」，也是「最後要回去的地方」。
家是最後要回去的地方
每個人這一生不管去哪裡，最後總是要回家，尤其是遊子倦遊歸來「家」就是他的根土，所以中國人說到「家」，頗有一些宗教上的意義，指我們打哪兒出來，最後也是要回到那兒，落葉歸根。
所以「家」亦有「最後所在」的意義。
故而人在異國他鄉，心仍是在家的，因為它是「最後」的地方，也是「最高」的地方；是我們的安全感、我們的愛，我們一生的理想，皆從此處出發，因此我們把這最後的地方叫做「終」，而最高的地方叫做「極」，「道」就是「終極」原理，如上帝、佛陀一般，是至高無上的境界！
所謂「心中有道，回家有路」，就是說不管任何時候，我們在外遭遇挫折、難題，都可以回去，同時獲得家的庇護，因為「家」永遠是為每一個人而開放的。
但是，回家如果只是一個形式，而沒有「道」的話，回去也沒有什麼意義，因為「道」就是親情、愛心、溫柔、體貼、感動和生命，一個家若是沒有它們，還能叫做「家」嗎？
「家」的意義都沒了，人要怎麼回去呢？
所以我認為：「心中有道，回家才有路！」
若是少了「道」，「家」也就不成家，就好像我們走在台北街頭，漫無目的，不曉得何去何從一般，雖然「路」很多，卻沒有一條是自己想走的。
只有當我們決定去走某一條路的時候，它才是有價值的路。
所謂道路，就代表我們的理想和追尋，如果光講「路」而不講「道」，一定造成交通癱瘓，行不得也。
兩岸問題如此，夫妻、親子、同學之間相處也是如此，你走你的陽關道，我走我的獨木橋，彼此之間還有什麼好談的？
人生一定有路可走
人生一定有路可走的，但什麼是人生呢？人生的幸與不幸，和你遇到了什麼樣的父母有很大的關係；我們的命是父母生的，我們的身高、體重、長相是父母遺傳的，氣質、性向是家庭塑造的，這就是「命」，是天生即已注定的；但是還有後天的「運」，讓我們有機會扭轉命運，對生命做一個好的轉變，所以儘管我們常說「命、運」，但重點在「運」而不在「命」。
每個孩子剛出生時，都一樣的天真可愛，不一樣的是他們的父母，及父母日後對他們的影響。
因為做父母是一生一世的，不只是先天上賦與孩子的「命」，而且還要引導孩子
怎麼走自己的成長之路！
因此，古人所謂「天地之大德曰生」是認為人生最艱難的任務是生兒育女，一生下來就是一輩子的責任，而真正的修行道場即是「在家」，「家」即是「道」！
身為父母，唯有通過生兒育女這種考驗，才能修成「天地之大德」的正果吧！
肯定自己所做的事
我們會老，可是兒女會成長，由於兒女的成長是分分秒秒在進行的，因此父母應陪伴在他們身邊、全力以赴。
有次搭計程車聽到電台主持人說，一位太太本來在某事業單位表現不錯，並已當上主管，生了兩個兒子後辭職在家當全職媽媽，最近覺得身體不舒服，上醫院檢查結果正常，原來是她因家事過於勞累而有「為誰辛苦為誰忙」的感慨，導致全身不舒服，這也是許多全職媽媽常見的心結。
其實，做一個母親與家庭主婦，最重要的就是，要肯定自己所做的事是全世界最值得做的，絕對不要以為我只是家庭主婦，每天只有做家事，沒有成就感與挑戰性，好像只有出去上班才能發光發熱，回到家庭，生命就失去了舞台與空間，而感悵然若失！
所有的太太與媽媽，千萬別再質疑與恐慌，一定要建立自信，相信自己所做的事情，是全天下最值得肯定的事。
因為天地的大德也不過是「生」，而媽媽們在家中，不僅完成了「生兒育女」，而且還是一個家庭的中堅力量，母親之偉大，甚至可以媲美「媽祖」了！
如果媽媽是媽祖，爸爸是師父，那兒女就是小菩薩、活菩薩，你要不要回去好好的修行、膜拜他們呢？
所以家是最高貴的地方，也是最嚴格的考驗。
愛與痛為一體之兩面
我為什麼說「心中有道」，而不說「心中有愛」呢？
愛到最高點，一切好像就沒問題了，可是，當我們講「心中有愛」，一定得面對「愛」的後遺症，那叫「心中有氣」，一肚子的氣在裡面冒火，這是因為愛。
因為愛是最高貴的情操，值得我們一生去追尋：我們愛父母、愛先生、愛子……，我們也可以愛鄉土、愛兩岸、愛世界，但是這種愛很難修成正果，因為愛底下有「氣」，我們的愛是通過「氣」來承擔與實踐的。
如果你說最愛他，可能就是最氣他，因為我們對所愛的人往往會生最大的氣！
所以閩南話說愛就是「疼」，其中一個意思是「疼愛」，另一個意思是「疼痛」；所以愛就是痛，最愛就是最痛，也就是「你是我心中永遠的痛」，這個結、這個痛，有時會大到毀壞原來的愛，所以我們會講氣話，讓愛被氣壞了，所以當人世間出現親子、夫妻、兄弟、朋友等之間的一些困擾、難題時，請不要懷疑「人間是否還有愛」？
因為所有的愛都要通過氣的考驗，有時不是我們沒有愛，而是我們承受不住。
比如女兒還小時，常常半夜醒過來哭，當時我因為白天、晚上都有課，便受不了她的哭鬧，就帶著棉被到樓下打地舖睡覺。
其實我平常是最愛她的，每天都要帶她去外面「秀」，讓大家知道我有一個可愛的女兒，可是晚上兩、三點她哭鬧，我就受不了了，所以，愛就是要承受「氣」的無情考驗，越愛就越氣、越疼就越痛！「心中有愛」實不如「心中有道」，讓我們把這個「氣」放下來，心平氣和，愛才會出來，人也才會修成正果。
愛之有道，周行而不殆
天下最需要修養的人，即是為人父母者。
所謂「天下父母心」並不是從天上掉下來的，而是在人間修行得來的、在家中的道場修鍊出來的。
所以，我們問問自己，人間有怨恨嗎？
我們真正心裡面只有恩和愛，何來怨恨呢？
它本來是不存在的，它是來自於恩愛的不圓滿、遺憾。
就好像人生最大的難題，就是兒女出生，此後，做父母的就失去自由與自我的天空，每天都被奶瓶、尿布包圍，本來是愛他們的，後來變成恨他們；本來是恩，後來變成怨，也累積成對婚姻的不滿、對兒女的不滿、對整個家庭的不滿，造成愛的變質。
如果光講愛，難保不會變質，不如講「道」。
因為愛會變質，造成愛不下去的結果，會厭倦、逃避、棄絕，甚至讓對方消失，所以假如沒有了「道」，愛就是人生最大的苦難。
莊子說：「愛之適足以害之。」就是說愛他反而變成害了他。
什麼叫做「道」？
老子說「道」有兩種意思：一種為「獨立不改」，一為「周行而不殆」。
天道永遠不會改變他自己，所以為人父母者要獨立不改，要好好愛自己，不改天真、浪漫與童心，在兒女成長的路上，我永遠是我，要先疼惜自己才能疼惜兒女，而不是人到中年才發現自己已經不是以前的自己，因而發生恐慌及失去自信。
什麼叫做「周行而不殆」？
就是陪著他走，不殆就是不停，不改就是不會變質，原來愛不止息就是因為「有道」──我永遠是我，一生不改我的本色，一路走來，我還是我，我的理想、感覺、感動，永遠是原來的我，我的感情都在那裡，我是真的，這就是自信。
家即是天下父母的道場
我所說「家是道場」，最需要修行的是父母，這樣的修行過程就是「在家、出家、與回家」。
「在家」就是家事、家計、家累，苦難的家，做不完的家事，這就是「在家」。
所以在家就變得很庸俗、牽累、苦難，那怎麼辦呢？
接下來的「出家」是修養、修行的意思。
比如媽媽在先生上班、兒女上學後，暫時從「家」走出來，走向一個義工、慈善或成長的團體，從中得「道」。
媽媽成長之後，回到原來的家就會不一樣了，因為做媽媽、太太的已經「心中有道，回家有路」，她獲得成長，不會再覺得自己什麼都不是，如果只是為先生、孩子忙，心中就委屈了！
所以「在家」、「出家」與「回家」是修鍊的整個過程，「在家」是現實的家，真正的道場在廚房，那我們還得要「出家」，走出一條成長的路，生命才會有伸展的空間，心中也才會悟「道」，然後再把「道」帶回家，才是真正的「回家有路」，所以這樣的三個進程，「在家」是見山是山，見水是水；「出家」是見山不是山，見水不是水；「回家」是見山又是山，見水又是水。
山水依舊，但是山水筆觸下不再是原來的山水，而是田園式的山水畫囉！
每個人都須經過三階段的成長，從「我就是我」、「我不是我」達到「我更是我」，希望就此能讓天下的父母、兒女和天下的先生、太太都學習「在家」修鍊，讓自己融入家中，成為家裡的一份子，再各自「出家」去外面學習成長，最後把成長的成果帶「回家」一起分享，從而修得人生的正果，這就是「心中有道，回家有路」最圓滿的結果了。
2008年12月20日 星期六
０至３歲寶寶管教秘笈〈十種處罰寶寶的方法〉
０至３歲寶寶管教秘笈〈十種處罰寶寶的方法〉
當寶寶有不適宜的言行舉止時，父母首先應安靜下來，理性地思考，該如
何引導寶寶正確的行為，以及讓寶寶知道他做錯了哪些事？同時，為了控制場
面，適度地給予小寶寶一些處罰，讓寶寶知所警惕，父母親也應學得一些潤滑
的技巧，來幫助小寶寶知道行為對、錯，及什麼時候該做什麼樣的事。
０１、請他到一旁安靜坐著：
當孩子哭鬧不安，或行為調皮搗蛋時，父母親應儘可能避免大聲斥責孩
子，尤其在氣頭上，更忌體罰孩子，如果寶寶真的有錯時，媽媽可以暫時按下
怒火，先請孩子到一旁坐著，冷靜下來，例如：兄弟姐妹為了搶一件玩具而爭
吵不休時，心煩的媽媽可以先帶其中的孩子離開現場，並請他到一旁坐下二至
三分鐘，待孩子情緒平穩後再起來。
０２、暫時剝奪孩子玩的權利：
相信每個孩子都是喜歡玩的，但是，如果寶寶的行為表現不得宜時，父母
親可以暫時性地剝奪孩子玩的權利，讓孩子知所警惕。例如：「毛毛，昨天你
玩了玩具之後，沒有收拾，今天早上媽媽看到你還是沒有把玩具收好，希望你
今天能先把玩具收好，但是，今天暫時不可以再玩玩具，等明天再玩」。利用
這種暫時性的處罰，剝奪他玩的權利，下一次寶寶就會記住了。
０３、做做小勞動：
孩子渾身充滿精力，容易把家中弄得亂七八糟，長期下來，會讓寶寶養成
一種習慣，即內務可以不整理，久之，更會養成寶寶的壞習慣。如果發現寶寶
有這方面的錯誤時，可以適時的讓小寶寶做一些小勞動，例如：「玲玲，請妳
幫媽媽把櫃子擦一擦」。或是「莉莉，請你把小毛巾洗乾淨」。以此來訓練孩
子在生活上可以自理化，一方面，也可以當做是一種隱微的處罰孩子弄亂內務
的好方法。
０４、限制他的活動範圍：
有些小寶寶在家中喜歡爬高或跑上、跑下，一不小心，很容易摔傷，讓媽
媽們看得冷汗直流，在這種情形下，媽媽應該適時地限制寶寶的活動範圍，禁
止他自由活動或亂跑，一方面是處罰他做那些危險或不正確的行為，一方面也
是在保護他的安全。
０５、比較行為好壞：
若家中有其他的兄弟姐妹，而寶寶又表現出不良行為時，媽媽可以在其他
孩子面前對寶寶做「榮譽性地褒貶」，讓孩子有榮譽心及羞恥感，並激發其做
錯事後會有的羞恥心，例如：「昨天媽媽看到妹妹妳在房間吵鬧，媽媽講了好
幾次，姐姐妳覺得妹妹這樣的行為對不對」？藉此讓小寶寶知道其他兄弟姐妹
行為都沒像他這樣，讓他能有所反省。
０６、隔離方式：
家中孩子發生爭吵，場面很容易失去控制，這時，不論是一個寶寶的無理
取鬧，或是好幾個孩子一起發生爭吵，媽媽所能用的處罰方式，並不是一徑地
苛責或打罵，此時，父母應先冷靜下來，將寶寶帶離現場，用隔離的方式，讓
小寶寶漸漸安靜下來，然後，再安撫寶寶。「隔離」，除了有帶離現場的意思
之外，其次，也可以讓寶寶知道，另一種被處罰的方式，其實也包括了自我反
省。
０７、滿足正常欲望以取代其他不良欲望：
在寶寶還小時，有許多的反應都是模仿父母親的行為方式，所以，成人應
儘量避免給予錯誤的示範，但如果寶寶在生活上有錯誤表現時，可以利用滿足
寶寶的正常欲望之方法，來替代其他不良欲望的發生。例如：孩子吵個不停
時，媽媽可以帶他出去走走、玩玩，轉移注意力，以替代寶寶待在家中愛吵鬧
的不安情緒。
０８、準備紙筆：
相信許多家長都會有這樣的經驗，家中的小寶寶，只要拿起畫筆，就會喜
歡到處亂畫，家中的乾淨牆壁及桌面、被巾、墊子，無處不是小寶寶的傑作。
這時候媽媽先別急著怒斥小寶寶，或打罵孩子，媽媽可以為寶寶準備紙筆或畫
板，請孩子畫在上面，久而久之，孩子就會了解到，下次要畫畫時，不能在牆
壁上亂畫，要畫在畫板或是紙上。
０９、帶離吵鬧現場：
有些孩子在家中一個人時，很容易吵鬧不安，或打擾其他人，這時候，可
以先將孩子帶開，用一對一的方式，陪他玩、講故事或放音樂給他聽，應先看
看孩子吵鬧的原因是什麼？然後安撫他，或許孩子是因為父母不在身邊，覺得
沒有安全感才哭鬧。
１０、暫時面壁：
有時候孩子真的很過分時，媽媽為了讓孩子能深刻記得自己犯了哪些錯，
不妨一、兩次可以請孩子面壁站一、兩分鐘，讓他稍為安靜下來，並能仔細反
省、思考一下，做錯了什麼事，但使用這種方式處罰孩子時，最好時間不宜過
長，以免傷了孩子的自尊心。
（ｅ世代親子聯盟）
引用自http://tw.myblog.yahoo.com/jw!uG6gtrWFFRnqv1MrFzPpfpGO7Y0-/article?mid=174
2008年12月18日 星期四
肚子餓的十四忌
肚子餓的十四忌
一忌
空腹吃糖 :
英國科學家研究發現，空腹大量吃糖，會使血液中的
血糖突然增高，破壞機體的酸鹼平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利於人體健康。
二忌
空腹吃柿子 :
因空腹胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、可溶性收斂劑、膠質、果膠反應生成胃柿石症，引起心口
痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
三忌
空腹吃冷凍品 :
許多人喜歡在運動後或空腹時，大量飲用各種冷凍飲料，這樣會強烈刺激胃腸道，刺激心臟，使這些器官發生突發
性的攣縮現象，久而久之可致內分泌失調、月經紊亂等病症發生。
四忌
空腹喝牛奶、豆漿 :
因牛奶和豆漿裡含有豐富的蛋白質，只有攝入一定量的澱粉食品後，才能不作為熱量而被消耗掉，起到滋補身體之作用。
五忌
空腹吃西紅柿(蕃茄) :
西紅柿含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不溶解的塊狀物，這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞，使胃內的壓力升高，造成急性胃擴張而感到胃脹疼痛。
六忌
空腹飲酒 :
因空腹飲酒容易刺激胃粘膜，引起胃炎和胃潰瘍等多種病變。
七忌
空腹大量吃香蕉 :
香蕉含有大量的鎂元素，如空腹大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣比例失調，對心血管產生抑製作用。
八忌
空腹吃大蒜 :
由於大蒜含有強烈辛辣的蒜素，空腹吃蒜，會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣，影響胃腸消化功能。
九忌
空腹吃橘子 :
橘子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃橘子，會刺激胃粘膜，使脾胃滿悶、呃逆泛酸。
十忌
空腹飲茶 :
因空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，導致頭暈、心悸、四肢無力、心神恍惚等。此時，可吃些水
果、糖塊以解茶醉。
十一忌
空腹過量吃甘蔗和鮮荔枝 :
空腹時食用過量甘蔗和新鮮荔枝，可能會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。
十二忌
空腹洗澡 : 空腹洗澡易引起低血糖休克。
十三忌
空腹吃黑棗 :
黑棗含有大量果膠和鞣酸，這些成分與胃酸結合，同樣會出現胃內硬塊。
十四忌
空腹吃山楂 :
山楂味酸，若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃痛。
**資料來源~http://share.youthwant.com.tw/sh.php?do=D&id=81004962
在男人眼中妳是什麼咖？
Q：如果妳半夜搶超商，搶完收銀機現金後，妳接下來會搶什麼東西？
1.把微波爐或咖啡機搶走。
2.搶店員身上的東西。
3.搶書報雜誌日用品。
4.搶自己愛吃的零食。
解析：
選『1』的人：玩樂咖。
其實這類型的人，妳蠻開心的，因為跟妳相處的時候妳不會扭扭捏捏的，就是跟妳在一起會常常可以聽到很多笑話，而且就算妳批評人大家也會覺得非常的好笑，所以選擇這個答案的朋友，常常跟妳在一起，大家就會覺得生活充滿了樂趣。
選『2』的人：兄弟咖。
其實這類型的人，妳的個性蠻MAN的，所以在相處上大家就會覺得可以跟妳很大聲的一起玩鬧，或是跟妳談心事，一起打拼事業都OK，不會覺得妳是一個愛耍脾氣的大小姐，所以選擇這個答案的朋友，妳在個性上或是妳的行為舉止上是一個非常MAN的女生。
選『3』的人：賢妻咖。
其實這類型的人，在男人眼中妳非常的戀家、非常的愛家，所以在他心中永遠都把妳劃成等號，就是一個一定要娶回家的賢妻，娶了妳之後他會覺得他永遠就會幸福快樂甜蜜的過一生，所以選擇這個答案的朋友，真是恭喜妳了，很多男人都默默的暗戀著妳。
選『4』的人：炒飯咖。
其實這類型的人，大家也不能怪妳，因為妳全身上下散發出來的就是一種性魅力，所以男人看到妳就不自覺的一直看、一直流口水，所以一生之中能夠跟妳一夜情是他一生最快樂的事情，所以選擇這個答案的朋友，妳青春的肉體是讓所有男人非常垂涎的。
**資料來源~http://share.youthwant.com.tw/sh.php?do=D&id=52009068
單身的你何時會開始戀愛？
1.到朋友的店裏幫忙，只打工一天，你會選擇哪種店？
A.寵物店 →5分
B.義大利麵店 →3分
C.二手衣店 →0分
D.花店 →1分
2.一位女性在山裏的露天溫泉裏泡泉。可是在她之前，已經先有客人在那裏泡溫泉了，那個客人是誰？
A.猴子 →1分
B.老爺爺 →3分
C.中年女性 →0分
D.高中男生 →5分
3.你負責籌辦聯誼會事宜，最先向你報名的女性是誰？
A.美女好友 →3分
B.個性開朗，最擅長製造熱鬧氣氛的朋友 →5分
C.異性緣不佳，老嚷著要交男朋友的朋友 →1分
D.個性和你很像的朋友 →0分
4.你打算搬家，關於找房子方面，你最重視哪個問題？
A.附近有沒有便利商店 →5分
B.安全 →0分
C.房間是否寬敞，收納空間是否足夠 →3分
D.房子要新、外觀要美 →1分
5.在某家咖啡廳中，功能表上有情侶飲料這道餐點。左邊的杯子是奶茶，右邊的杯子是哪一種飲料呢？
A.咖啡牛奶 →3分
B.檸檬茶 →1分
C.熱可可 →0分
D.花草茶 →5分
6.想送8歲侄子一份禮物，你會選？
A.熱門卡通片的玩偶 →1分
B.適合兒童看的冒險故事書 →3分
C.棒球手套或足球等運動物品 →5分
D.卡通片DVD →0分
7.一位女性收到一份快遞送來的包裹，不曉得是誰送的，而且收據上的送件人姓名欄被弄臟，看不清是誰。你認為包裹裏面是什麼東西？
A.電視節目的抽獎禮物 →5分
B.暗戀她的男性送的禮物 →3分
C.在老家的雙親寄來的故鄉特產 →1分
D.絕交的朋友向她借的書 →0分
8.你是推理劇的編劇。你正想寫一齣在奇妙場所發生的一連串殺人事件連續劇。地點會選定哪個地方？
A.醫院 →1分
B.百貨公司 →3分
C.一流的餐廳 →0分
D.電視臺的攝影棚 →5分
9.一位女生做了噩夢，到底她夢見了什麼？
A.有人逼她吃最討厭的食物 →1分
B.一堆工作做不完，又沒人願意伸出援手幫忙 →0分
C.夢見大家都在天上飛，只有自己飛不了 →3分
D.夢見自己被怪物追 →5分
10.你是位音樂製作人，這一次你想捧哪號人物出道？
A.十幾歲的男孩偶像團體 →0分
B.很有實力的男性歌手 →5分
C.每場室內演唱會都爆滿的搖滾樂團 →1分
D.有點狂野的RAP團體 →3分
11.有位女性站在大樓頂樓，拿著望遠鏡觀望四週，突然她出現驚訝的表情。到底她看到了什麼東西？
A.銀行搶匪 →3分
B.情侶激情鏡頭 →5分
C.一名小偷闖進大樓內的一戶人家 →1分
D.看見自己的男朋友跟其他女性約會 →0分
12.每個人帶一樣菜到朋友家開派對。你會帶哪樣菜？不一定是要拿手菜。
A.俄羅斯風味的紅菜湯 →3分
B.凱撒沙拉和醋漬魚 →0分
C.魚蛋或者關東煮 →1分
D.豬肉乾、牛肉乾等 →5分
13.某位女性作家發行了四本書，這些書都是在描述她的人生經歷。首先你最想看的是哪一本書？
A.《我的整形經驗》 →1分
B.《我的同志俱樂部巡禮》 →5分
C.《擁有三百萬的理財秘招》 →3分
D.《我的純愛婚姻物語》 →0分
14.你已經有一條粉紅色圍巾，現在想買一頂粉紅色毛線帽，你會選哪一個？
A.雪山帽 →1分
B.漁夫帽 →0分
C.毛線帽 →3分
D.棒球帽 →5分
15.你手上拿著電影宣傳單，你想看哪部片子？
A.要準備兩條手帕的感人劇情片 →1分
B.沒有結局的片子 →3分
C.溫馨家庭喜劇 →0分
D.打破全美票房紀錄的賣座大片邂逅你的另一半 →5分
解析：
A 59-75分 B 45-58分 C 32-44分 D 18-31分 E 0-17分
A.你應該已經抓住機會了
你已經開始新的戀情了，雖然還不是很清楚自己的心意如何，但是你已經知道自己喜歡誰了。想想看這幾個月交往的男性朋友中，是不是有個人特別令你牽掛？他就是你的心上人。當然你對他有好的印象，也有壞的印象，不過你將會越來越喜歡他，千萬別錯過這個機會。
B.持樂觀態度，等一兩個月就有機會了
現在的你很想談戀愛，開始會注重打扮與髮型，希望以美麗形象見人。同時你會開始想結交更多的朋友，應該好好拓展人脈，為自己製造機會。現在是事前準備期，再等一、兩個月就會有邂逅的機會。到時候你要大膽主動一點，對方絕對會給你滿意的回復。
C.因為換工作或換學校，而有了邂逅機會
基本上對於愛情，你仍然抱著積極進取的態度。你是個比較嚴謹的人，一見鍾情的浪漫故事不可能會發生，但是如果仔細觀察身邊的異性朋友，其實墜入情網的機會也蠻多的。當你換新工作或換學校時，邂逅機會就會出現了。換句話說就是當生活環境改變時，也就是愛神找上你的時候。
D.逅時機在夏天，因為你變得熱情開朗
雖然很想談戀愛，但只是想卻不會付諸行動。其實你極度沒有自信，就算有喜歡的對象，也不敢向他表白。你的心情易受季節影響，夏天時會變得比較開朗、熱情，所以夏天的邂逅機會多，你要好好把握。如果對自己的身材沒信心，趕快纖體吧。
E.戀愛能量稍顯不足，邂逅機會以秋冬季節較多
現在你的心思都擺在工作和朋友上，根本沒有多餘的精神想戀愛的事。雖然如此，但其實還是很想談個戀愛，只可惜沒什麼機會。不過等到秋冬季節到來時，你就可以有更多的精力想愛情的事，同時邂逅機會也會變多，到時候一定要全力以赴。
天下雜誌- 破解學英文的10大疑惑 分類
天下雜誌- 破解學英文的10大疑惑
學了半天英語，孩子怎麼都不開口說？
該不該學Ｋ﹒Ｋ﹒音標？
何時要讓孩子背單字……，
關於學英文的一連串疑惑，
綜合專家意見為你解答。
文／顧景怡
問1. 怎麼讓小孩對學英文有興趣？
答：一九八三年，美國哈佛大學的心理學家迦納（Howard Gardner）發表多元智慧（又譯多元智能）理論，把人的智慧區分成八種不同類型。人各有所長，有的孩子可能語言智慧特別好，有的孩子可能邏輯數學智慧或者內省智慧特別好等等。
知名心理學家與作家鄭石岩，在著作《親子共成長》便提到，家長「必須清楚孩子的哪一種智慧特別好，還有哪些智慧需要培養，以及如何栽培，才能幫助他、支持他開發特有的智慧與天賦。」
補教界名師徐薇便常常觀察兒子強納森與他一群朋友喜歡什麼，想辦法「討好」他們。例如，兒子喜歡「神奇寶貝」，那她就幫兒子蒐集英文版的遊戲卡、DVD，讓兒子高興玩遊戲、看卡通之餘，不知不覺就吸收進英語。
為孩子找個伴一起學英文也很重要。《我這樣教出資優兒》作者徐權鼎提到，有個小朋友原本英文成績不好，後來每個星期兩次，遠從台北縣汐止到台北萬華徐家，與老師還有徐家兩個小孩練習說英語，之後便突飛猛進。
其他如帶孩子出國、讓孩子有機會實際與國際人士說英語，也不失為一個引發興趣的好辦法。
別小看「興趣」的重要性，政大英文系吳信鳳老師與台師大人類發展與家庭學系張鑑如老師，針對國中、小學生的研究發現，興趣對英文成績的影響，還比有沒有補習大。
問2.該怎麼讓孩子開口說英文？
答：如果孩子不願開口說英文，家長先別急，釐清原因後再對症下藥不遲。
學習第二語言時，小孩會經過一段「沉默期」，聆聽與觀察一個全新的語言和它的溝通方式。每個小朋友在這個階段需要花的時間不同，可能數星期或數個月不等，年齡小的孩子沉默期又比年齡大的孩子長。
東吳大學英文系副教授藍蕾就曾為文指出，如果急著要求孩子在第一次聽到或看到一個字或圖片時做口頭反應，那就剝奪他在這段期間，原本能達成的聽力刺激與消化吸收。
有些孩子是因為情境或對象轉換，語言自然也就跟著轉換。新加坡大眾優童集團教學總監譚雪屏，有次接受電台訪問時便提到，許多家長向他反映，孩子補完習後回到家，從沒聽過他們講英文，到底補習有沒有效果？
補習班的老師於是回頭問孩子，結果小朋友反駁，「可是我爸爸媽媽是『國語人』，我爺爺奶奶是『台語人』，跟他們講英文實在很奇怪！」
譚雪屏認為，這其中的癥結在於家裡沒有提供英文環境。她建議家長可以從自己開始做起，每天早上跟孩子說聲「Good morning!」或是告訴他們「I love you.」這些都可以培養孩子在家開口說英文。
還有些孩子，純粹是因害羞不敢開口，家長就要想辦法為他建立信心。或者孩子受挫、自覺不如人時，也可能不願開口。如果是這種情形，張鑑如建議，家長除了幫忙提升能力，建立信心外，可以鼓勵孩子，現在學得比別人慢，不一定將來就是比別人慢。
最後要記得，英文是學來用的，不是要孩子拿來向外人「表演」用的。
問3. 自己的英文不好，能教小孩嗎？
答：即始不能「教」，還是可跟孩子一起「學」，甚至請他們教你，重點是願意花時間與孩子「在一起」。如果家長擔心自己發音不準，不敢唸英文故事書給孩子聽，那可以改用有聲書，與孩子一起聽CD或錄音帶。
大一點的孩子，家長可以與他們一起閱讀某本書或看某部影片，如果你覺得程度不及孩子，那可以請孩子教你或告訴你，他們都看些什麼。
《培養孩子的英文耳朵》作者汪培珽建議，若家長擔心發音不準，還可以事前準備，在唸故事前先查單字，或者用電子字典，聽裡面的發音，自己也預先朗讀幾次。
萬一你是因擔心台式或中式英文口音太重，台中明道中學加拿大籍英語教學顧問狄大衛說，只要溝通清楚，口音不重要，除非重到別人聽不懂你在說什麼。
問4.該不該讓小孩補英文？
答：如果補習讓孩子更喜歡英文、對自己英文能力更有信心、為親子關係加分，那答案自然就是「yes」。
但有幾件事要特別注意。如果你的孩子還在學齡前階段，也就是人格發展，還有語言、認知、情緒、及社會性行為發展的重要階段，人格養成與生活教育的重要性，絕對遠遠勝過學英語。家長在選擇補習班或幼稚園時，要抓住這個原則，不要本末倒置。
台灣本土的研究也證實，提前在幼稚園階段學英文，與提前在國小階段校外學英文，後續國中的英文成就及能力並無差異。另外就是態度問題。你是讓孩子到學校吃正餐，到補習班吃維他命，還是倒過來，到補習班上正課，到學校複習英文？
台師大文學院院長張武昌便提醒家長要考慮，補習對孩子是真的有益處，還是讓孩子干擾學校的教學？
有些孩子因為英文程度超前，在學校上課時，態度便很高傲，有時還會冒出，「老師，你這個字唸錯了，我們補習班老師是唸這個樣子。」
甚至有的小朋友還會出現英文歧視，對英文不好的同學冒出輕蔑的語言，「You Chinese」「You Taiwanese」。
徐薇提醒父母，不要把補習班當萬靈丹，以為送孩子去補習，自己的任務就完成，「就像學校教育不能取代家庭教育，光靠補習班也不可能將孩子調教成英語高手。」
她認為，父母應該為孩子挑選適合的補習班，並善盡督促、把關的責任。
問5. 外籍老師真的比較好嗎？
答：希望孩子說的英語字正腔圓、希望他可以接觸來自不同國家、文化的人交流，都是合理的期待。不過，這些不一定非得透過「長相」西方的老外才能達成。
徐薇為兒子強納森請過不少外籍家教，她歸納出的經驗是，國籍、母語、學歷與人格，是家長為孩子挑選外籍老師不可忽略的因素。家長還要注意，會說英語的人，不一定就可教英語。
新竹市三民國中英語老師傅惠美提醒，英語教學本身是門專業，在大學得開課培訓師資。因此，選外師一定要看他過去教學的背景，還有是否有英語為第二語言（ESL）或英語為外國語言（EFL）的教師資格。
你的孩子若是學齡前的幼兒，那更要注意，會說英語的人，不一定就是適合教幼兒英文的老師。沒經驗的老師，無法按幼兒的發展程度，給予適當的教學，還可能做出不當的要求。更何況不懂中文的外籍老師，還可能與幼兒溝通困難。
至於要不要請外傭教英語？如果你在意孩子說英語的腔調，也無從判斷外傭英語的優劣，那還是不要吧。
問6. 學英文永遠不嫌晚嗎？
答：是的，無論十歲、三十歲、八十歲，誰都來得及學英文。
二○○八年總統候選人馬英九、外交長才胡志強，都是從國中時期才開始學英文，但他們英語說得很滑溜。
英語教師徐澤佩的母親，更從四十五歲才開始學英文，現在六十二歲的她，即使腔調不準，但已能與外國友人單獨相處、暢談無阻。所以，千萬別以為自己或是孩子大了，英文就沒救了。
如果你擔心的是孩子起步晚（請見第九十五頁），那倒不如把心思放在提高孩子對英文的信心、喜好，或者減輕他的焦慮比較實際。
台師大張武昌院長，曾在入學面試時，發現有位學生滿口流利的英語。當他知道這個學生不曾到國外留學時，還很訝異說，「這怎麼可能？你沒有本地口音，語調也講得很漂亮。」
學生告訴他，因為喜歡看美國電視影集「六人行」，從高二暑假起，每天把字幕轉成英文，一邊看、一邊跟著劇中演員唸，持續兩年後，說起英語幾乎像個老外。
張武昌從這個學生的經驗得出一個心得，「要別人給你創造英文環境很難，但你自己創造很快。」資源隨手可得，就看你要不要用。
問7. 需不需要幫孩子買英文教材教具？怎麼選？
答：買英文教材，首要黃金鐵律是，不衝動；再來是，一定要陪著孩子一起讀、一起聽、一起使用，要不然只是白花錢，徒增家裡的佈景擺飾或者雜物。
按孩子的年齡、發展、興趣挑選，例如，不要在孩子三、四歲時，就買整套的英文百科全書；或者孩子已經大了，卻買一些內容過於簡單、讓孩子覺得無聊的英文書或教具，那這些東西肯定被打入冷宮。
若你問十個專家的意見，十個專家都會告訴你，故事書是最好的在家教材。孩子年紀小時，從字少圖多的故事挑起，隨著閱讀愈來愈豐富，再逐步加重文字內容（請見第一三八頁「學英文從說故事開始」）。
至於學習遊戲軟體，台大外文系副教授楊乃冬和孩子的經驗是，不如把幾萬塊錢花在帶孩子出國旅行上。她認為，學第二語言，最重要的是運用，出國的話可以讓孩子知道英文的「用處」，但遊戲軟體只讓孩子「玩遊戲」，卻沒有「學習」。
問8. 什麼時候該開始叫孩子背單字？
答：真要問個明確的時間，那麼徐薇的建議是從國小三年級開始，就該讓孩子開始背單字。
不過，孩子的字彙銀行，也可以經由很自然的方式累積財富。
台師大英語系教授李櫻表示，孩子若能常聽故事、大量閱讀，便不用刻意記單字。因為重要的字彙、詞彙會反覆在故事出現，聽多了、讀多了自然就記得起來。
台中明道中學外籍英語教學顧問狄大衛也提到，無論是字彙或者文法，透過文章內容的上下文來學，而不是片片段段死記，孩子特別容易懂，也能聯想、活用。
台師大的張鑑如老師也說，若孩子從不閱讀也不寫英文，那背起單字會很困難。
讓孩子認識發音與拼字的關係（phonics），也是自然輸入字彙的重要方法。
張武昌表示，如果孩子懂得拼音，那只要熟悉某個字彙的發音，自然就可拼出字母來。例如，聽到「morning」，就知道「mor」有m、o、r，「ning」有n、i、n、g等字母，如此一來就容易拼出整個單字，不用費力死記。
問9. 孩子需不需要學K. K.音標？
答：目前小學英文教育，以自然發音拼音為主，至於孩子該不該學K. K.音標，英語教學專家可能各有不同看法。
比較折衷的意見是，初學英文的孩子，應避免讓他們學習K.K.音標。大一點、有一定閱讀能力或者國中以上的孩子，則可用K.K.音標做為輔助。
K. K.音標的符號，易與英文字母混淆，例如同樣長相是「e」，在英文字母裡，唸法如同國字「意」，但在K. K.音標裡發音卻如注音四聲「ㄟ」，增加初學英文孩子的困擾。不過，K. K.音標可以幫助英文達一定程度的學生，查字典學發音。
淡水竹圍國小分校主任王淑玲為文表示，即使到國中階段，為因應字彙擴充，有必要學K. K.音標，但「也應做補充之用，而不是納入考試範圍。」
問10. 怎麼持續孩子的英文學習？
答：語言沒有常用，忘性就會無情帶走它。
持續廣泛的閱讀，是所有英文專家的一致建議。
張武昌以自己的兒子為例，自從他小時迷上聽故事，繼而愛上閱讀故事後，只要是喜歡的，例如哈利波特或者向達倫的吸血鬼系列，等不及中文翻譯出版，只要買得到英文版，一定先睹為快。
如果是學齡的孩子，張鑑如建議，英文的聽與說之外，可以再加進讀與寫。例如，原本可能只是跟孩子一起聽歌，那可以改為邊聽邊對著英文歌詞。慢慢添上閱讀與書寫，孩子學習英文的管道就會愈來愈多。
寫作，也是個不斷精進英文的好方法。傅惠美說，在英語教學裡，最高層次就是寫作。因為寫作是孩子所有能力的整合，特別是英文寫作強調開門見山、段段聚焦，還有清晰的思考脈絡，且要前後呼應。
她也提醒，家長希望孩子英文不斷進步的同時，也要加強中文能力。語言最高的層次就是推理、分析與邏輯能力，這些都需要透過母語的支持。
學了半天英語，孩子怎麼都不開口說？
該不該學Ｋ﹒Ｋ﹒音標？
何時要讓孩子背單字……，
關於學英文的一連串疑惑，
綜合專家意見為你解答。
文／顧景怡
問1. 怎麼讓小孩對學英文有興趣？
答：一九八三年，美國哈佛大學的心理學家迦納（Howard Gardner）發表多元智慧（又譯多元智能）理論，把人的智慧區分成八種不同類型。人各有所長，有的孩子可能語言智慧特別好，有的孩子可能邏輯數學智慧或者內省智慧特別好等等。
知名心理學家與作家鄭石岩，在著作《親子共成長》便提到，家長「必須清楚孩子的哪一種智慧特別好，還有哪些智慧需要培養，以及如何栽培，才能幫助他、支持他開發特有的智慧與天賦。」
補教界名師徐薇便常常觀察兒子強納森與他一群朋友喜歡什麼，想辦法「討好」他們。例如，兒子喜歡「神奇寶貝」，那她就幫兒子蒐集英文版的遊戲卡、DVD，讓兒子高興玩遊戲、看卡通之餘，不知不覺就吸收進英語。
為孩子找個伴一起學英文也很重要。《我這樣教出資優兒》作者徐權鼎提到，有個小朋友原本英文成績不好，後來每個星期兩次，遠從台北縣汐止到台北萬華徐家，與老師還有徐家兩個小孩練習說英語，之後便突飛猛進。
其他如帶孩子出國、讓孩子有機會實際與國際人士說英語，也不失為一個引發興趣的好辦法。
別小看「興趣」的重要性，政大英文系吳信鳳老師與台師大人類發展與家庭學系張鑑如老師，針對國中、小學生的研究發現，興趣對英文成績的影響，還比有沒有補習大。
問2.該怎麼讓孩子開口說英文？
答：如果孩子不願開口說英文，家長先別急，釐清原因後再對症下藥不遲。
學習第二語言時，小孩會經過一段「沉默期」，聆聽與觀察一個全新的語言和它的溝通方式。每個小朋友在這個階段需要花的時間不同，可能數星期或數個月不等，年齡小的孩子沉默期又比年齡大的孩子長。
東吳大學英文系副教授藍蕾就曾為文指出，如果急著要求孩子在第一次聽到或看到一個字或圖片時做口頭反應，那就剝奪他在這段期間，原本能達成的聽力刺激與消化吸收。
有些孩子是因為情境或對象轉換，語言自然也就跟著轉換。新加坡大眾優童集團教學總監譚雪屏，有次接受電台訪問時便提到，許多家長向他反映，孩子補完習後回到家，從沒聽過他們講英文，到底補習有沒有效果？
補習班的老師於是回頭問孩子，結果小朋友反駁，「可是我爸爸媽媽是『國語人』，我爺爺奶奶是『台語人』，跟他們講英文實在很奇怪！」
譚雪屏認為，這其中的癥結在於家裡沒有提供英文環境。她建議家長可以從自己開始做起，每天早上跟孩子說聲「Good morning!」或是告訴他們「I love you.」這些都可以培養孩子在家開口說英文。
還有些孩子，純粹是因害羞不敢開口，家長就要想辦法為他建立信心。或者孩子受挫、自覺不如人時，也可能不願開口。如果是這種情形，張鑑如建議，家長除了幫忙提升能力，建立信心外，可以鼓勵孩子，現在學得比別人慢，不一定將來就是比別人慢。
最後要記得，英文是學來用的，不是要孩子拿來向外人「表演」用的。
問3. 自己的英文不好，能教小孩嗎？
答：即始不能「教」，還是可跟孩子一起「學」，甚至請他們教你，重點是願意花時間與孩子「在一起」。如果家長擔心自己發音不準，不敢唸英文故事書給孩子聽，那可以改用有聲書，與孩子一起聽CD或錄音帶。
大一點的孩子，家長可以與他們一起閱讀某本書或看某部影片，如果你覺得程度不及孩子，那可以請孩子教你或告訴你，他們都看些什麼。
《培養孩子的英文耳朵》作者汪培珽建議，若家長擔心發音不準，還可以事前準備，在唸故事前先查單字，或者用電子字典，聽裡面的發音，自己也預先朗讀幾次。
萬一你是因擔心台式或中式英文口音太重，台中明道中學加拿大籍英語教學顧問狄大衛說，只要溝通清楚，口音不重要，除非重到別人聽不懂你在說什麼。
問4.該不該讓小孩補英文？
答：如果補習讓孩子更喜歡英文、對自己英文能力更有信心、為親子關係加分，那答案自然就是「yes」。
但有幾件事要特別注意。如果你的孩子還在學齡前階段，也就是人格發展，還有語言、認知、情緒、及社會性行為發展的重要階段，人格養成與生活教育的重要性，絕對遠遠勝過學英語。家長在選擇補習班或幼稚園時，要抓住這個原則，不要本末倒置。
台灣本土的研究也證實，提前在幼稚園階段學英文，與提前在國小階段校外學英文，後續國中的英文成就及能力並無差異。另外就是態度問題。你是讓孩子到學校吃正餐，到補習班吃維他命，還是倒過來，到補習班上正課，到學校複習英文？
台師大文學院院長張武昌便提醒家長要考慮，補習對孩子是真的有益處，還是讓孩子干擾學校的教學？
有些孩子因為英文程度超前，在學校上課時，態度便很高傲，有時還會冒出，「老師，你這個字唸錯了，我們補習班老師是唸這個樣子。」
甚至有的小朋友還會出現英文歧視，對英文不好的同學冒出輕蔑的語言，「You Chinese」「You Taiwanese」。
徐薇提醒父母，不要把補習班當萬靈丹，以為送孩子去補習，自己的任務就完成，「就像學校教育不能取代家庭教育，光靠補習班也不可能將孩子調教成英語高手。」
她認為，父母應該為孩子挑選適合的補習班，並善盡督促、把關的責任。
問5. 外籍老師真的比較好嗎？
答：希望孩子說的英語字正腔圓、希望他可以接觸來自不同國家、文化的人交流，都是合理的期待。不過，這些不一定非得透過「長相」西方的老外才能達成。
徐薇為兒子強納森請過不少外籍家教，她歸納出的經驗是，國籍、母語、學歷與人格，是家長為孩子挑選外籍老師不可忽略的因素。家長還要注意，會說英語的人，不一定就可教英語。
新竹市三民國中英語老師傅惠美提醒，英語教學本身是門專業，在大學得開課培訓師資。因此，選外師一定要看他過去教學的背景，還有是否有英語為第二語言（ESL）或英語為外國語言（EFL）的教師資格。
你的孩子若是學齡前的幼兒，那更要注意，會說英語的人，不一定就是適合教幼兒英文的老師。沒經驗的老師，無法按幼兒的發展程度，給予適當的教學，還可能做出不當的要求。更何況不懂中文的外籍老師，還可能與幼兒溝通困難。
至於要不要請外傭教英語？如果你在意孩子說英語的腔調，也無從判斷外傭英語的優劣，那還是不要吧。
問6. 學英文永遠不嫌晚嗎？
答：是的，無論十歲、三十歲、八十歲，誰都來得及學英文。
二○○八年總統候選人馬英九、外交長才胡志強，都是從國中時期才開始學英文，但他們英語說得很滑溜。
英語教師徐澤佩的母親，更從四十五歲才開始學英文，現在六十二歲的她，即使腔調不準，但已能與外國友人單獨相處、暢談無阻。所以，千萬別以為自己或是孩子大了，英文就沒救了。
如果你擔心的是孩子起步晚（請見第九十五頁），那倒不如把心思放在提高孩子對英文的信心、喜好，或者減輕他的焦慮比較實際。
台師大張武昌院長，曾在入學面試時，發現有位學生滿口流利的英語。當他知道這個學生不曾到國外留學時，還很訝異說，「這怎麼可能？你沒有本地口音，語調也講得很漂亮。」
學生告訴他，因為喜歡看美國電視影集「六人行」，從高二暑假起，每天把字幕轉成英文，一邊看、一邊跟著劇中演員唸，持續兩年後，說起英語幾乎像個老外。
張武昌從這個學生的經驗得出一個心得，「要別人給你創造英文環境很難，但你自己創造很快。」資源隨手可得，就看你要不要用。
問7. 需不需要幫孩子買英文教材教具？怎麼選？
答：買英文教材，首要黃金鐵律是，不衝動；再來是，一定要陪著孩子一起讀、一起聽、一起使用，要不然只是白花錢，徒增家裡的佈景擺飾或者雜物。
按孩子的年齡、發展、興趣挑選，例如，不要在孩子三、四歲時，就買整套的英文百科全書；或者孩子已經大了，卻買一些內容過於簡單、讓孩子覺得無聊的英文書或教具，那這些東西肯定被打入冷宮。
若你問十個專家的意見，十個專家都會告訴你，故事書是最好的在家教材。孩子年紀小時，從字少圖多的故事挑起，隨著閱讀愈來愈豐富，再逐步加重文字內容（請見第一三八頁「學英文從說故事開始」）。
至於學習遊戲軟體，台大外文系副教授楊乃冬和孩子的經驗是，不如把幾萬塊錢花在帶孩子出國旅行上。她認為，學第二語言，最重要的是運用，出國的話可以讓孩子知道英文的「用處」，但遊戲軟體只讓孩子「玩遊戲」，卻沒有「學習」。
問8. 什麼時候該開始叫孩子背單字？
答：真要問個明確的時間，那麼徐薇的建議是從國小三年級開始，就該讓孩子開始背單字。
不過，孩子的字彙銀行，也可以經由很自然的方式累積財富。
台師大英語系教授李櫻表示，孩子若能常聽故事、大量閱讀，便不用刻意記單字。因為重要的字彙、詞彙會反覆在故事出現，聽多了、讀多了自然就記得起來。
台中明道中學外籍英語教學顧問狄大衛也提到，無論是字彙或者文法，透過文章內容的上下文來學，而不是片片段段死記，孩子特別容易懂，也能聯想、活用。
台師大的張鑑如老師也說，若孩子從不閱讀也不寫英文，那背起單字會很困難。
讓孩子認識發音與拼字的關係（phonics），也是自然輸入字彙的重要方法。
張武昌表示，如果孩子懂得拼音，那只要熟悉某個字彙的發音，自然就可拼出字母來。例如，聽到「morning」，就知道「mor」有m、o、r，「ning」有n、i、n、g等字母，如此一來就容易拼出整個單字，不用費力死記。
問9. 孩子需不需要學K. K.音標？
答：目前小學英文教育，以自然發音拼音為主，至於孩子該不該學K. K.音標，英語教學專家可能各有不同看法。
比較折衷的意見是，初學英文的孩子，應避免讓他們學習K.K.音標。大一點、有一定閱讀能力或者國中以上的孩子，則可用K.K.音標做為輔助。
K. K.音標的符號，易與英文字母混淆，例如同樣長相是「e」，在英文字母裡，唸法如同國字「意」，但在K. K.音標裡發音卻如注音四聲「ㄟ」，增加初學英文孩子的困擾。不過，K. K.音標可以幫助英文達一定程度的學生，查字典學發音。
淡水竹圍國小分校主任王淑玲為文表示，即使到國中階段，為因應字彙擴充，有必要學K. K.音標，但「也應做補充之用，而不是納入考試範圍。」
問10. 怎麼持續孩子的英文學習？
答：語言沒有常用，忘性就會無情帶走它。
持續廣泛的閱讀，是所有英文專家的一致建議。
張武昌以自己的兒子為例，自從他小時迷上聽故事，繼而愛上閱讀故事後，只要是喜歡的，例如哈利波特或者向達倫的吸血鬼系列，等不及中文翻譯出版，只要買得到英文版，一定先睹為快。
如果是學齡的孩子，張鑑如建議，英文的聽與說之外，可以再加進讀與寫。例如，原本可能只是跟孩子一起聽歌，那可以改為邊聽邊對著英文歌詞。慢慢添上閱讀與書寫，孩子學習英文的管道就會愈來愈多。
寫作，也是個不斷精進英文的好方法。傅惠美說，在英語教學裡，最高層次就是寫作。因為寫作是孩子所有能力的整合，特別是英文寫作強調開門見山、段段聚焦，還有清晰的思考脈絡，且要前後呼應。
她也提醒，家長希望孩子英文不斷進步的同時，也要加強中文能力。語言最高的層次就是推理、分析與邏輯能力，這些都需要透過母語的支持。
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